1、松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。
2、松子虽然营养丰富又好吃，却也不是每个人都适合吃，脾虚、腹泻和多痰的人最好不要吃松子，这是因为松子油性较大，且属于高热量食品，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20至30克为宜。存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。
长期吃松子的好处在于适量食用可以为人体提供优质的脂肪酸及其他营养元素，
危害在于过多摄入之后容易导致热量摄入超标，长期可能会长胖。
每100克松子含有530大卡热量，其中蛋白质12.9克，碳水化合物40.3克，膳食纤维11.6克，脂肪总量40.4克。
生松子和熟松子，两个相对比较还是生松子比较有营养，对身体能够起到补充营养作用，虽然熟的松子是比较有营养的，但是如果对比起来还是没有生松子更有营养，但是口感上来讲还是熟松子美味余生松子，平时需要注意饮食进行规划，多吃清淡的消化与营养的食物，不吃对身体有害的刺激性食物，适当的休息，不要过度的劳累，保持足够的睡眠。
1、好处是提供优质营养，坏处是引起肥胖。具体内容如下。
2、松子的好处在于适量食用可以为人体提供优质的脂肪酸及其他营养元素。
3、坏处是松子油脂含量较丰富，长期过量食用可能会导致脂肪摄入超标，多余的脂肪容易转化为身体的脂肪组织，使体重超重。
1、富含丰富的脂肪，热量，蛋白质以及不饱和，脂肪酸和碳水化合物。
2、干果松子的营养价值是，富含丰富的脂肪，热量，蛋白质以及不饱和，脂肪酸和碳水化合物。适当的吃一些干果松子，可以为身体提供能量，有益健康
