帮助抗氧化，不容易显老。有亚油酸，保持身体机能稳定。有锌元素，让身体各方面健康发育。减少因为生气带来的身体负面影响。
吃南瓜的好处包括促进生长发育、养颜护肤、润肠通便等
因为南瓜子含有大量的锌，而此物质是合成蛋白质的物质，有助于维持组织正常代谢，促进生长发育。
由于南瓜子中含有维生素，可抑制皮肤中自由基细胞的活性，有利于养颜护肤。
由于南瓜子中含有膳食纤维，可加快胃肠道蠕动，可以起到润肠通便的作用。
1、好处:南瓜子非常有营养，可以补充大脑营养，经常吃美容健体，也可以当平时零食食用，
2、坏处:一次不能吃太多，南瓜子含油比较多，吃多了容易发胖，霉变的南瓜子一定要扔掉，不能吃。
常吃南瓜子的好处主要是具有延缓衰老，增强免疫力，补钙的作用，女性多吃南瓜籽，可以起到补钙，南瓜子中含有丰富的钙，能够起到补钙促进骨骼发育的作用，同时南瓜籽中含有维生素c维生素a维生素e等具有丰富的抗氧化成分，可以清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用等，另外还有丰富的锌元素，可以改善女性体质，增强自身抵抗力。
1、南瓜子含有大量的锌元素，对人体细胞合成有很大的帮助，更有利于身体的成长发育，尤其是对于儿童来说
2、南瓜子是非常有营养的瓜子，他可以降血脂，而且还补脑，可以补充钙质，可以多食用一些南瓜子，南瓜子营养价值很多好处也很多
