燕麦含有丰富的粗纤维,也能被人体吸收和消化,燕麦可以用于早餐和奶一起食用,再吃一个鸡蛋,营养是很均衡的,燕麦也可以做米饭,也可以和黄豆,黑豆,花生一起打豆浆都是很营养的
1、好处:燕麦片中含有的营养物质是比较丰富的,比如维生素、矿物质、膳食纤维等等,适当吃些燕麦片,能够补充身体所需要的营养物质,
2、坏处:虽然燕麦片中的营养物质比较丰富,也要避免饮食过于单一,否则很有可能会导致营养摄入不足,
好处:麦片中含有的营养物质是比较丰富的,比如维生素、矿物质、膳食纤维等等,适当吃些燕麦片,能够补充身体所需要的营养物质,燕麦片中含有的膳食纤维也可以促进肠道蠕动,另外燕麦片可以增加饱腹感,还能够延缓饥饿产生的时间,因此有助于减肥瘦身;
燕麦含有丰富的膳食纤维,经常吃燕麦可以防止便秘的发生。而痔疮,肛裂等疾病都与便秘有着很重要的关系,所以经常食用燕麦,还可以减少痔疮和肛裂等疾病的发生。燕麦含糖量低,具有降糖、减脂肪的作用,适合于糖尿病、肥胖的人食用。
1、麦片富含丰富的钙、铁、磷等多种矿物质,能满足人体所需,它同时还能降低胆固醇,降低血糖,补钙。
2、麦片中有富含大量的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动功能