文章目录：
1、如何健康养生？这4个原则，请把握好2、如何健康养生？3、不需要太多真金白银这6个便宜的健康养生方法，别怪我没告诉你
如何健康养生？这4个原则，请把握好
现代社会压力越来越大，人们越来越感到力不从心，养生在此背景之下开始被人们更加地重视。养生需要注意什么？下面就一起来了解下！
要想健康养生，应牢记这4个养生原则！
1、饮食原则
养生分为内在养生和外在养生，内在养生其实说的就是饮食方面的调养。只有吃的东西有益于身体的健康，才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点，一是平时要少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，可以促进肠胃的蠕动，促进排泄。平时做饭时，最好少盐多醋，因为盐分进食过多会加重肝脏的代谢，很有可能造成水钠潴留。现在有些商家打着养生的名头，推行各种药膳，虽然有一定的养生作用，但是是药三分毒，最好少吃药。日常生活中要少喝咖啡等功能性饮料，多喝茶类可以促进刮油刮脂。
2、饮水原则
由于现在生活方式越来越趋向于快节奏，所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的，身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。平时可以多喝一些加入柠檬汁或柠檬片儿的水，有利于新陈代谢。要保证每天充足的饮水量，但是不要过度饮水，睡前不要喝水，否则第2天会形成水肿。
3、运动原则
平时最好选择步行的运动方式，非紧急情况下少开车少坐车，每天固定适当的时间锻炼。步行或跑步有利于增强心血管的功能，对于老年人和体弱多病的人来说，可以增强免疫力，预防老年疾病的发生。
4、情绪方面要调理
平时要保持心情平和的状态，学会调理自己忧虑紧张的情绪。不要轻易的动怒发火，多一些宽容。尤其是在每天睡觉之前要保持情绪的稳定，不要过度的思虑。平时与人交往时少一些算计，懂得包容他人。平时最好少看易导致情绪大起大落的影片和文章。遇事不要过于紧张，要学会适应各种容易使人焦虑紧张的环境，提升自己的抗压能力。
温馨提示：养生的小常识还有很多，涉及了生活的方方面面，平时一定要多留意积累。不要轻易相信没有根据来源的养生知识，也不要轻易的购买养生产品，在购买前一定要调查清楚产品的成分和生产厂家及其他指标是否正常。
如何健康养生？
立秋已过。近日，疾控专家提醒，立秋处暑正当暑，暑气一时难消，还要当心“秋老虎”余威。远离“多病之秋”，饮食起居各有门道。
秋初易感疾病，饮食切忌贪凉。秋季是感染性疾病的高发期，儿童、老年人群抵抗力弱，往往容易出现发烧、腹泻等症状；此时，年轻人群易贪凉成为咽喉炎发作的主力军。日前，记者联系采访西安市碑林区疾控中心健教科专家。专家提醒，初秋之际，千万要注意切忌贪凉，不要猛吹空调，睡眠时不要开电扇对吹。应多喝些红糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。现阶段的咽炎、喉炎多发与天气变化有关，大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。
秋初宜养生，起居坚持早卧早起。专家支招，“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。老话常说“春捂秋冻，不生杂病。”此时的“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。
秋季容易贴秋膘，运动也要“PLUS版”？错，初秋运动主打量力而行。专家建议，秋季温度变化较大，此时参与爬山运动对人体健康本身有益处，可以使体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者要量力而行，以防产生不测。此外，慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。
进补则以“少辛多酸”为原则。专家表示，秋天气候干燥、燥气伤肺。古语有言“一年之内，秋不食姜”。由于生姜属辛辣之品，属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。此时多食辛辣的生姜易伤肺。同时，葱、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒等辛味食物皆属“辛”，不宜多食。
从五味来看，肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸，故秋天要减辛味以平肝气，增酸味以助肝气。秋天适合食用多汁、甘味、酸味的食物。酸味食物有生津、止渴等作用。例如，生藕能够清热生津止渴，熟藕则能健脾、开胃、益血；此外，山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果都属酸味食物。
立秋后，人的脾胃功能逐渐恢复，比起夏季食欲明显好转，是贴秋膘的好时候，但这也是体重增加最快的时候。提醒肥胖者、要控制体重人群这时要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。 王江黎
不需要太多真金白银这6个便宜的健康养生方法，别怪我没告诉你
贵的产品一定就是好的吗？
从健康角度讲，还真不一定！
健康不需要太多真金白银！
告诉你6个便宜的养生方法，
快收好
1. 牙膏：买便宜普通含氟的就足够！
防蛀、美白、抗敏感、止血，超市里的牙膏，效果一个比一个多，价格一个比一个高，三五十块一支的比比皆是。
但真的是越贵越好吗？对于健康成人来说，其实普通的含氟牙膏就已经足够。当然你也可以根据个人需求选择。
牙膏只是起到摩擦剂和泡沫剂的作用，是刷牙的辅助用品，帮助清除菌斑，预防牙周病或龋齿主要是控制细菌，是在于刷，而不在于牙膏。
有证据表明，使用了含氟牙膏以后，牙齿的抗酸能力增强了，患龋的机会减少了。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
6岁以下不能用含氟牙膏。此外，含氟牙膏几乎适合所有人群。
2. 喝水：普通的白开水就可以！
矿泉水、苏打水、纯净水……各类水多种多样，价格也从1元到20多元都不等。那么一定要买最贵的水，才健康吗？
5. 补钙：每天喝好一袋奶！
钙片虽然可以吃，但前提是食物不能满足人体的需要。一般非疾病类人群，不用专门花钱买钙片。
中国营养学会推荐的每日钙摄入量：
0-6个月：300毫克/天(纯母乳喂)；
7个月-1岁：400毫克/天；
1岁-3岁：600毫克/天；
4岁-11岁：800毫克/天；
成年人：800毫克/天；
孕妇：1000毫克/天。
