好处：增强体质，提高免疫力；补充各种营养元素；具有降燥、清热、凉血的作用。山竹营养丰富，经常吃山竹可以增强体质，提高人体免疫力。
1.增强体质：山竹富含果糖和蛋白质等多种营养元素，可以增强身体体质，提高免疫力。
2.补充能量：山竹热量较高，可以补充能量，缓解疲劳。
3.促进消化：山竹中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增强消化功能。
4.抗氧化：山竹富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化作用，有助于预防氧化损伤和老化
一天吃两三个就足够了。吃得太多会对身体造成一些伤害。山竹富含纤维。如果你吃得太多，会吸收水分并在体内膨胀。大肠中的水分不足以吸收膳食纤维，
小孩子可以吃山竹，但不宜过量，一天吃1-2个就可以。因为山竹富含的纤维素会在消化系统中膨胀。小孩吃多了很容易出现便秘的现象。而且山竹的含糖量很高，小孩子吃多了容易有虫牙。
1.清洁厨房：山竹皮可以用来清洁厨房，尤其是灶台和炉具上的油污。将山竹皮切成小块，用盐水浸泡一晚上，然后用它擦拭厨房表面，能够去除油污和异味。
2.去除异味：将山竹皮切成小块放置在冰箱、鞋柜、衣柜等潮湿的地方，可以去除异味。
3.消除口臭：将山竹皮切成小块，用开水冲泡，可以喝作茶水，能够消除口臭。
4.补钙：山竹皮富含钙质，可以用来补钙。将山竹皮切成小块，煮成汤喝，能够增强骨骼健康。
5.食用山竹皮：山竹皮可以食用，具有清热解毒、生津止渴的功效。将山竹皮切成片，加入冰糖、红枣等材料，煮成山竹皮羹，能够滋润肌肤，增强免疫力。
6.做面膜：将山竹皮捣成泥状，加入蜂蜜、牛奶等材料，可以做成山竹皮面膜，能够美白肌肤、淡化斑点。
7.纸张染色：将山竹皮煮成浓汁，可以用来染纸张，增加纸张的韧性和抗老化能力。
8.做染料：将山竹皮煮成浓汁，可以用作染料，染出来的颜色鲜艳、不褪色。
9.制作香料：将山竹皮晒干后，可以磨成粉末，加入食盐、五香粉等材料，制成香料，可以用来烹调菜肴。
10.治疗皮肤病：山竹皮还可以用来治疗皮肤病，如湿疹、皮炎等。将山竹皮煮成浓汁，用棉球蘸取液体，轻轻擦拭患处，能够缓解症状。
目前为止还没有发现山竹皮的弊端
