文章目录：
1、男人想要开始养生？先做到“三要五不要”，一个月后看改变2、冬季男性“养身”的6个小常识，你知道几个？与性功能息息相关3、男人不是“钢筋铁骨”，也要养生，这6个习惯要逼自己养成
男人想要开始养生？先做到“三要五不要”，一个月后看改变
很多年轻的男性没有注意身体的保健，大量的吸烟喝酒、不良的生活习惯导致身体素质越来越差，容易让大量的细菌和病毒入侵，各种疾病随之而来。
男性保健要做好三要五不要？
1、早晨排便
男性朋友要养成定时排大便的好习惯，如果没有这个习惯的话也要努力的去培养，多吃一些含有高纤维的食物，比如红薯、白菜等一些粗粮。早晨醒来之后不管有没有便意，都要去厕所，长时间下去就会形成了自然排便。
2、早晨喝水
早晨醒来之后喝一杯温开水属于很好的习惯，因为人体经过了一晚上的睡眠，没有任何水分的摄入，造成醒来之后容易出现脱水，一杯温开水能够补充身体所丢失的水分，可以清理胃肠道的垃圾。
3、慢慢的起床
早晨醒来之后千万不能立刻猛然起来，这样会导致血液突然上冲，血压会出现波动，引起头晕、头痛等症状。最好的办法是睁开眼睛之后，先不要起床躺在床上活动一下头部和四肢，十分钟之后再起来，如果有起不来的问题可以闭着眼睛做四肢伸展的动作，这样有利于清醒，站起来之后可以打打哈欠或者伸懒腰。
睡前5不要是什么？
1、睡觉前不能喝咖啡
睡觉前是不能喝咖啡的，因为里面含有大量的咖啡因，容易刺激人们的神经系统，同时也具有利尿的功效，导致了患者出现失眠，影响了睡眠质量。
2、睡觉之前不能吃辣椒
晚餐如果吃过于辛辣的食物，就会影响到睡眠，比如洋葱、大蒜、辣椒芥末等会导致消化不良，让患者的胃部出现灼烧感，影响了睡眠质量。
3、不要吃胀气的食物
生活中很多的食物在消化的过程中，可能会在腹部产生比较多的气体，从而让患者出现腹胀感，影响了睡眠质量，比如香蕉、洋葱、豆类、玉米、大白菜等睡觉之前尽量不要吃。
4、不能喝酒
有很多男性认为睡觉前喝酒可以促进睡眠，其实不然，喝完酒虽然能够让人们快速的睡眠，但是会让患者的睡眠状况处于浅睡期，很难进入深睡状态。喝酒的人即使睡的时间很长，但是醒来之后，仍然会感觉到全身疲乏。
5、不能吃油腻的食物
睡觉前不能吃一些油腻的食物比如炸糕、油条、炸薯条、炸鸡块等，吃了这些食物会加重了肝、胃、肠、胆胰的工作负担，刺激了患者的神经中枢，导致失眠。
温馨提示
男性保健要做到以上的早晨3要晚上5不要，早晨醒来之后不能立马起床，这样会导致心脑血管疾病的发生，另外睡觉之前也不能看一些容易引起兴奋的节目和电影。
冬季男性“养身”的6个小常识，你知道几个？与性功能息息相关
在冬季是保养肾脏的最好季节，因此男性在冬季就要注意做好养生，因为肾脏与男性的性功能息息相关，在肾脏功能逐渐衰退的时候，会对男性造成巨大的影响，所以男性就需要掌握冬季养生的方法。
男性在冬季要如何健康养生？
1、保护前列腺
男性在冬季要养生，首先要保护前列腺，因为前列腺炎是冬季常见的一种疾病，并且由于冬季多种刺激因素的原因，前列腺炎容易反复发作，治疗起来也相对困难，寒冷的刺激容易让前列腺腺体收缩，并且造成慢性充血，引发严重的症状。甚至有可能会诱发精囊和附睾部位的炎症，因此男性在冬季首先要保护好前列腺。
2、规律排便
在冬季的时候男性需要注意规律排便，不论是大便还是小便都要保持一定的规律，这样可以让身体的分泌系统更好的调节，并且形成一定的生物钟，避免诱发相应疾病。规律排便对于男性的肛肠功能以及生殖系统和泌尿系统功能都有较好的帮助保持规律排便的情况下，除了能够让身体的水液代谢正常以外，还能够促进局部组织器官的血液循环。
3、适当运动
男性的各种男科疾病，通常在冬季都是由于寒冷刺激，影响到血液循环引发的，就比如阳痿，早泄以及前列腺问题。受到血液循环的影响，脏器和组织功能都会逐步衰退，因此男性适当的进行运动，就可以加速血液循环，提高自身的抵抗能力，同时也可以带动身体的新陈代谢，让身体保持更好的状态。
4、注意补充营养
在冬季的时候男性要养生，还需要注意补充营养，因为营养物质对身体来说十分重要，各种营养得到补充之后，才能让身体进行充分的调节。而且冬季的时候人体免疫力下降，容易受到外因影响引发疾病，因此补充营养就就是在冬季预防疾病的常见方法之一。
5、做好卫生工作
在冬季的环境内是存在各种病菌的，因此诱发泌尿系统感染的情况比较常见，男性为了预防泌尿系统感染，就要做好个人卫生工作。首先就是要勤洗澡，其次就是经常更换贴身衣物，这样避免细菌长期滋生，从根源上就能够预防感染。如果男性不能在冬季做好卫生工作，通常会诱发私处系统感染或者泌尿系统感染问题，这会影响到周围组织器官的功能，最终导致男性功能整体下降。
6、控制原发病
有部分男性本身就患有相应的男科疾病，通常这些疾病不严重，就比如常见的阳痿早泄或者尿道炎。这一类疾病经过针对性的治疗就可以有效的痊愈，但是在冬季的时候对于疾病的影响比较明显，因此可能会增加治疗的难度，男性就需要控制好自身的原发疾病，避免原发疾病，继续发展引起更加严重的问题。
在冬季男性也是需要注意保养的，因为冬季养生可以让男性的肾功能得到更好的恢复，并且巩固效果也较为明显。如果能够在冬季预防各种男科疾病，男性对于疾病的抵抗能力以及本身的身体素质都能够得到明显的提高。
男人不是“钢筋铁骨”，也要养生，这6个习惯要逼自己养成
很多男性都不注重养生这个问题，觉得目前最重要的事情就是工作赚钱，一门心思扑在工作上。有这样的想法是错误的，身体是革命的本钱，身体健康出现问题，工作没有办法顺利开展，甚至会失去工作能力。不管哪个年龄段的男性都要注重养生，要尽快逼自己养成以下这6个好习惯。
男性为了健康要逼自己养成哪些习惯？
1、定期运动
很多男性都是在办公室里工作的，身为办公一族，每天需要面对电脑一直坐着，这是一种非常不健康的生活状态。为了弥补这一问题，男人要养成定期运动的习惯，一周至少运动两次。运动的时候要选择适合自己的运动方式，最好是有氧运动和无氧运动能够结合，这样能够把自己的身体锻炼得更好。
2、多喝水
很多人都没有喝水的习惯，这绝不是危言耸听，尤其是一些男性，不到口渴的时候不会喝水。水是生命之源，缺水会影响到身体健康，会让血液变得粘稠，影响到血管的健康。还会影响到肝肾的功能，时间久了会出问题。千万不要等到口渴了以后再喝水，要养成规律喝水的习惯，时不时的就喝上几口。
3、早睡早起
有很大一部分人都没有办法养成早睡早起的习惯，已经习惯熬夜了。这是一种非常不好的生活习惯，会影响到人的身体健康。男性想要养生就要首先养成早睡早起的习惯，晚上11点之前逼着自己入睡，早上7点逼着自己醒来，刚开始会比较难受，但是时间久了精神状态就会越来越好，工作效率也会大大提升，会爱上这种感觉。
4、培养爱好
男人是天生的事业狂人，许多男性只专注于事业，把所有的业余时间都放在工作上。虽然确实能够拼出业绩，但是会徒增压力。男性为了健康，为了让自己的生活更加幸福，一定要培养几项自己的爱好，要有方式去缓解压力。可以选择打球，也可以选择看书，也可以选择听音乐，只要是符合公序良俗的爱好，都是可以的。
5、注意营养
有的男性一忙起来就忘记吃饭，经常饥一顿饱一顿的。有的男性整天忙于应酬，天天在外面吃饭。可以审视一下自己，看自己是不是很久没有注重饮食了。想要在养生上有所建树，就要注重营养方面，也就是说要在饮食上下功夫。除了要规律饮食以外，还要吃得健康，吃的放心。各位男性要多吃一些健康的食物，少吃一些油腻的、重口味的食物，像煎炸、烧烤类的食物也要少吃，会存在致癌物。
6、戒烟戒酒
烟草和酒精对于身体危害的影响自然不必多说，很多人都知道，很多抽烟喝酒的人也知道这样一个道理，但是就是没有办法戒掉。男性想要让自己更加健康，就要尽快摆脱烟酒的纠缠，就要尽快的改正抽烟喝酒的坏毛病。
男性不管在哪个年龄段，都要注重自己的身体健康问题。年轻不是挡箭牌，忙碌不是借口，只要有心就能够做到。想要养生就要逼着自己养成以上这6个习惯，这6个习惯，看似非常的平常，想要养成是要付出一定努力的。
