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1、男性40岁是健康的“分水岭”，做好这6点保健很重要2、113岁世界最长寿男性的养生之道：要有同情心、少生气3、男人到了50岁，这6个养生习惯是关键，若你都做到了，或能很长寿
男性40岁是健康的“分水岭”，做好这6点保健很重要
四十而不惑，但是到了40岁之后会让男性感觉到非常的迷茫，体力变得越来越弱，而且总是感觉到身体疲劳，睡眠不足，遇见事情时会力不从心那如何做好护理呢。
男性40岁如何做好护理？
1、多吃四种食物
到了中年要注意营养上的均衡，保证规律的饮食，吃饭吃七分饱即可。多吃粗粮以及蔬菜和水果，少吃烧烤以及油炸的食物，千万不能暴饮暴食。40岁之后应该多吃豆制品能够提高骨密度，多吃燕麦可以降低胆固醇，多吃杏仁能够控制血糖，每周吃三次深海鱼能够降低血压。
2、要少吸烟，少喝酒
烟草里面会含有500多种对人体有害的致癌物质，到了中年难免会出现应酬，大量吸烟喝酒会让肝脏受到一定的损害。喝酒时一定要把握好量，每天喝低度酒不能超过二两，烈性酒要控制在25毫升左右。
3、要注意力量的锻炼
40岁之后男性的新陈代谢速度就会减慢，增加了患上肥胖的几率，同时也会增加患上慢性疾病的风险，40之后男性的肌肉就会减少，每周至少要有三次做哑铃或者杠铃的力量训练，若是没有时间的话可以每次饭后抽出30分钟的时间快步走、散步有利于身体健康。
4、开始健脑
40岁之后男性容易出现分心，注意力不集中，此时容易出现中年危机，平时可以给大脑多做有氧运动。多和朋友一起聊聊天，多培养自己的兴趣爱好，比如下象棋，听听轻音乐等，同时也要多给大脑排毒，适当的为大脑解压。
5、调剂婚姻
40岁之后婚姻生活已经开始趋于平淡，此时容易出现危机。夫妻之间可以每年安排两次旅游，多培养兴趣爱好。另外要保持适度的性生活，每周至少要1到2次来保持婚姻的新鲜感。性生活前可以吃一片玛卡缓解身体疲劳。
6、要注重体检
40岁之后男性的五脏六腑以及经脉也会开始衰落，容易出现慢性疾病，定期的去医院做体检是至关重要的，不仅定期做血糖及血压检查，同时也要做好关节、甲状腺、前列腺、肿瘤的检查，若是有家族遗传病的话，更应该做好针对性检查。
温馨提示
40岁是男性健康的分水岭，此时一定要注意均衡的营养，适当的进行运动，保持积极乐观的心态，避免有太多的心理负担，学会缓解压力。
113岁世界最长寿男性的养生之道：要有同情心、少生气
经吉尼斯世界纪录认证，波多黎各男子埃米利奥·弗洛雷斯·马克斯以近113岁高龄成为世界最长寿男性。老人在家中接受了吉尼斯世界纪录证书。
吉尼斯世界纪录网站6月30日发布认证消息，老人当天年龄是112岁又326天。马克斯1908年8月8日出生于波多黎各的卡罗利纳，在家里11个孩子中排行第二。马克斯只接受过三年学校正规教育，年纪不大就开始帮父亲在甘蔗田里干活，还帮忙做家务，包括照看弟弟妹妹们。长大后，他以务农为生。
马克斯与2010年去世的妻子有长达75年的婚史。两人育有4个孩子，其中两个孩子健在。马克斯目前住在里奥彼德拉斯，由两个孩子负责照料，膝下现有5个孙辈和5个重孙辈。
马克斯101岁时经手术安装心脏起搏器，如今除了听力差，身体状况不错。对于被吉尼斯世界纪录认证为世界最长寿男性，老人和家人都感到开心。被问及长寿秘诀，马克斯认为要有同情心、少生气。他说：“我父亲用爱养育了我，还教育我要爱每个人。他总是告诉我和家中其他孩子要做好事，懂得与他人分享。”
男人到了50岁，这6个养生习惯是关键，若你都做到了，或能很长寿
男性到了50岁以后，身体的各项器官功能就开始走下坡路了，而且患上高血压、高血脂、脑梗、静脉曲张、高血糖、前列腺等疾病的风险也会随着年龄的增长而增加，正因如此，50岁以后更是要把保养工作放到重中之重的位置。那么，年过50岁的男人如何养生保养才能有益身体健康呢？按照这种方式来养生保健，才能延缓衰老少生病。
1、 保持良好的心态
年过50以后，就要学会收敛自己的暴脾气，尽量以平和、乐观的心态来面对生活。因为不稳定的情绪会影响血压值的波动，增加高血压、脑出血的患病风险，同时还增加火气、伤肝伤心肺。
2、 长期坚持运动
生命在于运动，年纪大了以后运动健身更是不能少。运动可以提高身体机能，增强抵抗力，同时还能减少体内脂肪的堆积，让你保持良好的身材。别小看这一点，要知道很多慢性疾病都是肥胖引起的，像是什么高血压、高血糖之类的，哪个和肥胖无关？
3、 控制健康饮食
养生中最重要的一环，就是饮食健康。吃喝是我们生活中的头等大事，也是保障身体机能正常运转的根本，好的饮食习惯可以对我们身体带来极大的好处。
年过50以后，就不要吃太多油腻、辛辣类的食物了，不利于肠胃消化，还容易引发多种疾病。建议多吃清淡食物，以清蒸、水煮的烹饪方式替代炸、炒，少吃红肉（如猪肉），多吃白肉（鱼肉），多吃高纤维食物。
4、 注意身体保暖
上了年纪容易这儿疼、那儿疼，而这些疼痛有一大半都是"冻"出来的，像是什么腰酸背痛啊、肌肉酸痛等，都和受寒有关，所以50岁以后就不能和年轻时候一样，只要风度不要温度的穿衣打扮了，要学会以保暖为主，特别是腰部、腹部、膝盖、脚踝等部位一定注意不要受风。
5、 保证足够睡眠
处于睡眠状态时，身体的器官也会慢慢的进行自我修复，所以一定要保证每天足够的睡眠时间，哪怕闭上眼睛睡不着，也尽量眯眼休息一下。
6、 改掉不良习惯
这里的不良习惯主要是指抽烟和饮酒，因为抽烟对肺不好，喝酒对肝不好。而且有研究表明，越早戒烟戒酒患癌风险越低。
