文章目录：
1、春天来了送你一套简单易行的养生方法2、“5种”健康养生的方法，让身体回归到健康，舒适的状态3、对号入座养生才能事半功倍九大体质养生攻略请收好
春天来了送你一套简单易行的养生方法
春天来了，小编为大家介绍几种常见的食物和简单易行的方法，别小看它们，这都是养生法宝呢。行动起来，健健康康一整年！
1
黄豆芽
典籍中，黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，也更适合吃黄豆芽。
豆芽并不是越大越好，一寸左右长最佳。这是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其它的芽类蔬菜。
2
草莓
草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，可去心火。此外草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。
不过，草莓性凉，脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，不可多吃。
3
荞麦粥
喝清淡的荞麦粥，是早春不错的养生之道。荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。
荞麦味苦、性甘，去火效果特别好。做粥时，最好搭配点其他食材，如肉丝、黄瓜等，能避免荞麦的粗糙口感。
4
菊花茶
中医认为，“春与肝相对应”， 所以，早春养生应以养肝护肝为先，而喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一。
那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就容易目赤肿痛的人，不妨每天喝喝菊花茶。
5
健步走
早春时节，天气仍比较寒冷，运动方式最好还是选择轻缓些的，走路最合适。不剧烈，容易控制，比较轻松愉快，也能达到健身目的。
走路时要走得稍微快一点，走到不大喘气、微微出汗，就刚刚好。
6
晒太阳
阳光可以补钙，杀菌，还能缓解焦虑。但有些人懒得出去，只是隔着窗户玻璃晒太阳，这可不行，这只能感觉到太阳的温度，而不能起到促进钙质吸收的效果。晒太阳还是应该走出去哈。
7
发发呆
发呆，其实就是让脑子安静下来，让心安静下来。找个安静的地方发发呆，半小时就能让你清理干净“心灵垃圾”。
喝着菊花茶，发发呆，再到屋外走走、晒晒太阳，简直完美！
“5种”健康养生的方法，让身体回归到健康，舒适的状态
随着我们生活水平的提高，许多人都加入了养生的行列。采用健康的生活方式不仅可以提高幸福感，还可以帮助我们预防90%的心脏病、50%的中风、93%的糖尿病和36%的癌症，并降低超重或肥胖者的死亡率。
现在很多人为了养生甚至还特地申请了健身卡，但最终却无法容忍“魔鬼训练”，中途退出；再或者，吃了几天清淡营养的健康餐，然后暴露本性，开始大吃大喝等等。对于生活中的很多人来说，唯一能坚持下来的养生方式可能就是“保温杯里泡枸杞”了。在做了很多无用功之后，有些人不禁感叹：自己花了钱和时间，还是不懂如何养生。养生真的很麻烦吗？
提醒：日常养生做好这几件事，或许就能提高自身免疫力，维护身体健康
1、早睡早起
早睡早起一直是养生的重中之重。这是因为经常熬夜会导致我们的身体素质下降，免疫力短暂下降，从而更容易被疾病侵袭。
此外，熬夜还会导致第二天的食欲不佳，从而可能导致消化不良的问题发生。同时熬夜还会增加我们的心脏的负担。因此，保持良好的睡眠习惯，做到早睡早起不熬夜，对我们的身体来说也是非常有利的。
2、均衡饮食
吃足够的食物并不一定就对我们的健康有益。而选择正确的食物也很重要，在平时也有必要将蛋白质、矿物质、铁、维生素、钙、碳水化合物和不饱和脂肪纳入日常饮食。
此外，也要避免食用不健康的脂肪和其他富含热量、饱和脂肪和脂肪的加工食品，这些食品都可能会危害我们的身体健康，导致体重增加、心脏病和胆固醇水平增高等问题发生。
3、适当运动
适度的运动对保持身体健康和心理平衡至关重要。经常参加适合自己的运动，无论是散步、慢跑、游泳还是瑜伽，都会带来很多好处。这是因为运动有助于增强心血管功能和促进血液循环。同时运动还可以增强免疫力和抵抗力。适度的运动可以激活免疫系统，提高身体对抗病毒和细菌的能力，从而防止感冒和其他疾病的发生。
此外，运动也是释放身体压力和紧张的有效方式。而且运动还可以释放体内的肌肉张力，对于久坐的人来说，长时间久坐容易导致肌肉萎缩和骨骼问题，增加患心血管疾病的风险。因此，定期进行适度的运动，如每天快走或慢跑30分钟，就可以有效预防这些健康问题的发生。
4、情绪稳定
一个人的生活需要具备多种品质，其中最重要的是情绪的稳定。我们在人生道路上遇到的最大敌人不是能力，不是条件，而是情感。我们现代人往往会被各种焦虑、压抑和不确定的事情所包围，同时这些问题也使我们的情绪变得混乱，进而影响我们的身体健康。因此，在日常生活中，我们也应该学会调整自己的情绪，做一个情绪稳定的人。
5、早晚刷牙
如果口腔卫生没有得到适当的照顾，就很容易滋生大量的细菌和病毒，这些细菌和病毒也会趁机侵入我们的身体，进而影响我们的胃肠健康。所以希望大家在平时一定要养成科学刷牙的好习惯，坚持早晚刷牙。这不仅有助于护理口腔卫生和预防口腔疾病，还可以让我们的牙齿变得更强壮。
总之，身体健康是我们每个人都应该关注的重要问题，对于身体素质极差的人来说，更应该及时关注自己的身体健康，并积极采取各种措施来恢复身体健康。只有拥有一个健康的身体，才能拥有幸福的生活，从而享受生活的丰富多彩。
对号入座养生才能事半功倍九大体质养生攻略请收好
越来越多的人开始重视养生
然而效果却千差万别
有些人养生后身体好转
有些人却“养”出了新的健康问题
养生首先要懂自己的体质
否则可能养生不成反伤身
你是哪种体质？
快来测一测吧～
中医体质判定自测表
1.判定方法
回答《中医体质判定自测表》中的全部问题，每一题按照5级评分，计算原始分和转化分，依标准判定体质类型。
原始分=各个条目的分值相加。
转化分数=[(原始分-条目数)/(条目数×4)]×100
2.自测表格
填表过程不应作过多思考，以第一反应为主。
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质
平和质
注：标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。
3.判定标准
平和质为正常体质，其它8种体质为偏颇体质。判定标准如下：
4.示例
示例1：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，虽然平和质转化≧60分但其他8种体质转化分并未全部<40分，其中气虚质转化分≥40分，故此人不能判定为平和质，应判定为气虚质。
示例2：某人各种体制类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，平和质转化≧60分，其它8种体质转化分均<40分，可判定为基本是平和质，同时，痰湿质转化分30～39分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。
九大体质养生攻略
1.阳虚体质
调补方：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤。
应当多吃温补脾肾阳气为主的食物，如羊肉、韭菜、茴香等，少吃生冷黏腻食物。
每天晒太阳15分钟，摘掉帽子，背朝太阳，晒晒背部和头顶的百会穴。
睡前用热水泡脚，可在泡脚水中放入一些艾草，一般泡15分钟左右，以身体暖和、背部微微冒汗即可。
平时可用光滑的小木棒敲打大椎穴(低头时颈后最突出的骨头下面)。
2.气虚体质
调补方：参、芪来益气。
8克黄芪、10克党参、2枚红枣、100克鸡肉、25克瘦猪肉、3克龙眼肉放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤。
功效：补气养血、宁心安神。
3.阴虚体质
调补方：银耳莲子汤
功效：滋阴润肺、养阴润燥。
食用方法：取10克莲子、15克银耳，莲子去掉莲子心，银耳洗净泡发，二者一起加水炖煮。
可以隔一天食用一次，也可以隔三天食用一次。
4.湿热体质
调补方：凉拌马齿苋
功效：马齿苋具有清热解毒、止痢止泻的功效。
食用方法：将马齿苋去根洗净，沸水中焯1分钟，捞出后过凉开水，再置于漏勺中沥干水分，盛盘中。再根据个人口味，加入适量香油、酱油、蒜末拌匀即可。
多吃健脾利湿、清热化湿的食物，例如芡实、赤小豆、薏米、冬瓜等。
5.痰湿体质
调补方：可用茯苓、荷叶泡水喝。
功效：茯苓、荷叶具有健脾、利湿的功效。
茯苓泡水：取15克茯苓，用开水冲泡后饮用，也可将茯苓加水煮沸后饮用，还可将茯苓磨成粉末，用开水冲泡后饮用。
荷叶泡水：取15克干荷叶(鲜品加倍)，放入茶壶或较大茶杯中，用开水冲泡10分钟即可饮用。
6.特禀体质
调补方：固表粥
乌梅15g、黄芪20g、当归12g，放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁；取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。
功效：养血消风、扶正固表。
平时要少吃甚至忌口：辛辣食物、腥膻发物及含致敏物质的食物。
7.血瘀体质
调补方：当归田七乌鸡汤
可取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块，先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，然后将乌鸡放进煲汤的容器，再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上，加入适量的盐，倒入清水淹过乌鸡，盖上盖，水开之后，小火焖3个小时，鸡肉烂熟即可食用。
8.气郁体质
调补方：黄花菜炒菜或泡水。
功效：黄花菜有清热除烦、疏肝理气的功效。
食用方法：建议食用晒干的黄花菜，食用前用水泡开，再进行炒制。
除了炒菜，还可以取10克左右处理过的黄花菜泡水喝。
9.平和体质
调补方：粗细搭配别挑食
对于这种体质，平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，需要平衡膳食。长期饮食不平衡，如过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体质调坏。
建议这一类人平时吃东西要比较平和一些，或者保持五味协调、阴阳平衡，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。
九大体质调理方
阳虚体质：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤；
气虚体质：参、芪来益气；
阴虚体质：银耳莲子汤；
湿热体质：凉拌马齿苋；
痰湿体质：可用茯苓、荷叶泡水喝；
特禀体质：固表粥；
血瘀体质：当归田七乌鸡汤；
气郁体质：黄花菜炒菜或泡水；
平和体质：粗细搭配别挑食。
