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1、健健康康过双节，我只能帮你到这儿了2、10月后天气转凉，养生谨记“3不吃2不做”，身体健健康康3、新的一年：平淡是真，健康是福
健健康康过双节，我只能帮你到这儿了
“混搭”饮料“烧穿”胃，
自驾6小时“冻住”腰，
伴随着长假来袭的
可能是“节日病”！
假日前夕，解放军武汉总医院的急诊接诊量比平时明显增加，外伤病人、急性胃肠炎、感冒发烧病人较多。
医生提醒：按照往常惯例，节后病人还会有所增加。建议广大网友，假日期间要调整好作息时间，调整好饮食，做好防寒保暖，避免患病。
国庆节与中秋节“聚首”，大家迎来了8天的超长假期。玩乐之余，还要当心“节日病”造访。中国人民解放军武汉总医院接诊情况显示，急性肠胃炎、酒精中毒、骨折及长途跋涉引起的各种劳损，逢节日便明显增加。
■吃坏了
6只螃蟹下肚引发急性肠胃炎
吃海鲜自助为了“回本”，27岁的小孙一口气啃了6只螃蟹，闹出急性肠胃炎。
上周，她和闺蜜相约到一家海鲜自助餐厅用餐，没想到当天店家颇为豪气地准备了大闸蟹，单点一只就要一两百元呢，小孙一口气啃了6只，此外还吃了大量鱼、虾、贝类食物，喝了好几杯冰镇可乐。
饭毕回家，小孙突然腹痛不止，上吐下泻，到傍晚竟发起烧来，父母见状忙将她送往解放军武汉总医院，检查确诊为急性肠胃炎。随后，医生为其进行了补液、止泻等对症治疗。
解放军武汉总医院营养科主任韩芳介绍，每年“五一”“十一”和春节小长假，都是消化道疾病的高发时段。暴饮暴食对消化道伤害极大，往往造成食欲不振、消化不良、积食等症状，甚至引起急性肠胃炎、急性胰腺炎等重症。
韩芳介绍，眼下正是吃螃蟹的好时节，但大家一餐最多不要超过3只。有胆结石、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、高脂血症的患者不建议食用；其次，螃蟹性寒，胃肠功能较差的人不宜多吃，否则极易引起腹泻；孕妇及手脚冰凉、体质虚寒的女性尽可能少吃或不吃螃蟹。
■喝坏了
“混搭”饮料把胃“烧穿”
9月17日凌晨，39岁的李先生因胃穿孔在解放军武汉总医院接受修补手术。此前一晚，他和几个生意上的合作伙伴聚会，担心自己早早被“放倒”，李先生有意往红酒的醒酒器里加了半瓶雪碧，不料“混搭”饮料后劲儿更猛，李先生勉强撑到半路便倒在沙发上呕吐不止。
见李先生醉得厉害，朋友忙将其送往解放军武汉总医院醒酒。医生检查发现，患者血压很低，腹部硬得像木板，确诊为胃穿孔。
红酒兑雪碧，啤酒兑可乐，酒水饮料“混搭”风演变为一种饮酒时尚。该院急诊科主任唐忠志提醒，不少人认为掺兑饮料可以稀释酒精浓度，却没想到碳酸饮料中释放的二氧化碳会“助纣为虐”，加重酒精对胃黏膜的伤害。
唐忠志提醒，醉酒后有这三种情况需马上就诊：严重腹痛，呕吐咖啡色液体，是胃出血的典型症状；呼之不应，严重的意识障碍，是中枢神经系统受抑制的信号，有并发脑出血的风险；呼吸不畅，很可能是呕吐物堵塞了气道，立即令患者侧卧，拍打脊背，同时拨打急救电话。
■玩坏了
玩“王者荣耀”刷出腱鞘炎
近日，21岁的大学生小李起床穿衣，惊觉右手拇指半弯，动弹不得。在用左手按摩片刻后，手指恢复了活动，但依然疼痛不已。当天，小李赶到解放军武汉总医院就诊，被医生告知患上了腱鞘炎。
原来，小李是手游“王者荣耀”的狂热玩家，平时只要有空闲就拿出手机疯狂刷屏。从暑假到开学，他经常一刷机一整天，腱鞘炎就是这么玩出来的。
解放军武汉总医院骨科副主任医师康辉介绍，腱鞘炎是肌腱长期劳损而发生的炎症、钙化、变形。门诊腱鞘炎患者可以分为两大类，一类是玩手游、抢红包、刷微信的年轻人，一类是拿粉笔、做手工、做家务导致大拇指过劳的职场人士和家庭主妇。每逢节假日，前者会明显增多。
康辉介绍，腱鞘炎患者晨起症状比较明显，表现为屈伸功能障碍，疼痛有时向腕部放射，指关节屈曲处有压痛，并可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样。
康辉提醒，腱鞘炎看上去是个小毛病，治疗起来却顽固难愈，目前主要通过小针刀、中药熏洗等方式治疗。而预防腱鞘炎最好的办法是改变使用电子产品的习惯，不论玩游戏还是做家务，半小时左右就要休息一下换换姿势。
■累坏了
自驾6小时男子被“冻住”
长途自驾，最好能有两名司机轮换。截至9月，解放军武汉总医院骨科已接诊20多例长途驾车引发肩、颈劳损的患者。一名黄石患者开车去云南旅游，连续开了3天，每天开车6小时以上，造成严重的腰椎间盘突出，就像被“冻住”一样动弹不得，不得不中止旅行，辗转到医院接受治疗。
康辉提醒，驾车时间过长易导致腰肌劳损和颈项韧带劳损，严重时还可能引起椎体移位、椎动脉缺血和神经根受挤压。为了避免这些问题，自驾游最好能和别人轮换开车。每驾车1-2小时停下来短暂休息，并下车活动10分钟左右，可以做一些伸展运动，让紧张的肌肉得到放松。
除了驾驶者，长时间保持同一坐姿对乘坐者同样不利，会造成下肢静脉血流速度减缓，有形成血栓的风险。这些血栓有的自行溶解，有的则在乘客下车后随血液流动，当其进入心脏或肺部血管时，就会引起凶险的心梗或肺栓塞。建议网友长途出行前保证充足的睡眠，途中勤换坐姿，多活动小腿、脚趾，还可用手按摩下肢以助血液回流，同时注意多喝水，避免血液过于黏稠。
需要特别注意的是，糖尿病合并心脏病、眼底病变的病友不适合自驾游，血糖过高或过低时驾驶，危险性等同于酒后驾车。如果跟团出游，则应带齐血糖仪、葡萄糖块及可能用到的药物，上车前测量一下血糖，以便了解血糖情况。
健康提醒
这些小细节你也要注意
▲月饼存放不宜超过一周
中秋节赶在“十一”小长假到来，中国人民解放军武汉总医院营养科主任韩芳提醒，月饼里的食油是反复加热后使用的，存放时间过长，会氧化酸败产生酮类、醛类等有毒物质，因此月饼最好现买现吃，存放时间不宜超过一周。
此外韩芳提醒，因月饼中含有大量糖类和脂肪，胆石病、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、胃病患者不宜食用，没有这些疾病的网友也不要多吃，每天1-2块浅尝即可。
▲负重旅行背包不要超过5公斤
节假日，连续负重旅行时背包不要太重，谨防染上“背包病”。
中国人民解放军武汉总医院骨科副主任医师康辉介绍，负重旅行使肩部肌肉处于持续的高负荷、高承压状态，从而引起疲劳痉挛。肩关节是全身各关节中活动范围最大的一块，它的关节囊较松弛，稳定性主要靠关节周围肌肉、肌腱和韧带力量维持。按照一般人的负重能力，背包重量最好不超过5公斤，处于成长期的儿童和瘦弱女性背包重量应更轻。
▲户外宿营提防蛇鼠“造访”
中国人民解放军武汉总医院急诊科主任唐忠志提醒，户外宿营可在营地周围洒一圈石灰，防止蛇、鼠、虫侵扰。
被动物咬伤后，用绳子、鞋带等在离伤口2-3厘米的近心端进行绑扎，松紧以容得下一根小指为宜，间隔20-30分钟松开几分钟。反复挤出毒血，并用山泉、茶水甚至小便反复冲洗伤口。
在草丛等蛇鼠常出没的地带行走，最好以棍棒开路“打草惊蛇”，把动物赶跑。鞋子最好穿高帮鞋，夜行还要带照明工具，夜间在野外切忌点篝火驱赶，因为很多毒鼠虫与野兽相反，有扑火的天性。
健健康康过双节
我们只能帮你到这儿了
收好不谢
10月后天气转凉，养生谨记“3不吃2不做”，身体健健康康
俗话说多事之秋也就是秋季容易爆发多种疾病，对身体健康带来一定的威胁。尤其是进入10月份后天气转凉，必须要调整好生活节奏，减少疾病的发生率。
10月养生要谨记哪些事项？
3不吃
1、不能吃辛辣刺激性的食物：秋燥入侵身体时容易引起皮肤干燥、嘴唇干裂、大便干结等，饮食以清淡为主，不能吃辛辣刺激性的食物。要少吃生姜烧烤食物，花椒辣椒，芥末以及生葱大蒜等。本来秋季非常的干燥，容易上火，再吃以上的食物势必会加重上火。
2、不吃油腻的食物：天气越来越凉爽，人们的食欲大增，部分人群会大鱼大肉的吃或者暴饮暴食。秋季饮食不能盲目的进补，避免吃油腻的食物，因为人们的胃肠道功能比较弱，突然大量的吃重口味油腻的食物可能会诱发心脑血管疾病。秋季饮食应该以清热润燥为主，多吃百合山药蜂蜜鸭肉等。
3、不能吃生冷寒凉的食物：秋季万物收敛，期间不能吃寒凉的食物，不然会损耗体内的阳气，对身体健康带来威胁。不能喝冰饮料或者从冰箱里拿出来的食物，会对胃肠带来刺激，引起脾胃不和，加重了体内湿气。
2不做
1、不能洗冷水澡和剧烈运动：秋季不能贪凉洗冷水澡，水温控制在35℃左右，洗澡的时间控制在15分钟。秋季是运动的好时机，但是不能剧烈运动，尤其是对于糖尿病、老年人以及患有慢性疾病的人群来说剧烈运动时有可能会诱发意外，不妨选择有氧运动比如打太极拳快步走或者爬山。运动过程中多观察身体上的变化。
2、不能过度忧虑：秋季万物凋零，一部分人群精神和情绪上会发生改变，可能会出现悲秋情怀，如果过度忧虑或者总是生气的话会引起阴阳失衡，导致身体健康受到损伤。要保持积极乐观的心态，学会放松心情，多和朋友家人聊天或者出去旅游来释放心结。
温馨提示
秋季要做到早睡早起切不可熬夜，每天保证有8个小时的睡眠时间，晚上11点之前进入深睡眠状态。每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚能促进局部的血液循环，增强了心脏功能。每天早晨醒来后选择室外清新的地方坚持做深呼吸，能增强胸腔的容量，扩充了肺部功能。
新的一年：平淡是真，健康是福
常听到一句话：1 平平淡淡才是真，健健康康就是福。
年少时，你可能对这句话没有深刻的体会，但是随着年纪的增长，你慢慢就会发现：原来在这个世界上，真正对你好的人都是不喧嚣、不吵闹、不张扬的。
真正关心你的人，可能不是那个突然对你嘘寒问暖、突然对你热情似火、又突然给你一个莫大惊喜的人，而恰恰是那些在平常日子里早起为你熬一碗粥、晚睡为你亮一盏灯、出门也记得给你买一笼小包子回家的人。
友情也一样。君子之交，其淡如水。真正的好友就像一坛老酒，经过长时间的酝酿和发酵，滋味愈发醇香。
人跟人之间，不过是以心交心。若彼此都真心实意，自然就少了诸多的虚伪和客套；若彼此都故弄玄虚，沉迷于相互吹捧和奉承，这友情也长久不了。
我们不必找那种只能跟你一起“嗨”的人，更应该珍惜那些在平淡日子里，一路陪你风风雨雨走过来的人。
2
随着阅历的增长，你还会慢慢发现：真正希望做成的事，可以不必每件都声势浩大地发朋友圈。你需要的恰恰是将心沉下来，把时间和精力投注在每一处细节中，不怕苦、不怕累，享受个中过程，并乐此不疲。
台上一分钟，台下十年功。
其实，人生95%的奋斗时光，都是沉默无言甚至悄无声息的。接受鲜花和掌声的那一刻固然绚烂，背后却可能是无数个无人问津、无人认可、无人支持的日日夜夜。
做事不必急于去表现自己的心酸苦楚，静下心来日复一日地努力，才可能慢慢发生蜕变。
3
年轻时，我们总是肆意挥霍身体，常常熬夜加班、生气不吃饭、无法做到规律作息，我们没有好好地爱惜自己。
我们也爱跟无关紧要的人纠缠，计较一些鸡毛蒜皮的小事。但你不知道的是，面对生死这件大事，一切都不值一提。
所以，如果工作中遇到不顺，不必自暴自弃，毕竟留得青山在，不怕没柴烧。当你想要升职加薪时，也不必急功近利，用身体换“成功”只会得不偿失。当遇到不必要的社交，没必要为了所谓的面子和人脉，去喝一杯又一杯的酒，熬一次又一次的夜。要知道，你若不优秀，认识谁都没有用。
真正的福分，不是必须身居高位、荣华富贵，而是可以吃好饭、睡好觉、健健康康无病无灾地过好这一生。
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我们多数人的一生，大抵都是在平凡和平淡中度过的。
不过，平凡并不是指两手一摊的不作为、不追求、不上进，而是我们明白了，奋斗的意义有时不在于结果，而在于我们在这个过程中不断地淬炼和打磨自己。
同样，平淡也并不是得过且过地混日子，而是我们越来越懂得，在朴素的柴米油盐中依旧可以活得熠熠生辉，在素淡的交往中依旧可以拥有肝胆相照的情谊。
终有一天你会知道，对自己来说什么是最重要的，什么是可以舍弃的。也许这些道理，你要流过泪、受过伤、有过痛后才能有所警醒、有所领悟，但人生就是这样，有得有失，有悲有喜，有美好亦有遗憾，无法圆满，因而不必完美。
每个人的人生旅途都是独一无二的。新的一年，愿我们在看似平淡无奇的生活和重复枯燥的工作中，能活得更加洒脱、简单和心安。
