文章目录：
1、女性健康，这些你应该知道~2、女性健康小常识，了解自己更美丽** 13、健康中国 母亲行动 | 女性必知的30条健康知识
女性健康，这些你应该知道~
都说女人是水做的，意思就是与男性相比，女性要更脆弱，更容易受到各种疾病的侵袭，因此，也更需要呵护。
随着社会的发展，越来越多的女性认识到保护妇科健康的重要性，相信没有一位女性愿意让自己患上妇科病，但是，光认识到这一点还不够，还要系统的学习一些有关妇科方面的知识，起码要知道一些必要的常识。
关爱女性健康，守护家庭幸福。这些妇科健康知识，一起来了解一下吧 ↓↓↓
良好的健康习惯
合理均衡搭配饮食
1.合理均衡搭配饮食，多吃蔬菜水果，避免重油重盐的不健康饮食方式
有些女性怕胖只吃素食，其实肉类、蔬菜以及水果需搭配在一起才能营养均衡，在保证营养的同时，不至于摄入摄入过多，导致肥胖。尽量不要喝奶茶、饮料等含糖量较高的饮料。
避免久坐，适当运动
2. 避免久坐，适当运动
缺少适量运动是现在女性普遍存在的问题，想要保持健康的身体，运动是必不可少的，每周保持3-4次有氧运动，每次20-40分钟，可以保持健康的身体状态，气血变得活跃起来，人的自然气色也会好很多。
运动的方式有很多，可以选择散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、不但可以增强体质，抗病能力也会增加，同时还可以促进人体造血功能。
皮肤清洁很重要
2. 注意皮肤清洁，睡眠规律
睡前不卸妆，那绝对不可以哦，化妆品、灰尘和皮肤代谢出的油垢混合很容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血，色斑。因此睡前卸妆尤为重要。
坚决不熬夜，熬夜对女性身体伤害是很大的，它会扰乱我们的生物钟，导致内分泌紊乱，越是随着年龄的增大，熬夜对身体和皮肤的伤害就越大，所以，晚上11点之前一定要休息，进入睡眠状态。
生活规律，起居有时，劳逸结合，娱乐有度，保证充足睡眠，戒烟少酒，这些对身心健康也是很重要的。
多喝水，喝对水
2. 多喝水，喝对水
“每天8杯水”是个很模糊的概念，其实所谓8杯水是指我们每天通过吃饭，喝水等总摄入的水量，如果你吃了水果又喝了好几碗汤，那对身体肯定是摧残，当然，如果每天捧着咖啡，碳酸饮料等饮品，那也对身体没有好处的。
最健康的是喝白开水，开水晾温，30度左右，此时水中的氯和有害物质基本消除，水中的营养物质能被保留且不刺激肠胃，还可迅速补充人体水分，要注意的是，坚决不能喝“多沸水”或者是长时间搁置的隔夜水，会有慢性亚硝酸盐中毒的危险。
泡脚有益于身体健康
2. 每晚坚持用热水泡脚
坚持热水泡脚，有利于女性保养自己，泡脚可以疏通全身血脉，从而让身体和皮肤的血流都更加迅速，面色看起来也会更红润，泡脚后再按摩脚底10分钟，不仅让你气色更漂亮，还有极强的保健功效。
每天要开心~
2. 拥有积极乐观的心态
人生不如意十有八九，但我们要让自己活的开心，
不攀比，凡事尽力就好，不计较，不算计，心大一点，事就小了，不焦虑，保持平常心，不抱怨，勇敢面对积极应付，不生气，保持情绪稳定。
健康的生活，良好的心态
好的习惯成就好的心态，让我们保持良好心态，勇敢面对人生路上的各种挑战。
人活在世上并不是金钱最重要，而是生命，俗话说，生命诚可贵，对每一个女性来说，健康是人生的第一要素，只有健康的身体，才能创造属于女性的亮丽天空。
女性健康小常识，了解自己更美丽** 1
女性健康小常识，了解自己更美丽**
1. 月经前的身体信号：许多女性在月经来临前会感到胸部紧绷和轻微的不适。网友常说，这是身体在“提前预告”，了解这些信号，心里也会更有底。实际上，腹泻和频繁上厕所的现象也很常见，大家不妨提前准备好。
2. 洗澡后的正确方式：洗完澡后，很多人习惯马上穿上内裤。其实，建议先换上宽松的睡衣，待头发干透、护肤完成后再穿，这样可以减少潮湿环境带来的困扰，网友们也一致认为，这样做能更好地呵护私处健康。
3. 痘痘与内分泌的关系：下巴附近的痘痘常常与内分泌失调有关。很多网友分享了自己通过调整饮食和补充维生素B族后，成功改善皮肤状况的经历。喝豆浆的确是个好选择，我也在尝试中，效果显著。
4. 护发素的妙用：护发素不仅仅是洗发后使用，它的使用方法也很重要。试试在洗发后不立刻冲洗，反而将护发素涂抹在湿发上，轻轻擦干后再吹干，效果绝对让你惊喜。
5. 避孕的选择：在避孕方面，男性结扎被认为是最有效的方式。网友们对此见解不一，但大家普遍认为，选择适合自己的方式才是最重要的。
6. 腋毛的管理：许多人会选择刮腋毛，但这实际上可能导致细菌感染。保持腋下清洁，出汗后用酒精擦拭是个不错的选择，很多网友都在分享这个小技巧。
7. 湿厕纸的使用注意：湿厕纸在生活中很方便，但直接用于私处却可能引发感染。建议采用“干-湿-干”或“湿-干”的方式清洁，确保最后用干纸巾擦干，网友们对此也有共识。
8. 阴道炎的自我调理：如果遇到阴道炎，热水坐浴是一个古老而有效的方法，很多网友都在使用这个方法并称赞其效果。温盐水洗涤也值得一试。
9. 对冰冷食物的偏爱：如果你偏爱冰冷食物，这可能是缺铁性贫血的表现。补充气血的胶囊和多喝豆浆，可以帮助改善这一状况，许多网友已经受益于此。
10. 女性对温度的敏感：很多女性会发现自己对温度的感知比男性更为敏感。这不仅是生理结构的原因，也与体内的激素水平有关，了解这一点，能让我们更好地适应季节变化。
11. 睡姿的影响：睡觉时的眼睛放置有技巧，闭眼时向上看有助于更快入睡。许多网友尝试后，都表示效果不错，大家可以试试。
12. 痔疮的普遍性：女性也常常会面临痔疮问题，保持高纤维饮食、定期排便以及避免久坐，都是有效的预防措施。网友们的经验分享让我们意识到，这是一种普遍现象，不必羞于提起。
13. 阴道的生理特征：阴道的弹性和长度让它在性行为中能适应不同的情况，了解这一点可以帮助我们更好地认识自身。
14. 私处颜色变化的原因：私处颜色变深常与激素相关，过度清洗反而可能导致变黑。接受身体的自然变化，才能更好地呵护自己。
15. 妊娠纹的处理方法：妊娠纹的出现是许多女性的烦恼，及时使用妊娠纹膏能有效缓解，很多网友对此赞不绝口，分享了自己的成功经验。
16. 尿道感染的预防：女性由于尿道较短，容易发生尿道感染。多喝水、勤排尿是有效的预防措施，网友们对此也有相似的看法。
17. 经期运动的选择：适度运动能帮助缓解经期不适，但剧烈运动则应避免。
很多女性在分享自己的经历时，都强调了选择合适运动的重要性。
通过这些小知识，我们不仅能更好地照顾自己，也能在生活中与他人分享，共同成长。希望每位女性都能在了解自己的过程中，活得更加健康、美丽！
5月10日至6月10日，全国妇联将开展“健康中国 母亲行动”宣传月活动，旨在落实《“健康中国2030”规划纲要》《健康中国行动(2019-2030年)》，深化“健康中国 母亲行动”，多渠道、多维度普及疫情防控和健康知识，提升广大妇女健康素养，以家庭健康助力健康中国。
酒泉市妇联将联动全市各级妇联组织，以线上线下相结合的方式，向广大妇女普及疫情防控、合理膳食、心理健康、运动健身、妇幼保健和“两癌”防治等健康知识。酒泉市妇联也将通过“酒泉妇女”微信公众号推出“健康中国 母亲行动”宣传专栏，今天第一期内容将带大家了解女性必知的30条健康知识，快来围观吧！
关 爱 女 性
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您是母亲、妻子、女儿，但更是你自己
1.清淡和高纤维的饮食，可以减少月经周期中的乳房不适。
2. 月经不调是内分泌紊乱的直接表现。
3. 最佳的生育年龄是24岁-29岁，30岁之后卵巢功能开始“走下坡路”。
4. 市场上的女性补品切忌滥用，可能影响受孕，甚至增加患癌风险。
5. 女性长期减肥可能引起卵巢早衰、子宫萎缩。
6. 尽量23点前睡觉，睡前30min不上网、不看书，可有效改善月经问题。
7. 烟酒对女性的生育功能影响极大，为了下一代，请远离烟酒。
8. 流产会使体内激素下降，影响卵子质量和活力。
9. 红酒含有白藜芦醇，有降血脂的作用，但需要摄入一定量。
10. 40岁之前出现卵巢早衰症状，可能是“更年期提前”，建议正规医院就医。
11. 厨房油烟也是女性肺癌的致病因素之一。
12. 尽量减少油炸饮食，改为清淡少油的健康餐食。
13. “煮妇”每年做一次低剂量螺旋CT，可有效筛查女性早期肺癌。
14. 坚持“提肛运动”可有效缓解女性尿失禁带来的尴尬。
15. 适量的喝豆浆有助于减少乳腺癌的发生，还能改善女性更年期症状。
16. 预防乳腺癌的6大秘诀：合理膳食、多锻炼、摒弃恶习、早睡早起、自查体检、积极乐观。
17. 痛经分为原发性痛经和继发性痛经。继发性需要找到病因，针对治疗。
18. 原发性痛经易发生在：青春期、爱紧张、瘦弱的、压力大的、喜食生冷的、月经不规律的女性身上。
19. 继发性痛经是疾病引起的，多发生在中年女性身上。
20. 吃猪蹄不能给脸部补充胶原蛋白。含“胶原蛋白”的护肤品不能使皮肤再生，但是能使皮肤远离干燥。
21. 富含维生素C的食物能合成胶原蛋白，比如：猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒等。
22. 宫颈糜烂不是病，除非细胞学检查和hpv检查有异常合并感染或出血，否则无需特殊处理。
23. 月经不调是内分泌紊乱的直接表现。
24. 防晒霜中“SPF”是防晒伤的能力，而“PA”是指防晒黑的能力。
25. 避免挤压乳房，过度挤压乳房可能会造成急性淋巴管炎。
26. 长期使用或滥用乳房保健品，可能引起月经不调、乳房皮肤萎缩或变薄等现象。
27. 孕妇建议少吃螃蟹，容易引起急性肠炎。
28. 生完孩子，容易出现情绪脆弱、易哭、心烦意乱、无故担忧等症状，要预防产后抑郁！
29. 孕期女性要检测体内含铁量是否充足。
30. 乳腺恶性肿瘤患者，切忌用含有雌激素的精油按摩乳房。
