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1、8种体质的特征及调理方法，对号入座，找到适合自己的养生之道2、一年四季，到底有什么养生秘笈？今天统统公开出来3、12个养生小动图，通经络，解疲劳新的一年，身体更好
8种体质的特征及调理方法，对号入座，找到适合自己的养生之道
所谓体质，是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合、固有的一些特质，是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。
1.平和体质
平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。通常表现为情绪稳定，生活规律、体重波动小。对环境和气候的变化适应能力强；患病后，对治疗反应敏感，自我康复能力强。
★调理方法：
通过饮食调理来达到养生的目的，杜绝药补，这种体质的人阴阳平和，不需要用药物调理。此外，太极拳是其最佳运动方式。
2.阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷
阳虚体质多因肾阳相对不足所致。阳虚体质者常年手冰凉，尤其是冬天“手冷过肘，足冷过膝”，则为典型阳虚表现。阳虚者易出现关节疼痛、僵硬，痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷等。新陈代谢不通畅，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等。
★调理方法：
方法一：多食性温的食物：肉类如羊肉、狗肉、鹿肉；谷物蔬菜类如红薯、红豆、豌豆、黑豆、大蒜、葱、莲藕、山药、南瓜、韭菜等。阳虚者不宜吃空心菜、大白菜、菠菜、茼蒿、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆等。
方法二：动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠：“动”包括体育锻炼和按摩二锻炼时注意不要受凉，按摩时多注意腰阳关穴（腰部、背部正中线，第四节腰椎下凹陷处）；“素”是指植物蛋白、植物油、蔬菜瓜果等，应经常吃；“酒少量”是指少量饮酒能畅通血脉、除风驱寒、消除疲劳；“莫愁肠”是指愁思会伤及脾胃，所以要尽量避免不良情绪的刺激。
3.气虚体质：气力不足、容易外感
气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足造成。气虚者多表现为气力不足，气息清浅，语声低怯，排便无力，内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等。此外，气虚体质者还表现为多汗、易感冒、皮肤易过敏、经常打喷嚏等。
★调理方法：
经常吃些甘温补气的食物，如：粳米、糯米、小米、山药、莲子、大枣、黄豆、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等；也可经常吃用人参、党参、白扁豆、淮山药、紫河车、茯苓、白术等中药做成的药膳，如“四君子汤”（南人参、白术、茯苓、甘草四味药做成的汤）。
坐卧休息时要避开门缝、窗缝，风最容易伤到放松时的人体，同时避免过度运动和劳作。最适合气虚体质的女性的活动有慢跑、散步、优雅舒展的舞蹈、瑜伽、登山等。此外，还可采用利用“大口咽津补气法”：平时不要随便把口水吐掉，要经常咽口水。
4.痰湿体质：懒怠沉重，易肥胖
主要是脾脏功能相对不足。脾主运化，一旦脾脏长期相对不足，就会呈现出痰湿体质。痰湿随气到处流窜，流窜到关键部位，则可出现腰痛、脂肪瘤、眩晕、颈椎病、单纯性肥胖、带下病、不孕症等。痰湿者，下肢沉重，下肢经常肿胀，白带多，易出现肥胖。
★调理方法：
饮食要清淡，不要吃得过饱，吃得要慢：少吃酸性的、寒凉的、腻滞的和生涩的食物：多吃水果并不适合痰湿体质：较适合的食物有紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、姜等。
5.湿热体质：又湿又热，排泄不畅
湿热体质是由各种先后天因素导致肝胆、脾胃功能相对不畅通，肝胆郁结化热，脾胃积滞化湿，湿热熏蒸而成。通常表现为口臭、汗臭味大、汗液发黄、皮肤油腻，容易感染化脓，小便黄、味道大，大便臭，阴道异味重，白带色黄，口苦，烦躁易怒等。
★调理方法：
宜吃绿豆、苦瓜、丝瓜、芹菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等。不宜吃的食物有燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等。
尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住：最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣服。特别是内衣，一定要符合健康要求，不要穿紧身内衣。
6.阴虚体质：五心烦热、口干咽燥
阴虚者多因体内缺水少水所致。
阴虚者多形体消瘦、皮肤干燥，伴内热者，可表现为皮肤油腻、耳鸣、眼睛干涩、咽喉干燥、阴道干涩等。阴虚者还可出现五心烦热、兴奋烦躁、尿少尿黄或大便干结等。
★调理方法：
多吃水果，远离辛辣。少吃温燥的食物，如花椒、茴香、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、羊肉、狗肉等：多吃一点酸甘的食物，如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、香蕉、罗汉果、甘蔗、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、银耳、燕窝、黑芝麻等。
7.瘀血体质：面色晦暗、易生肿瘤
瘀血体质就是血脉相对不通畅。瘀血体质多出现以疼痛为主的疾病，且疼痛持久，位置固定，如偏头痛、痛经、胃痛、胸痹等。疼痛聚集、瘀滞时间较长，还会出现肿瘤包块，如全身各种良性及恶性肿瘤。
★调理方法：
多食用具有行气、活血功能的食物，如：白萝卜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、玫瑰花茶、茉莉花茶、螃蟹、海参等：冬天要多吃山楂、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等；夏天则多吃生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、魔芋等。
药膳调理：取一个鸡大腿、三颗大枣，加一点儿三七一起炖，每周吃一次。根据不同症状要有不同的药膳安排。
8.气郁体质：气机不畅、情绪郁闷
气郁体质是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。通常表现为郁闷、胃脘、胸腹、乳房等部位胀满疼痛。
★调理方法：
补肝血，戒烟酒，多吃行气、活气的食物，如：萝卜、佛手、橙子、荞麦、韭菜、大蒜、高粱米、豌豆、桃仁、油菜、黑大豆、醋、山楂粥、花生粥等。
一年四季，到底有什么养生秘笈？今天统统公开出来
想要让自己的身体健康，不至于受病痛的折磨，那么就要注意养生，一年四季都需要关注养生的问题。大部分的人其实都有养生的欲望，但是却又不知道应该要如何养生，其实一年四季都有自己应该要遵循的养生秘笈，只要是知道了这些养生秘笈，多关注自己的身体，就可以让自己身体不出现任何的异常。
一、春季
在春季的时候，应该要注意防寒保暖，春天虽然天气已经开始回暖，但这个时候正是老寒腿容易爆发的时期，特别是老年人在这个时候更加要懂得关注自己的身体健康，多穿一些衣服。有一些年轻人由于想要风度，所以已经开始穿九分裤或者是长裙，这个时候很容易引发身体的寒潮，还是应该要引起重视的。
同时，在春季还应该要多吃一些去湿的食物，有许多人其实都存在有风湿的情况，只是情况的严重和不严重罢了，有些人身上的风湿情况相对来说并不是很严重，所以并没有引起重视，但其实春天都是应该要多吃一些去湿的食物的，只有这样才能够将体内的湿气彻底的排除，以免因为湿气过重而导致经常性的发生感冒以及体重突然上升的这种情况。
二、夏季
夏季是属于火气比较旺盛的时候，这个时候要注意养生的话就应该要在平时注意自己的身体保养，夏天少吃一些辛辣的食物，多吃清淡的食物。在天气比较炎热的情况下，可以通过喝汤的方式来解暑，如果自己感觉已经出现了中暑的情况，那就应该要坚持的服用藿香正气水。
三、秋季
秋季要注意保养，那就应该要多关注自己的皮肤问题，秋季正是缺水的季节，有部分人会出现各种各样的皮肤情况，比如说突然性的长水痘，或者是出现皮疹，这个时候应该要多吃一些能够促进身体新陈代谢的食物，多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果，不管是哪个季节，都应该要多吃。
四、冬季
而冬季的养生问题，关注的焦点则应该是在防寒保暖上面多吃一些能够让自己身体热量倍增的食物，比如羊肉、萝卜等。
不管愿不愿意承认，养生现在都已经成为了主流，只有多关注自身的健康，才能够让自己在其他方面更加优秀。
12个养生小动图，通经络，解疲劳新的一年，身体更好
为大家推荐几个简单易行的小动作，有空就可以做做，动动更健康哦！
1滚揉后溪穴
如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。
在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。
2拍拍肘窝
拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素，拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。
最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少。毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。
注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。
3瑜伽式贴双腿
坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟，有利于放松膝关节及臀关节，矫正脊椎姿态，缓和盆腔充血，及有助盆腔内器官健康，并且还能够放松神经及情绪。
4搓摩脸部
双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次。不要用力拉动脸部皮肤，手掌搓热轻柔的拂过即可。
起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
5拉伸脊椎
正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。
这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做！坚持下来，会有一定效果的。
6提肩松膀护肩颈
站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
7撞击丹田
用腹部撞击门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，有节奏，感觉无需太重太疼。
开始撞时，力量一定要轻，幅度要小，最好穿运动衣裤，以防皮带或纽扣硌到皮肉。撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。
每天撞5分钟，可增长内力，强身健体。
注意事项：孕妇及腹部有较大手术的人、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人、撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人，不宜。
8手抓毛巾拉伸运动
站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端(与肩同宽)，慢慢的抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。如果你执行起来有困难，尽量保持双臂伸展舒适，像伸懒腰的动作也可以。
锻炼胳膊关节，拉伸胳膊筋骨，放松身体，注意不要拉伸过度哦。
9走擀面杖
买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。
坚持做还可以减肥。方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
10拍手养心
不一定复杂的养生法就是最好的，自然简单的拍手就可以很好的养心护心。在早上，或者晚上7-9点拍手掌，三五分钟也行，十几分钟更好。
这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。
注意事项：装有心脏起搏器或心率过快者不宜。
11指尖轻敲
指尖轻敲，赶走疲惫，用指尖轻轻敲打头部。先敲头顶部位，后敲两侧，再敲后脑勺。敲击时用力要轻柔，会觉得很舒服。
可以缓解头部疲劳，促进血液循环，不过记得不要下手太重哦。
12膀胱经排毒
双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。
越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带，经络也不喜欢。
以上这些简单的小动作，你都学会了吗？
新的一年里，祝愿大家越来越健康，越活越年轻！
