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1、中医对处暑时节的饮食调养有哪些建议？专家解答2、明日进入末伏，推荐6道汤品，学会应季而食，季节转换更安心3、高温天气来临 这份养生饮食清单快收藏
中医对处暑时节的饮食调养有哪些建议？专家解答
国家卫生健康委21日举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。
会上，有记者提问：中医对于处暑时节的饮食调养有哪些具体建议？如何根据个人体质进行有针对性地调整？
对此，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示，顺应节气，调整饮食，是中医养生的非常重要原则。处暑后秋燥过来了，首先润燥养阴是最基本的方法和原则，所以在饮食上多吃一些百合、银耳、莲子，各种梨或者蜂蜜所做的菜和饮品，缓解皮肤干燥、口干咽燥的状况。
其次，秋天应该是收敛的状态，饮食上还要注意少辛多酸，少辛就是避免吃一些发散辛辣的食品，辣椒、花椒、姜等等，以及烧烤煎炸的食物，多吃秋季的应季的食品，尤其是新鲜水果，比如橘子、葡萄等等，这些在秋季的水果，它是酸，是应季的食品。
刘清泉指出，处暑，还有很多地方还有余热，这时候围绕防止中暑或者内热加重，适当用清热食品，比如绿豆、苦瓜也可以，但是尽量避免过多食用冰淇淋或者冰镇的西瓜、冰镇水果这种大寒的食品，会伤脾胃。
“根据每个人的体质，我们可以调整我们的饮食，比如平时我们是阴虚内热的，感觉到口干咽燥，手脚心发热，这类人群多吃养阴清肺的食品，刚才说过百合、银耳、雪梨。还有一部分偏阳虚，脾胃虚寒的，手脚凉的，在处暑期怎么办？本来有秋燥，又有这样的情况，我们可以用健脾而且不伤津的食品，比如百合、山药，这些食品既可以养阴气，保护阳气，同时又不会因为过多的温热伤燥，伤津液，导致干燥的问题。当然，还有一部分人非常急躁，容易上火，这个人群当然要少食辛辣，更重要的可以用一些带芯的莲子，健脾清热，也可以用苦瓜，降心火、清肝热，保证心情是一种平和的状态。”刘清泉表示。
明日进入末伏，推荐6道汤品，学会应季而食，季节转换更安心
“末伏将催中伏休，匆匆送夏又迎秋”，夏去秋来，明日就是末伏节气了，夏季炎热的尾梢还未离开，秋季的燥热又接连而来，这几日是又热又湿，闷湿燥热的天气搞得人们苦不堪言。在湿热气候中，身体消耗也在加剧，为了维持身体平衡，就需要付出更多的体力、精力。
俗话说“伏天一碗汤，胜过开药方”，仿佛“蒸笼”一般的环境，令人口干舌燥，再加上汗液流失，身体也很容易陷入缺水的困境，这时就需要多喝些汤汤水水来补充水分。明日就是末伏了，推荐6道汤品，帮助大家补充营养和水分，有甜有咸，味道也十分鲜美，可以多做给家人尝尝。
一、苹果百合汤
食材：苹果、干百合、红枣、枸杞
1、百合洗净放入温水浸泡1小时左右，枸杞也清洗干净，用清水浸泡。
2、苹果和红枣放入碗中，加适量生粉、盐，再加清水揉搓清洗。
3、红枣洗净后剪成细长条，苹果切小块备用。
4、煮锅倒入清水，苹果冷水时入锅，小火炖煮约15分钟，倒入泡好的百合，继续炖煮20分钟。
5、到时间后，放入红枣、枸杞、冰糖，炖煮10分钟即可关火出锅。
二、银耳红薯汤
食材：银耳、红薯、红枣
1、银耳提前加温水泡发，洗净后撕成小朵，放进锅中加水炖煮20分钟。
2、红薯洗净后，削皮切块，红枣洗净切开备用。
3、红薯、红枣倒入锅中，中小火炖煮20分钟。
4、红薯煮熟后，锅中加枸杞、冰糖，搅拌至冰糖融化即可出锅饮用。
三、雪梨生姜汤
食材：雪梨、生姜、枸杞
1、雪梨洗去浮灰，撒一些食盐揉搓表面，去除表皮的深层污垢，再次洗净后切块备用。（这里雪梨没有削皮，所以用盐进一步清洁是有必要的，防止梨皮藏纳脏污）
2、生姜洗净后去皮切块，枸杞清洗干净浸泡备用。
3、锅中加适量清水，放入雪梨块、生姜块，大火煮沸后转小火慢炖15分钟。
4、放入枸杞，加适量冰糖搅拌至融化，搅匀后即可。
四、冬瓜蛤蜊汤
食材：蛤蜊、冬瓜、姜、盐、胡椒粉
1、蛤蜊清水浸泡吐沙，多次冲洗，洗净壳面。冬瓜去皮，切成薄片备用。
2、锅中添水，放入一勺盐，水沸后倒入蛤蜊，大火煮至刚开壳就捞出。
3、煮锅放入清水，倒入冬瓜片和姜丝，大火焖煮5分钟。
4、倒入蛤蜊，大火继续煮3分钟，放入一勺胡椒粉，适量食盐调味，搅拌均匀后即可。
五、莲子猪心汤
食材：莲子、猪心、枸杞、红枣、西洋参
1、新鲜猪心淘洗干净，放清水中加一勺料酒浸泡30分钟。
2、生姜切片，莲子、红枣洗净浸泡，西洋参、枸杞也放入水中浸泡备用。
3、锅中放清水，一勺料酒、姜片，猪心对半切开，冷水下锅，水沸后焯煮1分钟捞出，切成薄片。
4、砂锅中加入清水，放莲子煮1分钟，放入枸杞、红枣、西洋参、姜片煮2分钟，再放入猪心小火炖煮5分钟。
5、等到猪心、莲子煮熟后，放入适量的盐调味，搅匀后即可食用。
六、山药木耳猪肺汤
食材：山药、猪肺、木枸杞
1、木耳泡发，山药去皮洗净切段，熟猪肺切小块，枸杞洗净浸泡5分钟备用。
2、煮锅添水，倒入山药段煮10分钟，再倒入木耳、猪肺在炖煮5分钟。
3、将泡好的枸杞倒入锅中，加鸡精、盐，搅拌均匀后焖煮3分钟即可。
——老井说——
虽已入末伏，但天气闷热不减，三伏天的余威还在，大家日常饮食中除了汤汤水水的菜肴外，还要多吃一些应季的新鲜瓜果来补充维生素。像猕猴桃、火龙果、丝瓜、南瓜等，都很适宜三伏天食用。还要尽量少吃辛辣油腻的食物，以免加重秋燥的影响。#夏日生活打卡季#
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高温天气来临 这份养生饮食清单快收藏
国家卫生健康委今天举行新闻发布会，围绕“时令节气与健康”这一主题，重点介绍小暑时节的健康知识。明天是二十四节气中的第11个节气——小暑。暑，是夏季独有的炎热，小暑就是小热，接下来的大暑为最热。在高温天气，有哪些需要注意的饮食禁忌？
北京中医药大学教授鲁艺介绍，在饮食上主要针对热邪和湿邪这两个特点来养生。
对于暑热之邪，我们可以有意识地增加一些性味偏寒凉的食物，当然这是在脾胃不虚弱的人群中这样提倡，比如我们可以吃一些绿豆，还有像丝瓜、黄瓜、冬瓜，这些食物性味比较甘淡，有一定的清热化湿的作用。
我们也可以针对湿邪的特点，选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的一些食物，比如说像莲子、山药、薏仁、陈皮，这些都有相应的功能。另外，对于湿邪困表，我们可以选择像苏叶、藿香、砂仁这些食物，他们可以燥湿解表，同时还可以芳香醒脾、开胃，缓解我们在夏天饮食脾胃不好、食物消化不好这些问题。
另外，在禁忌方面，我们特别要注意在高温的时候，人们喜欢吃过度寒凉的食物降体温。但是在中医养生的观点里，夏季高温时节，我们的阳气更多浮于表，而在内里的阳气往往是偏于虚的，因此我们要特别注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，以造成寒湿困脾的现象。
