老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于什么健身动作锻炼颈椎和什么健身动作锻炼颈椎好的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享什么健身动作锻炼颈椎以及什么健身动作锻炼颈椎好的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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关于这个问题，1.颈椎伸展：坐直或站立，将手臂放在身体两侧，慢慢抬起头部，直到感觉到颈部伸展，保持几秒钟，然后放下头部。重复几次。
2.颈椎旋转：坐直或站立，将手臂放在身体两侧，慢慢转动头部，先向左转到最大程度，保持几秒钟，然后向右转到最大程度，保持几秒钟。重复几次。
3.手臂伸展：坐直或站立，将手臂放在身体两侧，慢慢将手臂向上伸展，直到感觉到手臂肌肉伸展，保持几秒钟，然后放下手臂。重复几次。
4.手臂旋转：坐直或站立，将手臂放在身体两侧，慢慢将手臂向前旋转，直到感觉到手臂肌肉伸展，保持几秒钟，然后向后旋转，保持几秒钟。重复几次。
注意：在进行锻炼时，要注意力度适中，不要过度用力，避免受伤。如果感觉不适，应停止锻炼。
做颈部运动，抬头低头，左右摇头，动作幅度不要太大，做五组左右。然后交叉双手放在颈后，掌心向内轻柔按摩的颈部微微发热为止。
以下回答摘自《名医专访|湖南省第二人民医院何飞平：颈椎病怎么办？（上）》
对于颈椎病患者来说，理想且有效的运动锻炼疗法在颈椎病的防治和康复中起着重要的作用，但进行什么样的运动同样是具有讲究的。
对于颈椎病的患者来说，适合进行的运动包括游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，同时也可以进行太极、八段锦、五禽戏等运动，这些运动都有一个共同的特点，都是需要头颈部进行活动，特别是游泳、羽毛球这样的运动，需要参与者反复仰头，颈椎进行前屈、后伸、左转、右转，从而达到放松颈部，缓解颈部肌肉紧张状态的作用，同时也可以锻炼颈部肌肉力量，加强肌肉对颈椎的保护，从而帮助颈椎病的康复。我们随时随地都可以做的颈椎后仰锻炼就是一个简单有效的颈椎功能锻炼。
需要注意的是，当颈椎病患者的病情急性发作的时候，应适当地固定颈部，限制颈部活动，从而帮助患者局部病情的稳定和恢复。
锻炼颈椎，可以在平时坚持做“米”字操。
做法就是，用站立的姿势，双手叉腰，两腿叉开与肩宽，然后用头按笔画顺序写米字，重复6遍，每天坚持两三次。
这个操，对于长期玩手机，使用电脑的上班一族，缓解颈椎疲劳会有好处。
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