文章目录：
1、人体健康有8大标准，全部符合的人不多，快对比看看吧2、健康体重的标准是什么？如何维持健康体重？一文读懂3、身体达到六个标准，说明你很健康，希望你能全部做到
人体健康有8大标准，全部符合的人不多，快对比看看吧
每一个人都想让自己有一个健康的身材，这样才可以活得更久，但是健康的身材并不是每一个人都有的。也有一些人并不知道健康的标准是什么？只有知道这个健康的标准才可以判断自己的身体是否健康，大家知道人体健康的标准是什么吗？
很多人都觉得健康的标准，应该是吃得饱、睡得好、走得了，其实确实是的，这个标准算做是人们比较通俗的一个标准，人们只有吃的饱了、睡得好了、走得了了，身体才比较健康，而且不会有不好的症状出现。但是现在有专业的健康标准出现了。
第一个标准：有足够充沛的精力，可以从容不迫的应对生活当中的一些压力，当出现一些意外事故的时候，也可以不紧张的、很好的处理这些事情。这个其实也是需要人有一定的锻炼意识的，而且并不是人一出生就会有的，需要后天慢慢的积累。可以做到这个的人，平时在生活中思维都是比较敏锐的，并且也有足够的精力。
第二个标准：态度积极乐观，敢于承担责任，这个标准看上去是对一个人的标准，但其实也是健康的标准，这个标准相当于是人对于生活、处理一些事的标准。
第三个标准：善于休息，睡眠质量好，睡眠对一个人是非常重要的，如果睡眠质量不好的话，会直接影响一个人的心情，以及第二天的工作和学习，长期睡眠质量不好的人，还会有抑郁症的情况出现。
第四个标准：应变能力比较强，可以适应各种环境的变化，人不可能长期都会处于一个环境，都会去一些新环境，那么在新环境里面也可以很好的，适应那么也可以算作是健康的一个标准了。
第五个标准：身体有一定的抵抗能力，远离感冒或者感染疾病。
第六个标准：体重适当、身体匀称，体重适当身体匀称的人身体一般都会比体重高的人要好一点，而且也可以降低一些疾病的发生。
第七个标准：牙齿清洁无空洞，并且牙龈无出血的情况，人的牙齿也是非常重要的，如果牙痛那么全身都会感觉不舒服。
第八个标准：头发有光泽、无头屑，头发有光泽、无头屑的人看上去就会比较健康，而且体内的油脂也比较少。
健康体重的标准是什么？如何维持健康体重？一文读懂
肥胖，这种由体内脂肪过度积聚引发的慢性代谢性疾病，不仅威胁着我们的健康，还与糖尿病、高血压等心脑血管疾病以及某些癌症的高发密切相关。
肥胖对健康有哪些危害呢？是不是越瘦越好呢？
肥胖是多种并发症的公认危险因素，包括2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨关节炎等。儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。同时，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。
按照现行标准，我国健康成年人的BMI应在18.5～23.9 kg/m2。BMI在18.5 kg/m2以下，则属于体重过低。消瘦是指人体因疾病或其他因素出现体重大幅下降。低于标准体重的90%时，即称为消瘦。人体的脂肪与蛋白质减少，会出现明显的衣服变宽松、腰带变松、鞋子变大，及皮肤松弛、骨骼突出等表现。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等相关，同样危害身体健康。
总之要牢记，体重过高或者过低都对健康不利！那怎样的体重才算是健康体重呢？
不同人群健康体重的标准
01
孕妇
对于孕妇来说，应在孕前维持适宜体重、孕期合理增重、产后减少体重滞留。妊娠前体重应保持在18.5 kg/m2≤BM<24.0 kg/m2。妊娠早期的体重增长值范围应保持在0~2.0kg范围内，中期和晚期应保持在0.26~0.48kg/周范围之内。
02
儿童青少年
对儿童青少年来说，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586—2018）》提供的不同年龄和性别相对应的BMI界值来判断。应确保孩子长高同时，控制体重增速，让体重与身高协调，所以，应更注重儿童青少年体重的动态管理。
03
成年人
根据我国成年人体重指数分类的建议：18.5~23.9kg/m2为BMI适宜范围，24.0~27.9kg/m2为超重，28.0 kg/m2以上为肥胖。
04
老年人
65~79岁的一般老年人BMI适宜范围为20.0kg/m2~26.9kg/m2，80岁以上高龄老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m2~26.9kg/m2之间为宜。老年人不宜采取极端减重或增肥措施，关键在于通过合理饮食和适当运动来维持或增加肌肉和骨骼的健康。
怎样维持健康的体重呢？总的说来，要想减重，“三分靠动，七分靠吃”哦！一起来看看如何正确管理体重！
01
合理膳食
控制总能量摄入的同时坚持均衡的饮食习惯，是维持健康体重的核心所在。
鼓励主食以全谷物为主，至少占谷物的一半，适当增加粗粮并减少精白米面摄入。保障足量的新鲜蔬果摄入，蔬菜水果品种多样化，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。动物性食物应优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；应优先选择低脂或脱脂奶类。
避免吃油腻食物和过多零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量采用煮、煨、炖和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。
不喝或少喝含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。
02
科学运动
在家运动时，可开展瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等室内运动，选择适合家庭环境使用的健身设施。
有条件的职业人群坚持做工间操，积极参与单位组织的各项文体活动，充分利用早晨、中午、下班后的时间，使用单位健身房或其他室内外健身设施进行锻炼。
儿童青少年在校应积极参加学校体育课、大课间或早操等体育活动，每天至少1小时中高强度的体力活动，每周至少3天增强肌肉和/或骨骼的运动。
老年人应重视运动安全，科学评估，量力而行，建议积极进行强度适合的有氧、抗阻、平衡、柔韧性运动锻炼，延缓肌肉衰减，预防跌倒。
03
保持积极心态
肥胖不仅伤身体，更伤“心”。自尊、身份认同和他人的认可对每个人都至关重要，而肥胖却可能削弱个人的自我价值感。特别是在儿童青少年人群中，超重和肥胖，不仅可能影响学习，还可能加重心理负担。
因此，在减重过程中，除了调整生活方式，在必要时肥胖者应求助于专业心理咨询机构进行心理干预，在专业人士协助下提高心理调适功能，增加自信，缓解压力与抑郁焦虑情绪，以提高减重效果和生活质量。
04
制定科学减重目标
超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量，在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3~6个月内减少体重的5%~10%，或在专业人员的指导下设置合理目标，科学控制体重。
超重及肥胖儿童的干预目标是在保证身高稳定增长的同时，维持体重不增或延缓体重增长速度，以达到健康体重，并非必须降低绝对体重。推荐同步进行饮食、运动和行为干预。65岁及以上老年人不宜盲目减重，重点是通过饮食和运动等干预，保持肌肉量和骨量，或者延缓其减少速度。孕产妇、有基础疾病患者等特殊人群，应在专业人员指导下进行体重评估和管理。肥胖且生活方式干预无效者，或超重合并相关并发症者，需到正规医疗机构寻求医生专业指导，采取积极治疗措施。
身体达到六个标准，说明你很健康，希望你能全部做到
不少人觉得有病时才去医院，甚至认为正常体检没有必要，这个看法是错误的。
西安王阿姨，今年57岁，是邻居们的羡慕对象。自己身体健康，儿女事业有成，今年还抱上了大胖孙。
不过今年，儿女给爸妈都安排了体检，王阿姨一直觉得没必要，浪费钱。在儿女的劝说下，王阿姨和老伴决定去体检，让儿女放心。
天有不测风云啊，看着身体健康的王阿姨，竟查出胰腺癌，这让身边的亲朋好友都无法接受。
怎么也想不到平时看着身体健康的王阿姨，一生病就是大病，这也挺够吓人的。
那么，有没有什么方法可以自测身体的健康程度呢？及时发现身体的健康问题
达到六个标准，预示你的身体很健康！
1、说话声洪亮
肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力。所以，说话洪亮证明人的心肺功能是非常好的。心肺健康，新陈代谢的能力也比较好，身体更加健康。
如果你的声音提不上来，稍微一提高，就感觉呼吸难受、胸闷得慌，就要考虑心肺功能的健康了！
2、吃饭有胃口
能吃的首先是消化能力强，这个是一个好事。中医认为，人即使有了疾病，能吃能睡也会好的快一点的。但是要注意饮食要有节制，还要注意营养的搭配。不挑食、不厌食、不暴饮暴食，定时定量的饮食，另外一定要注意不能酗酒抽烟，贪食辛辣、油炸、冰冷刺激之物。
3、 大小便通畅
大小便通畅，说明胃肠消化功能好。想要身体健康，一定要养成良好的排便习惯。时间长不排便会导致毒素在体内的停留时间过长，出现各种疾病，甚至可能导致肠癌。排便时间过长容易诱发结肠癌、痔疮等健康问题。
所以，大小便通畅是评判身体健康很重要的标准。
4、腰腿灵便
腰腿灵便表现为肌肉、骨骼和四肢关节有力或灵活。对于上班族来说，除了三急，基本都是久坐办公室。久坐可能导致腰酸背疼、还容易驼背。所以，小编建议大家不要因工作性质就放弃运动，还是要保证适量的运动。
可以每周3次以上的运动，每次半小时,让肌肉、骨骼和四肢更加灵活。
5、一觉睡到天亮
梦少，起夜少，一觉睡到天亮是最健康的睡眠状态。但随着现代社会的节奏压力，失眠，多梦，易惊醒成为了很多人的通病。
经常熬夜会导致大脑和器官得不到真正的休息。长期这样，身体免疫力越来越差，各种疾病也接踵而至。
所以为了健康，还是坚持规律作息，起居准时吧！
6、情绪稳定
中医认为，七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏，
过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，要有良好的自控能力。
