自从立秋后，天气就开始慢慢转凉。下面给大家分享10条秋季养生饮食的小常识，快来了解下吧!
1.饮食要以“滋阴润肺”“少辛增酸”为原则，多吃新鲜蔬菜尤其是绿叶蔬菜，多吃如桔子，山楂等酸味食品，买水果，我更喜欢买那些酸中带甜的水果，对血糖更友好。
2.预防“秋燥”重在饮食，一些能够养阴生津的食物如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等吃起来，煮点百合银耳粥，炖点梨，用百合和银耳磨点豆浆，都很方便。
3.秋季天气干燥，容易上火，可以多喝些清热的花茶，金针花茶、菊花茶等，可以一起泡，也可以菊花配点枸杞子一起泡，用养生壶煮一下，效果更好。
4.吃“果”不吃“瓜”。民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些瓜类多属寒性，吃多了会损伤脾胃，我一般立秋以后就不再买西瓜和黄瓜等瓜果了。但一些水果类却可以多吃。梨可润肺，秋天多吃一点梨，脾胃不好的人，也可以把梨炖起来吃。
5.秋季养生大家应注意及时补充水分，一个预防秋燥的办法，可以间接将水“摄”入呼吸道，将开水水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸，直到水凉为止，每日2～3次即可。
6.秋季进补，要给脾胃一个调整适应的时期，可先补食一些既富有营养又易于消化的食物,，山药、莲子、薏苡仁等，药食两用的芡实，也是调养脾胃的上等佳品。
7.秋季注意食疗，宜清淡，少食煎炒之物，多吃新鲜蔬菜，炒菜时适当多放一点醋，对血糖也更友好。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、梨等滋阴润燥的食物。
8.秋后萝卜赛人参，萝卜消食、化痰，不仅营养丰富，而且有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。买萝卜时，如果有萝卜缨最好不要去掉，萝卜缨可是补钙的佳品。
9.秋季是水果收获的季节，对付秋燥，养生水果当属梨了。中医认为，梨有生津止渴，润肺去燥等功能。也可以把梨削成一片一片的，煮熟了吃，对脾胃更友好。
10.秋天不可盲目贴秋膘，传统观念认为，秋季应多吃肉类等高热量食物贴秋膘。盲目贴秋膘不仅无益于健康，还可能导致肥胖、消化不良等诸多问题。
以上这些小常识你知道几个呢?希望这些常识能够助你减少疾病，提高身体免疫力。
