很多朋友对于臂绕环动作和手臂绕环动作不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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1、运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
2、运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；
3、拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。
4、运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球。
第三套全国中学生系列广播体操
——放飞理想文字讲解
一、预备节：4×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头
5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；7-8拍，保持6拍的姿势。
第二个8拍
1-2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼看手
3-4拍，直立，同时手经前至上举5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反
二、第一节伸展运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举
3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举
5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内
7-8拍，还原成直立
第二个8拍，
1-2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举
3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经下至右臂上举，左臂侧举
5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反
三、第二节扩胸运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个8拍
1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度，同时两臂前举，两手互握。
3拍，上体还原，同时左肩胸前平屈，右臂侧举后振
4拍，两臂前举
5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上
7拍，两臂前举8拍，还原成直立
第二个8拍
1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳
2拍，两臂前举，拳心向下
3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次
4拍，两臂前举交叉，左臂在上
5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反
7-8拍，还原成直立
第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反
四、第三节踢腿运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个八拍：
一拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈，握拳
二拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经侧后摆，
三拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地
四拍，收左腿，还原成直立
五至八拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。
第二个八拍：
一至二拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转45度，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手
三至四拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方
五至六拍，还原成直立
七拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂侧举
八拍，还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
五、第四节，体侧运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个八拍
一拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂侧举
二拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手，
三至四拍：还原成一拍的动作。
五至六拍，身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰
七至八拍：还原成直立
第二个八拍
一拍：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次
二拍：还原成直立
三至四拍：身体向左侧屈
五至六拍：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手
七至八拍：还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
六、第五节，体转运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个八拍
一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推至前举，立掌；右臂上举，握拳，拳心向前
三至四拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后腰；右臂胸前平屈，指触左肩；
五至六拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手；
七至八拍：还原成直立。
第二个八拍：
一拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后
二拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下
三拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手；四拍：还原成直立。
五至六拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时上体左转90度；两臂经侧至侧上举，掌心向外；
七至八拍：还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反
七、第六节：腹背运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个八拍：
一至二拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立掌
三至四拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方
五至六拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼看手
七至八拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后
第二个八拍：
一至二拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前；
三至四拍：直腿体前屈一次，手指触地；
五至六拍：同三至四拍，
七至八拍：还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反
八、第七节：跳跃运动8×8拍
预备姿势：直立
第一个八拍：
一至二拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳
三至四拍：跳成并立，同时两臂侧举，握拳
五拍：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次
六拍：跳成并立，同时两臂侧举
七拍：同五拍
八拍：同六拍
第二个八拍：
一至二拍：左弓步跳，同时两臂前举，两手互握
三至四拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘
五拍：向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰
六拍：跳，还原成并立
七拍：同五拍，但方向相反
八拍：跳，还原成直立
第三、四个八拍同第一、二个八拍；但方向相反
九、第八节：整理运动8×9拍
预备姿势：直立
第一个八拍
一拍：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈
二拍：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外
三拍：右脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈
四拍：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外
五至八拍：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立
第二个八拍同第一个八拍
第三个八拍：
一至四拍：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位
五至八拍：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰
第四个八拍
一至四拍，经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外，
五至八拍：还原成直立
第五至第八个八拍，同第一至第四个八拍，但方向相反
第九个八拍
一至四拍：两臂经侧至侧上举，稍抬头
五至八拍，还原成直立。
预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧。
（1）前后绕环：左右两臂依次做绕环。左臂由下向前、向上、向后做向前绕环；前后绕环右臂由上向后、向下、向前做向后绕环。然后再做反方向的绕环。
（2）左右绕环：左右两臂同时向右、向上、向左、向下画立圆绕环，然后再反方向划立圆绕环。
（3）交叉绕环：两臂直臂上举，左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，同时于身侧划立圆绕环。练习时可左右交替进行。交叉绕环。
肩膀环绕的动作要领1、绕环时保持动作速率与幅度适中，身体保持笔直，不可前后摆动。2、两臂向侧上举，肘关节稍微弯曲，收紧腹部。3，略做停顿，缓缓放松把手放于胸前。
关于本次臂绕环动作和手臂绕环动作的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
