秋分初至，预示着季节更迭的序幕，天气悄然由酷暑迈向清凉，然而，这份凉爽也让空气日益干燥。此刻，肺部保养十分重要。
肺，作为人体重要的呼吸器官，喜润而恶燥。立秋后的干冷空气一旦侵害，就容易损伤呼吸道黏膜，引发各种肺部不适。因此，我们必须重视养肺，为身体筑起一道坚固的健康防线。
首先，饮食是养肺的重要环节。多吃生津的食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等益胃生津的食品，能为肺部提供滋养。润肺生津的食物也不可或缺，水、粥、豆浆，以及萝卜、莲藕、荸荠、梨等，都有助于缓解秋燥对肺部的伤害。此外，清热祛燥的粗粮杂豆，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;应季的蔬果，像萝卜、绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;还有滋阴润燥的荤食，如鸭肉、河鱼、河虾等，都是立秋养肺的上佳选择。
把握好养肺的黄金时间也至关重要。上午 7 点到 9 点，是一天中养肺的最佳时段。此时肺脏功能最强，进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能，让我们的呼吸更加顺畅。
在日常生活中，还有一些简单易行的养肺方法。一杯热水，便是滋润肺部的妙招。将热水倒入茶杯中，注意防烫，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次 10
分钟左右，可早晚各 1 次。同时，每天补足充足水分，让肺部时刻保持湿润。
大笑练呼吸也是养肺的好方法。人大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随血液行遍全身，使每个细胞都得到更充足的氧气。平时我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，增加肺容量。或者快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留时间长一些，使肺部气体交换更充分。
此外，多喝两饮也能为养肺助力。雪梨百合饮，在立秋后燥气上升之时，将雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，经常干咳的人可以多喝。
结合以上内容，我们应当遵循详尽的肺部养护指南，从调整饮食、加强锻炼、优化日常习惯等多维度出发，细致入微地关怀我们肺部的健康，构建坚实的健康基石。
