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1、懂行的医生直言：体检报告这4项指标正常，身体基本无大碍2、孤东采油厂实施员工健康管理“365”行动3、《健康饮食主要包括几个方面》
懂行的医生直言：体检报告这4项指标正常，身体基本无大碍
魏大爷，今年69岁了，作为一名退休工人，他十分重视自身的健康问题，尤为重视单位为退休职工提供的一年一次的体检机会。
而每次拿到体检报告，张大爷就感到十分烦恼：那些复杂的术语和数字让他无从理解。
尤其是看到报告上的各项指标，他总是担心自己可能有什么问题。
这次体检后，他看着像“天书”一样的检查单，尤为头疼，于是便咨询了当天的体检医生。
医生翻阅了他的报告，微笑着对他说道：“张大爷，您的主要指标基本都在正常范围内，身体没啥问题。”
张大爷听后松了口气，但心中仍然充满疑惑：“这么多检查，我都不晓得到底要看啥？”
其实，很多人都和张大爷有一样的困惑。
懂行的医生告诉你怎么看，体检报告这4项指标正常，身体基本无大碍。
一、大家对体检指标的三大误解
尽管体检的重要性被广泛认可，但公众对于体检指标的理解却常常伴随着一些误解。
这些误解不仅可能导致对健康状况的误判，还可能影响人们后续的疾病预防。
误解一：体检数据异常即患有疾病。
很多人在看体检报告的时候，若察觉任何指标偏离标准区间，往往心生忧虑，暗自揣测自己是否出现了健康问题。
但完全不用如此有心，因为体检数据的异常和确诊疾病并不划等号。众多变量能左右这些数值的起伏，诸如日常饮食的波动、情绪状态的变换，乃至药物摄入的影响，皆可能让体检指标偏离常态。
短期内的压力和焦虑也可以影响血压和心率等指标，而这些变化并不一定反映出长期健康状况。
很多人仅因单次体检异常结果而进行不必要的医疗干预，实际上可能只需要定期监测。
误解二：体检指标越低越好或越高越好。
在人们的普遍观念中，体检的某些指标极值化被视为健康象征，实则不然。
健康状态是多因素综合体现，非单一指标所能定夺。
以胆固醇为例，低密度脂蛋白LDL常被视作健康之敌，其低值常被误认为佳兆。不过，LDL过低或诱发激素合成受阻、抑郁倾向等健康隐忧。
LDL异常偏低或关联神经系统疾病风险上升。
反观高密度脂蛋白HDL，被誉为“健康卫士”，适量高水平固然益处良多，但亦非无限追求之境。
HDL过高亦可能与心血管健康风险并行。
健康之道在于平衡之道，各项指标需维持在合理区间，而非盲目追求极端数值。
误解三：一次体检是健康万全之策。
许多人抱着“体检能发现所有健康问题”的想法，认为只要一次体检就可以全面了解自己的健康状况。
健康是一个动态的过程，单次体检无法全面反映一个人的健康状态。
研究表明，慢性疾病往往是长期发展的结果，单次体检可能无法揭示潜在的健康风险。
例如，心血管疾病的风险因素，如高血压和高血糖，往往在短时间内变化不大，但可能在多年内逐渐累积。
所以，定期体检并监测健康变化才是更为有效的方式。
另外生活方式的变化、饮食习惯的调整和心理状态的波动，都会影响健康指标。
在了解完大家对于体检指标的一些误解外，我们还应关注在体检前，个人应当注意哪些细节。
二、体检前哪些细节需留心？
在进行全面的身体检查之前，每一个细微之处都可能成为影响结果准确性的关键因素。所以，细心规划与准备显得尤为重要。
体检前三日，宜采取清淡膳食策略，旨在舒缓消化系统，规避油腻、辛辣及高糖食品的摄入。
油腻餐食既难消化又增肝脏压力，或致肝功能检测异常。
辛辣之物刺激肠胃，或引发不适，干扰体检状态，而高糖食品则波动血糖，影响检测结果准确性。
体检前一晚，尤为关键。
晚餐后至少八小时需禁食，一般建议晚八点后不再进食，以确保次日空腹检查的数据准确性。
晚十点后应避免饮水，防止血液稀释，进而影响血液检测的精准度。
在体检当天，早晨应严格遵循空腹原则，不吃早餐，这样可以避免食物的摄入对各项指标造成的干扰。
而慢性病患者在此情况下可以在医生的建议下，少量饮水服用日常药物，以保障其身体状况稳定。
这样做不仅能确保检查结果的可靠性，也能为慢性病患者提供必要的健康保障。
体检前一周，要记得不能碰酒。酒精之害，不可轻视，尤在肝功能与血脂检测之际。
不仅加重肝脏负荷，促使转氨酶等标志物攀升，令肝功能评估异常，也能推高血脂水平，影响心血管健康评估的准确性。
务必于体检前一周彻底戒酒，以保身体处于最佳状态，从而确保体检结果的精准无误。
体检前夕，应规避那些可能影响检测结果的药物。
诸如维生素C与减肥药等，这两者易搅乱血液检测中的多项参数，引发结果偏差。
特别是在需要精细评估的项目上，防范药物干扰更显重要。
而对于高血压及糖尿病患者，遵循医嘱，在确保检测准确性的同时，适量饮水服药乃明智之举。
此举不仅守护其健康稳定，亦能真实反映病情于体检之中。
三、哪4大健康指标正常，身体基本无大碍呢？
在健康管理中，体检报告常常成为人们关注的焦点。懂行的医生直言，若报告中以下四项指标正常，基本可以判断身体无大碍。
1、肝功能指标
肝功能指标的评估占据着举足轻重的地位，是窥探人体肝脏健康状况不可或缺的窗口。
而转氨酶双星——丙氨酸氨基转移酶(ALT)与天门冬氨酸氨基转移酶(AST)，携手胆红素等关键指标，共同构筑起不可或缺的监测基石，其重要性不言而喻。
对于健康成人而言，ALT与AST的正常范围均应维持在40 U/L以下，这一标准成为了衡量肝脏功能是否稳健的基准线。
当这些酶类指标出现升高迹象时，往往被视为肝脏遭受损害的初期警报。
特别是ALT，作为肝脏细胞特有的酶，其一旦泄露至血液循环中，便直接映射出肝细胞膜的完整性受损，可能是肝细胞炎症或坏死的重要标志。
AST不仅广泛存于心肌、骨骼肌等组织，于肝脏疾病中亦展现出显著的诊断价值，作为重要指示物不可忽视。
值得注意的是，若此类肝功能指标长期偏离正常范围，可能预示着诸如脂肪肝、肝炎乃至肝硬化等更为严重的健康问题正潜滋暗长。
2、肾功能指标
肾脏，作为体内环境的调控者，其核心职责在于精确维持水分与电解质的平衡，并有效清除代谢废物。
在肾功能评估领域，血清肌酐与尿素氮已成为公认的两大核心指标，广受采用。
对于健康成年人而言，理想的血清肌酐浓度范围设定在男性0.6至1.2（mg/dL），女性则略低，为0.5至1.1 mg/dL。
研究表明，血清肌酐水平的异常升高，尤其是持续性的上升趋势，与慢性肾脏疾病（CKD）的发病风险呈现出显著的正相关性。
这一发现强调了早期监测肾功能的重要性。
因为它不仅能为患者提供及时干预的宝贵机会，还能通过调整饮食结构、优化生活习惯等方式，有效遏制病情向更严重阶段发展的势头。
3、血脂水平
血脂状况是衡量心血管健康状态的核心标尺之一，其关键组分涵盖总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）以及甘油三酯等。
依据《心血管疾病预防指南》的权威建议，健康成人的总胆固醇水平应维持在200 mg/dL以下，而LDL-C的理想范围则需严格控制在100 mg/dL以内。
众多研究表明，血脂水平的异常波动，尤其是LDL-C的升高，与心脏病发作、中风等严重心血管事件的风险存在显著的正向关联。
尤为引人瞩目的是，2018年公布的一项大规模队列，研究揭示了LDL-C水平与心血管事件风险之间的量化关系。
LDL-C浓度每上升1毫摩尔/升（mmol/L），个体罹患心血管疾病的风险便相应增加约20%。
4、血糖水平
血糖浓度，作为衡量糖代谢健康的风向标及糖尿病风险评估的基准，其空腹血糖的理想范围被界定在3.9至6.1 mmol/L之间。
据国际糖尿病联盟最新数据，高血糖已波及近4.63亿人，其患者群体之庞大，不容忽视。
这种疾病的危害，远不止于疾病本身，更在于其引发的连锁并发症。
诸如心血管疾病——心脏的潜在威胁，肾脏病变——肾功能的渐进性衰退，以及神经损害——感知与运动功能的受损，这些并发症共同侵蚀患者的生活质量，造成深远影响。
结尾
在体检过程中，了解这些关键指标及其影响因素，无疑能帮助我们更好地管理自己的健康。
对体检指标的合理解读，帮助我们消除不必要的焦虑，更好地理解身体的健康状态。
大家在拿到体检报告时，不妨多咨询医生，了解每项指标的具体意义，及时进行相应的调整。
参考资料：
体检之前应该做哪些准备？超实用体检指南来啦——人民网 2023年12月04日来源：上海发布
知网：献血者最好奇的问题,你想知道答案吗. 赵晓明.家庭医学,2021(01)
知网：年龄不同，健康体检的项目也不同，家庭生活指南 . 2024 ,40 (05)
知网：体检必备，肝肾功能指标解读，人人健康 . 2023 (36)
孤东采油厂实施员工健康管理“365”行动
为增强广大干部员工健康意识，塑造健康身心，形成良好的健康生活方式，9月上旬，胜利油田孤东采油厂举办“健康达人”和“职业健康达人”评选活动。
为落实中国石化和油田党委全面升级员工健康管理的部署要求，今年以来，孤东采油厂加快实施省级健康企业建设，牢固树立“大健康、大卫生”“快乐工作、身心健康”等理念，实施以营造3个健康好氛围、倡导6个健康好理念、实施5个健康好举措为主要内容的员工健康管理“365”行动，守护员工健康生活365天。
“在我国，脑卒中是成人致死致残的首位病因，尽管脑卒中经常被认为是老年人的‘专属’，但近年来，许多患有慢性病、有不良生活习惯的年轻人，也步入了脑卒中高危人群的行列……”9月6日下午，孤东采油厂健康驿站2名专业技术人员来到公共事业服务中心开展“认识脑卒中”专题讲座，并对健康重点关注人员开展一对一健康咨询。
为护航员工健康，孤东采油厂设立了3个健康驿站、13个健康小屋、33个健康角、28个流动药箱，引进3名健康管理专业技术人员，定期组织开展健康技能培训、健康知识宣教、基层健康巡回服务。
孤东采油厂还以班站、党小组为单元，组建了318个员工健康管理网格，设立318名基层兼职健康网格员，明确健康管理网格责任人责任清单，精准落实员工健康管理措施要求，覆盖全厂干部员工健康服务。
依托油田员工健康管理系统，确定采油厂12类健康重点关注人员762人，组织健康驿站专业人员加强日常面对面随访和电话随访，分级分类建立“一人一策”健康档案。同时，组织开展健康高风险人员排查，对排查出的104名健康高风险人员，指定专人建立“一对一”联系机制，督促签约家庭医生，扎实做好健康重点关注人员的关爱、监护和干预工作。
授人以鱼不如授人以渔。为全面提升员工应急救护能力，孤东采油厂配置23台AED和14套心肺复苏假人、AED模拟机教学设备，组织全员开展多轮次、全覆盖应急培训。今年，采油厂首次把心肺复苏+AED应急救护专项技能纳入厂级技能竞赛项目，全体干部员工同台竞技，以赛促学提高全员应急救护能力。
加强职业健康管理，是健康企业建设的重要内容。孤东采油厂委托专业机构对有害作业场所、岗位等职业危害因素进行日常监测和定期检测，分析指导并提出改进措施，通过设置标志、标识、公告牌，对检测、监测数据进行及时告知；做好采油、集输、注聚化验室(加药间)等有害岗位人员的职业危害防护，做好防护设施及应急设施的维护管理，提高了职业健康管理基础水平。
一直以来，孤东采油厂党委不仅关心员工身体健康，也关心员工心理健康。尤其是充分用好员工创新培训基地“心灵驿站”工作室，发挥好EAP骨干团队、志愿服务团队作用，组织“EAP服务一线行”“心灵之光”团辅活动30余场次，开展志愿服务活动18次，将关心关爱送到员工群众身边。(大众新闻记者 顾松 通讯员 尹永华 郭小霞)
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《健康饮食主要包括几个方面》
首先是食物的多样性，要广泛摄取各类食物，包括谷类、蔬菜、水果、豆类、坚果、肉类、鱼类、蛋类等，以确保获取丰富的营养素。
其次是适量摄入，既不能过度进食，也不能节食，保持能量摄入与消耗的平衡。
再者是注重营养均衡，确保碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素比例合理。
对于碳水化合物，应多选择高纤维的粗粮；蛋白质要涵盖动物蛋白和植物蛋白；脂肪则要控制好量，选择健康的不饱和脂肪。
新鲜的蔬菜和水果不可或缺，它们富含各种维生素、矿物质和膳食纤维。
还要控制油、盐、糖的用量，减少高油高盐高糖食物的摄入。
此外，良好的饮食习惯也很关键，如规律进餐、细嚼慢咽、不过度饮酒等。
同时，要根据个人的身体状况、年龄、性别、活动量等因素，对饮食进行适当调整和优化。
只有综合考虑这些方面，才能真正实现健康饮食，为身体提供坚实的保障。
