文章目录：
1、三种养肾功法，不妨一试不花一分钱，医生都推荐2、『养生科普』常见的益寿功法有哪些3、老祖宗留下的长寿功法，9个动作好学又好用
三种养肾功法，不妨一试不花一分钱，医生都推荐
如果我们的肾脏出现了非常多的疾病的话，也是会给我们的身体带来非常大的危害的三种养生的功法到底是什么？我们应该如何正确的养生才能够给我们的生活更加的健康和完美的这三种养生的功法，不妨试一试也不花一分钱，医生都推荐到底是哪三种呢？
1六气治肾法
练功法：
每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口中津液盈满，漱炼数遍，分3次咽下，并用意送至丹田。
稍停片刻，用鼻缓缓吸气，舌舔上颚;然后口微张，徐徐吐气，并轻轻发“吹”的声音，如此反复30遍。
功效：
治肾虚所致腰痛、膝冷、顽痹不愈，耳鸣、口舌生疮等病症。
2肾脏导引法
练功法：
盘坐，两手从胸前上抬至头顶，手心向上，手指向后，先向左转腰45度，身体复正;然后左手下降放置左膝上，右手挽住左手的肘关节。如此左右各10遍。
再起身，身体略前倾，以左足为重心，右足前踩后踏数十次;再以右足为重心，左足前踩后踏数十次。
功效：
祛腰肾风邪积聚，防治腰间疼痛，活动不便。
3按摩补肾功
练功法：
早晨醒后，披衣盘坐床上，将双手放在左右腰部肾区，按摩36次;
再按摩左右脚心的涌泉穴36次;
然后两手掌搓热，按摩面部36次，轻揉眼36次。
功效：
防治头晕、腰膝酸软、腰痛、双下肢浮肿等病症，有悦面、明目的作用。
在平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来进行养肾，才能够保护我们的生命，更加的健康和长寿的，所以及时的按照上面所说的这样的现象来做，给我们的身体带来非常好的健康的状况，否则的话也会危及我们的生命，给我们的生活带来非常大的隐患，伤害着我们的健康和成就。
『养生科普』常见的益寿功法有哪些
中医传统的益寿功法的最大特点是意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即所谓“意守、调息、动形”的统一。内炼精神、中炼气血、外炼筋骨，使内外表里、气血形神在有序运动中得到修整。最常见的功法有五禽戏、太极拳、八段锦等。
（1）五禽戏
五禽戏为华佗所创。《后汉书·方术传》载：“我（华佗自指）有··术，名五禽之戏，一日虎、二日鹿、三日熊、四日猿、五日鸟。亦可以除疾，兼利蹄足，以当导引。”练功动作有5个套路：虎戏刚健，要求意守命门，命门乃元阳所居，精血之海，意守能使神气毕现，摇首摆尾，有益肾强精，壮骨生髓作用，通过督脉和阳骄脉鼓荡周身之阳气，通利血脉，善用爪力，使四肢活动灵巧而有力；鹿戏温驯，时顾其尾，常作探身缩颈动作，回尾间，意守丹田，能引任督二气营及周身，有通经络，行血脉，舒展筋骨的作用；熊戏沉缓，外静而内动，要求意守神顾，步态沉重撼动，使气血上灌于头，旁流叫末，意气时相领衔，有助于内脏器宫的补养；猿戏轻灵，外动而内静，形动而神静，机警灵活，意守两眉之间，常作跳润纵崖及攀援藤枝动作，能形脑同练；鸟戏一称鹤戏，仿鹤轻展翔举动作，要求意守气海，气海为任脉之蒂，真元之根，引任脉之气输布于两臂，能毓理八风邪气，调畅气血，通利关节。禽戏适用于多种慢性病，如高血压、冠心病、糖尿病、神经衰弱、肺气肿、消化不良等。
（2）太极拳
太极拳名称来源于《易传》，“易有太极，是生两仪”，“太者天地之谓，极者阴阳两端，是宇宙开化派生两仪，有动静交替，阴阳合抱之意仔，万物生生而变化无穷焉，唯人也得其秀而最灵”。其拳法套路以“双鱼”形走轨迹为归，如环无端，周而复始，动而生阳，静而生阴，达到动静结合，内外合一，形神兼修，返璞归真。太极拳以呼吸协调动作，意守丹田，先使精神宁静，神静可以培育真气，随之调息，以意领气，通行百脉。特点是全身协调，浑然一气，以腰为轴，肢体同运，连绵自如。太极拳通过调心、调息、调形起到健身作用。适用范围广，能治疗心血管系统、消化系统、神经系统、泌尿系统、呼吸系统及血液系统等多种疾病，而且有预防作用。
（3）八段锦
因八段术势连贯能成套路而且舒展轻柔如锦，故名。其歌诀曰：双手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃需单举；劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒日增气力；两手攀足固肾腰。意思是说第一段“双手托天”能启动三焦气机的运转，使上中下气血贯注；第二段“左右开弓”作扩胸挥臂动作，使肺气通达，心气无拘；第三段“单举手”使内脏在四肢大幅度动作时得到舒展，有助于消化功能和消化腺分泌；第四段“向后瞧”作扭体运动，能活动头项，锻炼视力，醒神明目，有效地解除疲劳；第五段“摇头摆尾”，随呼吸运动摇摆身躯，能去五脏六腑积热，对交感神经紧张引起的失眠、盗汗有良好作用；第六段“背后七颠”使全身在颠动中得到放松，能上清头脑，下通经脉；第七段“攒拳怒目”，主要是使肌肉在-一紧一松中得到力度的加强，同时有协调形神的作用；第八段“两手攀足”，主要是锻炼腰肌，腰为肾之府，通过强腰而益肾，对肾精不固及慢性腰酸背痛有明显疗效。
八段锦适用于头痛、眩晕、关节病、痿痹、消化不良、神经衰弱一类病证。
老祖宗留下的长寿功法，9个动作好学又好用
每个人都希望拥有好的身体，如何简单轻松达到强身健体的目的呢？今天，小编与大家分享
却病延年的功法——延年九转法，这可是老祖宗留下来的噢！
还在等什么？一起动起来吧~~
延年九转法，是转摩脘腹的一个动功功种。由清初方开编撰，后为叶至铣收辑在《颐身集》中。潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名为“却病延年法”。此法有宁心安神、理气宽中、和胃降逆、健脾润肠等作用。
一、练功方法
1.以两手中三指（食指、中指、无名指）按心窝（剑突下）由左向左顺摩圆转21次。
2．以两手中三指，由心窝顺摩圆转而下，且摩且移，至脐下高骨（耻骨联合）为止。
3．以两手中三指，由高骨处向两边分摩而上，且摩且移，摩至心窝，两手交接为度。
4．以两手中三指，由心窝向下，直推摩至高骨21次。
5．以脐为中心，以右手由左下向上顺时针绕摩脐腹21次。
6．以左手由右下向左上，逆时针绕摩脐腹21次。
7．以右手中三指，自左乳下直推至腿夹（大腿根）21次。
8．以左手中三指，自右乳下直推至腿夹21次。
9．自然盘坐，两手握固，分按两膝上，两足趾稍收屈。将上身自左前转向右后21次，然后再自右前转向左后21次。摇身时可以逐渐将身向前后倾出，即向前摇时，可将胸肩摇出膝前，以至摇伏膝上，问后摇时，也尽量后仰。
二、注意事项
1.操作时要凝神静虑，动作轻摩缓动，呼吸自然。姿势第一至八节，以正身仰卧为主，或自然站式。
2.依次做完前八节为一度，每次可做2～3度，最后以第九节摇身毕。每日做1～3次，不宜间断，做第九节时，不可急摇用力。
3.孕妇慎做或忌做。
