文章目录：
1、常见70种果蔬食性大全，所有食疗功效都在这对照看，不用请大夫2、食疗胜过药疗 赶快扔掉你的药 吃这些食物就够了3、这10个“食疗养生秘诀”，正在悄悄偷走健康，很多人都被蒙在鼓里
常见70种果蔬食性大全，所有食疗功效都在这对照看，不用请大夫
中药讲究四性，即温凉寒热。人们日常食用的水果、蔬菜也有温凉寒热之分。
一般认为，温热性食物大多温中、助阳、散寒等，常应用于寒性病症。寒凉性食物大多清热、泻火、解毒等，常应用于热性病症。而平性食物健脾、开胃、补益身体。
今天你医生来为您总结常见果蔬食性大全，想食疗调养，这一张表就够了！
温性、热性果蔬
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寒性果蔬
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凉性果蔬
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平性果蔬
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食疗胜过药疗 赶快扔掉你的药 吃这些食物就够了
为了让身体健康，市面上出现了很多滋补品，也不乏一些能够滋补身体的药物，但，是药三分毒，药补其实比不上食补，食补的好处更多，很多常见食物都有药食两用的作用，食用一些对健康极好的，下面来了解一下，哪些食物食用后滋补身体能力比药强。
山楂——健胃消食
人们的食欲、消化能力会影响到食物的吸收量，感觉到食欲不佳，食用山楂能提高食欲、促进消化。
食用山楂时，能吸收有机酸，有机酸能加强酶的活性，促进食物的消化，其中的解酯酶还能促进脂肪的分解，对促进胃液分泌也有效。
梨子——止咳平喘
在冬天，感冒、咳嗽极其常见，除了吃药外，想要咳嗽好得快，可以把梨子用来熬汤，凉性的梨子，对止咳平喘有非常好的效果，能够起到清热的作用，要是在熬梨子汤的时候，配合川贝、冰糖一起慢炖，效果更佳。
红枣——天然维生素C丸
会养生的女性，每天会吃两三个红枣，也有谚语：一日三枣、容颜不老。红枣营养丰富，特别是其中维生素C更是多于其它食材，因而，人们会把红枣称作天然维生素C丸，通过食用红枣能吸收维生素C，能有效清除体内自由基，避免容颜衰老。
阿胶——补血
能够补血的食材有很多，但对女性来说，阿胶无疑是最好的，食用阿胶能促进造血能力，有效提高身体血红细胞的数量。进而对滋养皮肤、保健皮肤、美容养颜很有效。
枸杞——补肾
自古以来，枸杞就是补肾佳品，食用枸杞用来补肾是不少肾虚的人乐意去做的事情。当然，在食用枸杞的时候，也要多加注意，肾阴虚的人干嚼枸杞能缓解肾阴不足，对虚劳羸弱、腰腿酸痛有治疗作用。肾阳虚的人，可以把枸杞用来泡酒饮用，或者是用来煮粥。也可以把枸杞、蜂蜜搭配在一起食用，其补肾益精的作用也很强。
卷心菜——护胃养胃
生活节奏加快，胃病患者日益增多，如何养胃，可以通过食用卷心菜完成，卷心菜中有保护胃肠粘膜的物质，其中的维生素U能保护胃肠粘膜再生，能有效防止胃溃疡、十二指肠溃疡的发生，保护好胃肠道。
白菜——解渴利尿排毒
生活中有“百菜不如白菜”的说法，是说食用白菜好处极多，白菜属于味甘性寒食材，能清热润肺，对利尿解渴也有帮助。其中维生素C含量也较多，能清除体内自由基，提高身体新陈代谢的速度，有效的进行排毒。
黑白——美发护发
想要头发好，可以食用黑色食物，黑色入肾，黑豆对补肾、益肾很有效。食用黑豆进行乌发、护发在古代很多医药典籍中都有描述，其中的维生素C、维生素E、花青素都属于较强抗氧化剂，能提高抗氧化能力，黑豆中的泛酸，也能保护好头发，避免头发不变白。
胡萝卜汁——保护眼睛
用眼过度，会造成眼睛干涩，把胡萝卜打成汁，饮用胡萝卜汁，能吸收其中胡萝卜素，在酶的作用下，可以转变成维生素A，这样能避免夜盲症的发生，能有效的保护好眼睛。
这就是关于生活中食疗比药疗强的描述，食用这些食物能保护好身体，这些药食两用的食物希望大家食用一些，从而能调节好身体。
这10个“食疗养生秘诀”，正在悄悄偷走健康，很多人都被蒙在鼓里
现代社会，很多人越来越重视健康，网络上各种食疗养生话题因此非常受欢迎，各种食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不过很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了不少麻烦，甚至损害了身体健康！下面列举的常见十大食疗“养生秘诀”，个个都是坑，误导了很多人。
“食疗养生秘诀”（误区）一：喝药酒有养生滋补的功效，可以多喝
真相是：我们知道，药酒是在酒中混合药材浸制而成的，包含了酒和药物的双重功效，主要作为药用。不过很多人过于相信药酒的保健效果，误以为这药酒可养生滋补，多喝点对身体有好处。其实，这种观念是不对的。药酒含有药材，大量喝药酒的后果相当于过量服用药物，也会影响到我们的身体健康。
“食疗养生秘诀”（误区）二：蜂蜜水可润肠，可以大量饮用
真相是：蜂蜜本身是没有什么副作用，但使用不当会导致身体不适，如肠胃不好的人应该从小剂量开始，如果大量饮用易导致腹泻。
“食疗养生秘诀”（误区）三：喝蜂王浆可以美容养颜，女性可以多喝
真相是：蜂王浆则是工蜂头部腺体的分泌物，含有少量的雌激素。四十岁以上有更年期症状的女性体内激素水平降低，可适当补充雌激素。不过，雌激素若补充太多，易导致子宫肌瘤、乳腺肿瘤等体内肿瘤的生成。因此，女性喝蜂王浆得悠着点。
“食疗养生秘诀”（误区）四：膳食纤维摄入可以多多益善
真相是：虽然膳食纤维对人体有很多的好处，如可预防便秘、可辅助控制血糖和体重等，但是，如果长期大量摄入膳食纤维会导致矿物元素（如钙、铁、锌、铜等）的吸收受到阻碍。另外，膳食纤维中的果胶容易导致饱腹感，吃得太多，其他食物相对就吃得少，容易导致热量摄入不足，或蛋白质、脂肪及其他重要营养成分摄入不良。
“食疗养生秘诀”（误区）五：多喝肉骨头汤可以补钙
真相是：很多人认为肉骨头汤是补钙最好的食物。但研究表明，肉骨头汤的含钙量其实并不高。单纯只用肉骨头汤补钙是远远不能满足我们人体需要的。
“食疗养生秘诀”（误区）六：只要上火就可以喝凉茶降火
真相是：凉茶确实可去火，不过限于实火，比如舌质红、舌苔黄。如果熬夜而引起的虚火（如舌质红干、无舌苔），喝凉茶就没有效果了。此外，长期喝凉茶，还会造成胃寒。因此，凉茶不要天天喝。
“食疗养生秘诀”（误区）七：素食可以长寿
真相是：许多人担心发胖，也怕出现心脑血管疾病，于是每天吃素食。虽然长期摄入高脂肪食物确实容易导致心脑血管疾病，但长时间吃素食并不能让我们健康长寿。动物脂肪中的胆固醇其实是一把“双刃剑”，是人体中不可缺少的物质。若人体内缺乏胆固醇，就会造成免疫力低下，还会加速细胞老化，从而导致早衰。
“食疗养生秘诀”（误区）八：喝醋可以软化血管
真相是：食醋的主要成分是醋酸，进入体内后首先会被碱性的肠液所中和，只有少部分被吸收，而且人体的血液系统有非常强大的缓冲作用，并能自我调节血液酸碱度，保持酸碱平衡，这部分醋酸即使进血液中，也很快被血液的酸碱调节而中和，最终被代谢为二氧化碳和水排出体外，根本起不到软化血管的作用。
“食疗养生秘诀”（误区）九：吃猪血可以排毒
真相是：肝脏是人体最主要的解毒器官，人体的代谢物如药物、酒精甚至有害物质，经过肝脏的转换，可以生成无毒物质进入血液循环，最终经过肾脏泌尿系统排泄出体外。只要肝肾功能正常，人体并不需要吃特别的食物或采取特别的手段来“排毒”。而猪血吃进肚子，经过代谢消化并不存在所谓的排毒功能。
“食疗养生秘诀”（误区）十：吃大蒜可以抗病毒
真相是：但据最新的文献研究，大蒜油的药理作用基本停留在动物模型或体外实验，目前还缺乏体内实验及临床实验的证据。因此，对于真正的临床治疗抗病毒来说，根本不可能用大蒜来替代。
结语
总之，在养生保健中，健康饮食确实很重要，特别是一些慢性疾病或难治性疾病，康复期间通过食疗甚至能起到意想不到的康复辅助效果，但是不过对于一些道听途说的食疗“养生秘诀”，我们还是不要轻信，免得陷入饮食误区，反而有害健康。
