文章目录：
1、便秘危害大，5碗对症食疗，轻松通便2、6款食疗可治疗便秘 不当小“腹”婆3、便秘问题好解决 14款食疗方供选择
便秘危害大，5碗对症食疗，轻松通便
对于便秘，相信大家并不陌生，但不要以为是小事，而不加重视。便秘可导致痤疮、色斑、痔疮、肛裂等疾病，同时也是心肌梗塞和中风的诱发因素！
长期便秘极大地影响人们的生活质量，我们应积极防治。今天就来为大家分析一下便秘 常见的五大症状，对症调理，才能事半功倍。
01血虚型便秘
有两大人群，竟然被血虚型便秘所困扰，第一类是老人，因老人正气不足，气血虚衰，所以比较容易出现这种情况；另一类则是女性，由于女性有特殊的生理结构和生理功能，失血的机会很多，最常见就是刚生完孩子的妈妈，会出现便秘的问题。
症状：表现为大便干结，面色无华，头晕目眩，心悸气短，失眠健忘，口唇舌淡，爪甲苍白，舌淡苔白，脉细。
治疗血虚型的便秘，需养血补血，从根本上解决血虚的问题。日常可多食用补血类食物，如当归、桂圆、莲藕、乌鸡、红枣、黑芝麻、桑葚等。
食疗推荐：当归桃仁粥
▍材料：当归20克，桃仁15克，粳米200克，冰糖适量。
▍做法：当归、桃仁洗净，微火煎煮半小时，去渣，留汁备用；粳米淘洗干净，加水适量，和药汁同入锅中，煮成稠粥，加冰糖适量，待冰糖溶化后即可食用。
▍功效：适合血虚、血瘀便秘者服用。当归具有补血和血，调经，润燥滑肠之功效；桃仁活血祛瘀，润肠通便；粳米甘淡平和，补脾胃、养五脏、壮气力。
02阳虚型便秘
很多人以为便秘就是有火，其实便秘真正实热的情况并不多，相反虚证占了多数。因此，千万不要一提便秘，就是泻火，逞一时之快，结果阳虚更重，日后症状加剧。
症状：表现为大便干或不干，排出困难，面色晄白，腹中冷痛，畏寒肢冷，腰膝酸软，小便清长，舌淡苔白，脉沉迟。
此类便秘如用大黄可能会雪上加霜，治疗比较适合使用肉松蓉、火麻仁、菟丝子、肉桂等。也可采用艾灸的方式来调理，会更加有效的。
食疗推荐：核桃苁蓉粥
▍材料：核桃仁30g，肉苁蓉20g，粳米150克，蜂蜜适量。
▍做法：核桃仁磨成粉状，粳米洗净，与肉苁蓉一起煮粥，米熟烂后将核桃粉加入再煮，待核桃生油后即可食用。
▍功效：适合阳虚便秘者服用。核桃仁益肾补脑，润燥滑肠；肉苁蓉补肾阳，益精血，润肠通便。
03气虚型便秘
这种情况，是正气不足导致的便秘，常见于老年或体虚之人。
症状：表现为有便意但难以排出，便出来后，发现大便并不干硬。精神疲倦，气短懒言，面白神疲，舌淡嫩，苔薄白，舌边有齿痕，脉细弱。
出现这种情况，不要着急通便，应先缓缓补气，将正气补足，自然能通便。日常可用黄芪、党参、白术、陈皮等作为药膳食用。
食疗推荐：山药南瓜羹
▍材料：南瓜150g，鲜山药50g，豆腐半块，芹菜、松仁、芝麻、面包干适量。
▍做法：先将南瓜和山药去皮蒸熟，研烂，再放入锅中，加适量温水煮软；把豆腐切成小块，芹菜切碎如绿豆大小，放入南瓜山药泥混匀煮熟（喜肉者可适量加肉碎），调味盛入碗中，最后撒上松子仁、芝麻和面包干，加入少许麻油，食时调匀即可。
▍功效：适合气虚便秘者服用。南瓜润肺化痰，益气通便；山药健脾益气；豆腐含有丰富蛋白质；芹菜清热舒肝；加上松子仁、芝麻、面包的松脆可口，色香味俱全，特别适合胃口不佳，大便不畅人群食用。
04郁滞型便秘
除了上述提到过的血虚型便秘，女性朋友另一个较为常见的是郁滞导致的便秘，就是情绪导致的气机瘀阻。
症状：表现为大便干结，或不甚干结，欲便不得出，或排便通常会有意犹未尽之感，腹中胀痛，肠鸣矢气，嗳气频频，纳食减少，胸胁痞满胀痛，或经期乳胀，或呕吐上逆，舌苔白腻，脉弦紧。
对于这种类型的患者，其实情绪的调理非常关键，“肝克脾土”，情绪对肠道有直接的影响，如果能够放松心态，则会对身体的恢复起到特别好的作用的。另外，也可在医生的指导下，服用柴胡舒肝丸，逍遥丸等中成药调理。
食疗推荐：二花理气茶
▍材料：玫瑰花三克、月季花三克、陈皮三克。
▍做法：上述材料泡水代茶饮。
▍功效：适合气机郁滞便秘者服用。玫瑰和月季都具有行气解郁，和血止痛的作用；而陈皮能理气健脾，燥湿化痰。
05肠燥型便秘
这种胃肠积热型的便秘，多由外感引起，体内有各种实热，比如现代人经常吃肥甘厚味，便容易积滞化热。但其实这种实热的便秘，并没有想象的那么多，且持续的时间不会很久。因此，切记需辨证来调理。
症状：表现为大便干结，腹中胀满，疼痛拒按，面赤身热，口干口臭，心烦口渴，渴欲饮冷，小便短赤，舌干、红绛，苔黄燥，脉数。
如果确实是有火的便秘，可以用苦寒泻火的方式来调理，如用蒲公英来泡水治疗，上火症状消除后，就必须停止服用，以免伤及正气。
食疗推荐：决明桑葚蜂蜜饮
▍材料：决明子10g，桑葚20g，蜂蜜20ml。
▍做法：将决明子捣碎，加如桑葚，置于适量的清水中煎煮10分钟左右，拌入蜂蜜搅匀后饮用即可。每日1次，早晚服。
▍功效：适合肠燥便秘者服用。决明子明目降脂，润肠缓泻，用于治疗肠燥便秘；桑葚补肝益肾、生津润燥、乌发明目；蜂蜜补肾脾、润肠、润肺，利于通便。
6款食疗可治疗便秘 不当小“腹”婆
便秘是指粪便在肠内停留时间过长，通常两三天不大便，或有便意但排便困难，大便往往干燥。便秘日久，常常会引起腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、睡眠不安等症，并易继发痔疮、肛裂等病。
便秘的症状与体征
(1)便秘伴剧烈腹痛、腹胀及呕吐等症状，常提示为急性便秘，应考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻时，腹部听诊多可闻及肠鸣音亢进或闻及呈高调的金属音，至晚期可发生肠麻痹。
(2)便秘伴腹部包块，可能为结肠肿瘤、腹腔内肿瘤压迫结肠、肠结核、克罗恩病(Crohn病)或肿大的淋巴结等。左下腹扪及活动度较大的索条状或腊肠状肠管时，应疑及是乙状结肠痉挛。
(3)便秘与腹泻交替并有脐周或中、下腹部隐痛时，多提示为肠结核或腹腔内结核、克罗恩病、慢性溃疡性结肠炎或肠易激综合征等病变。
(4)下腹部或直肠、肛门内胀痛不适，用力解出坚硬而粗大的粪团后胀痛减轻，多提示为直肠性便秘(排便刺激减弱)；左下腹隐痛不适，解出呈栗子状的坚硬粪团后，隐痛缓解，多提示结肠痉挛或肠易激综合征。
便秘的分型
在临床上，便秘可分为胃肠燥热证(热秘、阳结)、气机阻滞证(气秘)、气血阴虚证(虚秘)、阳虚寒凝证(寒秘)和痰湿阻滞证(湿秘)。
热秘：大便干结，数日一行，小便短赤，心烦急躁或兼发热，口干口臭，腹胀腹痛，夜寐不安，舌红苔黄，脉弦数。
气秘：大便干结，排便困难，胸闷胁胀，嗳气频作，心烦易怒，舌稍红苔薄白腻。
虚秘：大便干结难以排出，心悸气短，面色苍白，头晕目眩，周身倦怠，五心烦热，两目干涩，舌淡或干瘦而红，苔薄白或少苔，脉沉细或细数。
寒秘：大便干或不干，形寒怕冷，小便清长，口淡不渴，手足不温，面色；青白，腰膝无力，腰腹冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。
湿秘：大便黏腻难以排尽，便意频频，腹胀，胸脘痞闷，痰涎壅盛，头晕困倦，身重懒动，食欲不振，食后痞满，舌胖苔厚腻，脉濡或滑。
治疗便秘的食疗
1、槐角茶
购买做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黄色。连续喝10天以后会见效，也可常年当茶喝，并对慢性咽炎也有好处。
2、蒲公英
鲜蒲公英全草或干品全草60—90克，水煎至50一100毫升，每日l剂顿服，药煎好后，可加适量白糖或蜂蜜以调味，用于小儿便秘。
3、生甘草
取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。
4、白水煮玉米
用白水煮玉米来吃，通便效果很好！因为都是粗纤维，促进肠道蠕动！增加排便量！
5、米醋
早上空腹用半杯温热水，加白米醋(陈醋也可)一勺，蜂蜜一勺调匀就好。(如果便秘严重可以适当加重分量)，我试了很有效。米醋要用9度的。
6、酸奶
每天喝250克酸奶(饭后1小时至2小时之间喝)，酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！
便秘问题好解决 14款食疗方供选择
每个人都希望出吃的好睡得好，身体健康，步态轻盈。可是如果便秘了，这可怎么办呢?一旦便秘，吃不好，睡不好。就算吃好了，可是随着体内堆积的垃圾越来越多，肠胃也会逐渐对许多东西的消化能力下降，食欲也逐渐下降。此外，便秘还会引发一系列肠胃问题。那么有哪些食疗方可以用在便秘上呢?现在就让我们来看看吧。
1、草决明茶：取草决明20克，打碎，开水泡服。以茶代煎，频频饮服。每日一换。
2、番泻叶当归茶：取番泻叶5克，当归10克，泡服，上下午各加水1杯(200毫升)。每日换药1次。在明显便秘时服之。对习惯性便秘效果较好。
3、红薯粥：红薯500克，洗净连皮切成小块，与粳米250克及水适量煮粥，待粥成时，加适量白糖再煮片刻即可。
4、紫苏麻仁粥：取紫苏子、麻子仁各10克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再加粳米100克煮成稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。
5、柏子仁粥：柏子仁15克，去皮捣烂，加粳米l00克，放水适量煮粥。待粥成后，加入适量蜂蜜即可。对老年及体弱便秘者较为适宜。
6、白术莱菔子粥：白术、莱菔子各15克，尽量捣碎，纱布包裹，加粳米100克及水适量煮粥。待粥成后，将纱布包裹拿出，仅食粥。亦可加入适量蜂蜜再稍煮沸后食用。对老年及体弱便秘者较为适宜。尤对有气滞腹胀的便秘颇为适宜。
7、韭菜红薯叶清炒：取韭菜、红薯叶各300克，花生油适量，加盐适量炒熟后当菜吃，每日1次。
8、胡萝卜冬瓜粥：熟胡萝卜、冬瓜各500克，粳米100克，煮熟成粥，入少量食盐，分次服食。
9、核桃芝麻蜂蜜糊：核桃仁、芝麻各20克，炒后研成细末，加蜂蜜30克，开水冲服或炖服。每日或隔日1次。
10、香蕉冰糖泥：将香蕉2～3只，加入适量冰糖，做成泥状食之。每日1次。
11、牛奶粳米粥：牛奶250克，粳米100克，白糖适量。先将粳米煮粥，粥成再加入牛奶及白糖调匀，略煮沸后可食。用于气虚便秘。
12、当归首乌红枣粥：当归、首乌各20～30克，粳米100克，红枣10枚，冰糖适量。先将当归、首乌用纱布包裹，入水与米、枣一起煮粥，待粥成后取出纱布包裹，再入冰糖溶化后即可食服。
13、百合山药粥：百合、山药各100克，粳米100克，一起煮成粥，加入适量蜂蜜、白糖食之。可用于气阴两虚便秘。
14、当归苁蓉羊肉生姜粥：当归、肉苁蓉各20克，羊肉60克，粳米100克，生姜15克。先将当归、肉苁蓉及羊肉煮熟。再取出羊肉，切碎，放入粳米、生姜，一同煮粥，调味服食。对阴寒凝结或肾阳亏虚型便秘较为适宜。
听了小编介绍了以上14款食疗方后，大家都知道怎么做了吧。便秘的时候，腹部经常胀气如有小肚腩，对以瘦身为美的人来说可是一大烦恼。现在开始好好利用这些食疗方吧。
