各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享绳索下压的动作，以及绳索下压动作要领的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
当绳子被拉下来时，重量通常在80公斤左右。
对于新手来说，动作的重量可以轻一些。当我们熟悉了动作，就可以一点一点增加重量。而绳子的下拉动作可以分为两种方法：正向握法和反向握法。一般正握的难度系数略小，反握难度较大。因此，在重量选择中，可以选择重量稍小的反向夹点。
绳索下压是一个单关节动作，锻炼肱三头肌外侧，上身不要晃动，完全靠三头肌力量下压绳索。如果哑铃代替绳索下压、可以双手持哑铃做屈臂下压动作，锻炼小臂肌肉和力量。
1、运动关节不同
绳索下压是利用肩关节运动，直杆下压是利用肘关节运动。
2、训练部位不同
绳索下压：可以挤压整个背部，让整个背部都紧绷起来；它侧重训练的是背阔肌的厚度，并且可以对我们的整个背部进行精雕细刻，让我们的整个背部线条分明。
直杆下压：是训练肱三头肌的经典动作，它在增强肱三头肌耐力的同时，还能使肌肉纤维会很明显的区分开来，从而达到了刻画肱三头肌肌肉线条的目的。
本来不想说的，但是看到一些人罗里吧嗦的说话，还是来说说吧，王牌动作？这是仁者见仁智者见智的，锻炼肌肉没有什么真正的王牌动作，只是根据阶段不同，刺激肌肉的感觉不同而已，只要不是锻炼肩部，二头和三头，想让肌肉有刺激的感觉就三个办法，第一就是尽可能短的休息时间。第二就是大重量！第三就是换动作！！这才是锻炼这类肌肉的王牌动作！但是第一条件，不是缩短你休息时间，你就可以使劲的锻炼！大组间隔的时间最少要休息3-6分钟。同时要及时补水！
还有就是不是专业的人，就不要去玩什么王牌动作！先把自己的基本动作都找准了才是关键！人最关键的是认清楚自己，认清楚自己的状态。不是被无良小便一忽悠就开始所谓的王牌训练，受伤了他们管你吗？
文章分享结束，绳索下压的动作和绳索下压动作要领的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
