文章目录：
1、春季养生，教你从“生活起居”到“饮食调理”，学会了不吃亏2、春节期间不要全吃肉，多吃这5款食物，补益又养生3、调理心脑血管，注意这5个饮食技巧，把不少大病挡在门外
春季养生，教你从“生活起居”到“饮食调理”，学会了不吃亏
春季来到，万物萌生，一切都是新的变化，所以，大家的养生方法也要相应更换，摒弃冬季老旧的一套，学习新的调理方法，如果你喜欢养生，又不知道如何下手，不妨看看本文，从生活起居到饮食调理，都会为您讲解清楚。
春季养生，生活中这些小事，你做到了吗？
春捂秋冻，3个部位依然不能受冻
→脚踝不能受冻
刚过“雨水”，有的人看未来几天的气温都是上升的，便迫不及待地脱掉秋裤了，有的人穿得牛仔裤裤腿很短，连脚踝都露出来。其实，春天的寒气和湿气还是很重的，此时阳气刚刚升起，还没有到达鼎盛时期，不要急着脱掉厚裤子。尤其是年轻女性和老人，依然要做好腿部防寒工作。
→肚子不能受冻
有的人肠胃不好，一受冻就会咕咕叫，还容易腹泻，但是有的人又很怕热，穿外套时经常打开拉链，这么做很容易让脾胃着凉。孩子睡觉时也要注意，他们经常踢被子，将肚子露在外面，到时候就会肚子痛。
→膝盖不能受冻
膝盖同样如此，虽说气温相较于冬天有所上升，但是膝盖还是冰凉的，因为这个部位和其他部位不一样，它没有什么脂肪，所以，即便你自己不觉得冷，也不要让它受冻，等到它真正觉得冷了，可能已经患上“老寒腿”。因此，必要的护膝、挡风被、盖腿的毯子，还是要继续用。
起床运动，不一定越早越好
都说运动要赶早，所以有的人五点多天没亮就去运动了，这种精神值得嘉奖，但是从养生角度来说，时间过早也有不利的方面。春季温度不稳定，清晨低温容易让人着凉，而运动后会出汗，增加生病风险。
如果一定要运动，应在九十点左右，不可穿得太少，然后进行站桩、冥想、拉伸等，运动后应该是心情轻快、呼吸顺畅的，若有点头疼、胸口痛，还总是打喷嚏，建议适当喝些生姜水驱寒。
饮食方面重点是健脾祛湿，因为接下来的雨水天气会比较多，人们会感觉到湿冷、酸痛，肠道中的水分也会增多，大便黏腻不成形，关节不好的人此时也会僵硬、疼痛，心情烦躁。所以，要提前了解饮食禁忌，做好准备。
雨水天，饮食有“3忌3宜”，需提前了解
“3忌”——忌甜食、大荤、硬食
很多人还没有从冬季的饮食习惯调整过来，依然喜欢吃高脂肪高热量的食物，但是现在已经发生季节变化，所以饮食也要及时调整。甜腻滋补的食物、羊肉等大荤、坚硬的油炸花生、核桃等，此时都不宜多吃，容易增加脾胃负担，带来不适感。
“3宜”——食春菜、补水、水果
春天雨水充足，很多植物冒出新芽，其中就有适合我们吃的，比如说豆苗、香椿、荠菜、竹笋等，营养多，好吃不上火，适合凉拌、做饼。春天容易干燥上火，要多补水，喝茶或白开水都可以，例如醒脑清心的花茶，防止打瞌睡，也可以说祛湿的姜茶、枣茶，增强免疫力。水果也要多吃，有助于缓解春季皮肤敏感、干燥，草莓、橙子、甘蔗、苹果都是不错的选择。
春季好吃的食物有很多，种类丰富还很新鲜，有很多是其他季节吃不到的，要提前了解好好把握机会，否则错过了又要等很久。另外，春季也要小心倒春寒，一不小心就感冒、上火了，它还是细菌、传染病“狂欢”的季节，通风、消毒、洗晒工作要做好。
此外，心血管疾病患者在这个季节要特别小心，风险依然不低，值得警惕，不能忽视吃药、体检，要心情好，充满期待和耐心，适当出去旅游看看风景。
总之，学会养生对身体没有坏处，各个年龄段的人都能受益，自己学会了也可以教给家中的老人和孩子，让他们和自己一起保健身体，共享健康生活。
春节期间不要全吃肉，多吃这5款食物，补益又养生
春节期间亲朋好友欢聚一堂，难免会暴饮暴食。现在人们越来越讲究养生。不妨在饭桌上放以下食物来达到补益养生功效，美味又保健。
春节期间吃哪些食物好？
1、山药
春节期间暴饮暴食、不规律的饮食结构再加上情绪波动过大，会对脾胃带来损伤。如果想要通过食物来进补的话，应该先调理好脾胃。不妨选择山药，山药性平，具有健脾胃和止泻痢的功效。
山药中含有大量多酚氧化酶和淀粉酶，能增强消化吸收能力，几乎适合每个年龄段的人群。推荐山药虾皮糊，把山药洗干净去皮剁碎放在碗中，锅中加水用中火煮开，然后放入黄酒葱花姜末和虾皮煨煮10分钟，最后放入山药碎，一直煮开为止，加入调料味，每天早晚各喝一次。山药能固肾降压和滋润血脉，特别适合肝肾阴虚高血压人群。虾皮中含有丰富钙，能理气开胃和补肾壮阳。
2、百合
百合能益气养肺，适合肺燥咳嗽人群。推荐百合雪梨汤，先提前把30克干百合放在清水中浸泡12小时，然后放在锅中煮，百合煮熟烂后加入去皮和去核的雪梨块和冰糖，再煮半个小时，可达到滋阴润肺功效。
3、山楂
春节时期禁不住美食的诱惑，吃太多的话容易不消化，不妨选择山楂，可达到健胃消食效果。山楂中含有丰富枸橼酸，可增加胃蛋白酶活性，促进肉类食物消化。但山楂具有活血化瘀效果，而且可刺激子宫收缩，孕妇尽量少吃，以免导致流产。
4、板栗
中医认为冬季肾气主令，是补肾的好时机，可选择板栗，能治肾虚，缓解腰腿无力问题。推荐板栗烧白菜，把板栗煮熟去壳切开，200克大白菜洗干净切成长条，锅中加入油烧热，然后放入板栗油炸后捞出来，下入白菜翻炒，快熟时再放入板栗，最后加入淀粉勾芡即可，可达到润肠通便效果。
5、黑芝麻
春节期间天气寒冷且干燥，很多人们喜欢吃辛辣食物来抵御寒冷，再加上运动量太少，喝水不及时会引起便秘。可选择黑芝麻，黑芝麻中含有大量膳食纤维和油脂，能促进胃肠道蠕动，达到润肠通便功效而且能补肾阴。
温馨提示
春节期间除了多吃以上食物外杏仁和枣仁也是不错选择。平时调整好饮食结构，避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，多吃新鲜蔬菜和水果，合理补充水分。
调理心脑血管，注意这5个饮食技巧，把不少大病挡在门外
春天是多雨多风的季节，天气忽冷忽热，这样很容易导致身体免疫力和防御能力下降，就会诱发一些春季很常见的疾病，特别是老年人很容易引起心脑血管疾病的发生。所以中老年人在春季应该保持合理的饮食调理来保护好自己的身体，就可以起到预防各种心脑血管疾病的作用。
那么在春季老年人调理心脑血管有哪些饮食技巧呢？
1、减少肉食
要预防心脑血管疾病的发生，最关键的是要减少肉食的摄入量。有专家表示，动物食品和饱和脂肪总是相伴而行的，心脏病患者应该少吃肉类食物，也不能吃动物的内脏等高脂肪和高胆固醇食物。
吃太多的肉的食物，很容易导致肥胖症以及高血脂等疾病的发生，吃含高胆固醇的食物，就会导致冠心病和脂肪肝以及高血脂等疾病的发生。所以在平时应该少吃肥肉和奶油以及黄油等高脂肪食物，也不能够吃动物的肝脏，要多吃豆类食品，可以多吃黄豆和豆腐。
2、限制脂肪的摄入
如果食物饱和脂肪超过了两克，那么就会对心脏造成一定的损伤，应该避免热量中是反式脂肪超标的食物，在平时最好不要吃包装零食，烘培零食和曲奇饼干以及薯片，这些大部分都属于超标脂肪的食物。
3、多吃素食
生鲜的蔬菜和水果以及豆类食物富含多种维生素，而且还含有丰富的微量元素，以及抗氧化剂和膳食钎维，这样能够起到降血压和保护心血管的作用，膳食纤维可以减少体内胆固醇的形成，能够降低冠心病的几率。在平时可以多吃芹菜和韭菜以及竹笋和燕麦等食物，这样可以降低患心脏病的几率，而且患心肌梗塞的几率也会降低。
4、保持健康的体重
肥胖是心脏病的主要诱因，在平时过于肥胖患心脏病的几率是相当大的。所以中老年人在平时要控制自己的饮食，要坚持体育锻炼，同时还可以采取适当的减肥方式来保持健康的体重，这样能够降低患心脏病的几率。
5、多吃含蛋白质丰富的食物
在平时不要吃红肉，为了减少饱和脂肪的摄入量，应该少吃牛排和猪排等肉类食物，可以以鸡肉或者鱼肉来代替红肉，就能够起到保护心脏的效果。
在春季是心脑血管疾病的多发季节，所以中老年人在平时要保持健康的饮食方式，要多喝开水，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，这样能够降低血压和血脂，而且能够保护血管，是可以起到预防心脑血管疾病的作用。同时还要保持愉悦的心情，要学会放松自己，应该多参加自己喜欢的运动方式来增强体质，也是预防心脑血管疾病的措施。
