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1、防暑必除湿，8个穴位解决头晕脸肿肩颈痛2、一半以上女性至少会经历一次的难言之隐，而且反反复复，该如何治？3、中医理论中的九大体质，分别喝什么茶养生？
防暑必除湿，8个穴位解决头晕脸肿肩颈痛
最近天气很热，大家都被反复提醒，要做好防暑降温的工作。
不过在这种天气，影响健康的可不只是“暑邪”，还有“湿邪”。
如果光防暑，不除湿，养生效果会少一半哦。
夏季别忘了除“湿邪”
水是人体发挥生理功能必不可缺的物质之一，但体内水太多就会形成湿气，反而成了疾病之源。
中医认为，“湿气”是健康的“头号大敌”，湿邪滞留会引起身体很多问题和疾病。
夏末入伏后，不仅天气炎热，湿度还特别高。人们只想待在空调环境里，不愿出汗、排毒。因此，人体内的湿气也无法排出，导致身体“湿气过盛”。
所以夏季养生，防暑是一方面，除湿也必不可少。
为了更好的除湿，我们可每日按摩这8个穴位。
风池穴
风池穴在头后侧，枕骨下方，拇指从发际线向上方慢慢滑动，感到明显凹陷处，左右各1个穴位。
湿热蒸腾，湿邪可能上蒙清窍，导致头昏眩晕、精神匮乏、思维迟钝、眼目昏花等症状，还会造成肩颈僵硬酸痛。
按摩风池穴可缓解头痛、头晕、眼睛疲劳，改善脸部水肿及肩颈酸痛。
按法：以双手大拇指指腹，揉按两侧穴位 2—3 分钟。
翳风穴
翳风穴位于两侧耳垂后凹陷处。
湿邪壅堵经络，导致气血瘀滞不畅，容易造成失眠、耳鸣、肥胖等症状。
按压翳风穴可放松肌肉，改善失眠、耳鸣、颈部酸痛等不适症状。
按法：以手指指腹按压，每按 5 秒停1秒，按约1分钟。
功效：经常按压翳风穴可以疏肝理气。
水分穴
水分穴位于肚脐上 1 寸，是消水肿、减重必按穴位。
有些人爱喝冷饮，导致脾胃阳虚不能运化水湿，造成小腹肥胖。常揉按水分穴有助于水分、湿气的代谢。
按法：以食指指腹按压 2—3 分钟，也可采用热敷的方式持续 15—20 分钟。
天枢穴
天枢穴通常以治疗胃肠疾病为主，如果胃肠湿邪过盛，容易出现腹胀、便溏等症状，此时按压天枢穴，可辅助改善水肿、肥胖问题等。
它位于肚脐左右旁开 2 寸、约三指宽度的位置。
按法：以大拇指指腹或掌根按揉天枢穴，力道不可过重，微感酸痛即可。
关元穴
关元穴位于肚脐下 3 寸，可以将手四指并拢置于肚脐下，小指下缘处即为关元穴。
关元穴是任脉的腧穴，按揉可以培肾固本、益气补阳，促进水液气化或排出多余水液，消除体内的湿气，被视为长寿穴位之一。
按法：用食指或中指指腹按压关元穴至略有酸胀感。
脾腧穴
脾俞穴是脾的气血输注于背部的腧穴，按摩、艾灸脾俞穴，可以调理脾胃，加强身体运化水湿的能力，调理它可改善腹胀、水肿、食欲不振、倦怠感等。
脾俞穴位于背部，第 12 胸椎旁左右 1.5寸处各 1 个穴位。
按法：背部穴位不方便按，上下揉搓背部大致位置或手握拳轻轻捶打。
公孙穴
公孙穴被称为脚下的“第一温阳大穴”，有健脾胃、通血脉的功效，促进脾胃发挥运化、输布水液的功能，减少湿邪形成。
它位于足部内侧缘，第一跖骨基底部前下缘的凹陷中，左右各 1 个穴位。适当调理可起到缓解腹胀、胃痛、胃酸过多、肠鸣、胸闷、心痛等症状的作用。
按法：大拇指用力按压至足弓出现酸麻感或用另一只脚的脚后跟重压。
三阴交穴
三阴交穴位于脚踝内侧，可以将手四指并拢置于内踝尖上，小指上缘偏后处即为三阴交穴。
按摩三阴交穴能激活三个脏腑、三条经络的功能，具有活血、利湿、有效改善下肢水肿等功效。
按法：拇指按压持续约 5 秒，按 20 下后换另一侧。
一半以上女性至少会经历一次的难言之隐，而且反反复复，该如何治？
尿路感染可以说是一项难言之隐，给患者的生活带来了许多不便，几乎所有人都会发生尿路感染，女性尤其容易发生。
什么是尿路感染
尿路感染(UTI)，简称“尿感”，又称“泌尿道感染”，是病原体（包括细菌、支原体、衣原体、病毒等）在尿路中生长、繁殖而引起的感染性疾病。通常大家所说的尿路感染多指细菌引起的尿路感染。相关研究发现，50%以上的女性一生中至少会经历一次尿路感染。
尿路感染有哪些诱发因素？
以细菌感染为主。由于人体泌尿、生殖系统在解剖、生理方面的特点，致病菌在正常情况下不易停留、繁殖，因此不易引起感染。可一旦泌尿、生殖系统发生病理改变，防御感染的功能被破坏，致病菌就会乘虚而入，从而诱发感染。
1.结构性尿路梗阻。任何妨碍尿液自由流出的因素，如结石、前列腺增生、狭窄、肿瘤、习惯性憋尿等均可导致尿液聚集，细菌不易被冲洗清除，而在局部大量繁殖引起感染。
2.功能性尿路梗阻。如膀胱-输尿管反流、神经源性膀胱、妊娠等。
3.机体免疫力低下。如长期使用免疫抑制剂，患有糖尿病、艾滋病或严重的慢性病，长期卧床等，这部分人群免疫功能被破坏，易致感染。
4.泌尿系统结构异常。如肾发育不良、肾盂及输尿管畸形、移植肾、多囊肾等，是尿路感染的易感因素。
5.女性生理结构特点。女性尿道较短而宽，开口于阴唇下方，紧邻阴道外口，距离肛门较近，是女性容易发生尿路感染的重要因素。
6.男性包茎、包皮过长。包茎、包皮过长是男性尿路感染的诱发因素。
7.性活动。性生活时将尿道口周围的细菌挤压入膀胱引起尿路感染。
8.服用避孕药。避孕药的主要成分壬苯聚醇可破坏阴道正常微生物环境而增加细菌尿的发生。
尿路感染为什么反复复发？
知己知彼，方能百战不殆。搞清尿路感染反复发作的原因，要先从人体和细菌敌我双方入手，再对症下药，才能事半功倍。
尿检阴性≠没有隐患
急性感染时，人体通过排尿和免疫系统的攻击清除细菌，但当细菌进入到尿道，并粘附定植在膀胱上皮细胞时，就难以通过排尿清除，此时膀胱表面上皮细胞选择自发脱落到尿液中以带走细菌。但这种伤敌一千，自损八百的方式，使自身的上皮细胞层也受到了破坏，修复起来需要一定的时间。这种看不见的细胞损伤，很难体现在“尿常规”中，常被忽略而留下隐患。
有些患者治疗后，仍有轻微的症状，尿常规提示有少量的白细胞，这是因为机体尿路防御屏障出现了损害，残留的细菌趁虚而入，在尿路中持续存在，引起慢性炎症，而长期的炎症感染使屏障损伤更加严重，修复起来也更为漫长、困难。
尿检阴性≠体内无菌
尿液中的细菌看似被清除了，但狡猾的细菌早已转移阵地，潜伏到膀胱上皮细胞中，以此来躲避人体的免疫攻击，并且不断发展壮大，侵袭邻近的细胞、组织，形成大规模的“部落”。同时，细菌擅长潜伏，能在体内潜伏数月之久，等到人体免疫力低下的时候，就会再次出动，导致反复感染。
“分期分人”，辨证论治防复发
针对尿路感染临床反复发作的特点，江苏省中医院邹氏肾科衷中参西，钻研创新，总结出以益肾清利活血为基本治则的中医药序贯疗法治疗尿路感染，疗效颇佳。中医药序贯疗法将尿路感染病程分为急性期、缓解期、巩固期三个不同发病阶段，根据疾病的不同阶段和易感的不同人群分别采取对应的中医治疗，在尽可能减少抗生素使用的前提下，辨证论治，攻补兼施，从而达到最佳治疗效果。
1.分期论治
急性期：急则治标。尿频尿急尿痛明显，尿中白细胞增多，此时细菌侵袭攻势迅猛，用中药汤剂集中力量清除体内邪气，佐以扶正，能够快速缓解症状，即使加用抗生素，也能达到驱邪而不伤正的效果。缓解期：缓则治本。偶有排尿不适感，此时体内残留少部分细菌，尿路防御功能受损，此时应标本兼顾，使用中药汤剂修补防御屏障，提高人体免疫力，同时也不忘清除剩余病邪，但屏障的修复重建并非一日之功，往往需要数月甚至数年的努力，因人而异，不可半途而废。恢复期：长程巩固。患者的症状消失，尿常规检查结果也没有异常，但依然不能轻视大意，需继续巩固战果，避免给细菌可乘之机。此阶段常常配合江苏省中医院院内制剂滋肾通关胶囊和中药泡茶方巩固治疗，有效降低尿路感染复发率。
2.因人而治
初次发作。治疗应力求药到病除，不留病根。根据症状的轻重，在中药汤剂的基础上适当加用敏感抗生素，并联合中药熏洗、穴位贴敷等中医外治法，以达事半功倍的效果。反复发作。表明体内顽固细菌已悄然繁殖、发展壮大，而人体防御系统尚未完全恢复，即使没有发作，依然存在致病菌的威胁。此时仍需中医药调理预防，治疗重点在于扶正祛邪，可选用中药汤剂、中成药、中药泡茶、针灸、耳穴压豆等方式。老年人。年老体弱，雌激素水平下降，阴道菌群失调，抵抗力降低，抗生素耐药率增高，调理的时候更注重补益脾肾。
3.慎用少用抗生素
勿图一时之快，忽略长期影响。反复使用抗生素，容易产生耐药、脾肾损伤、肠道菌群紊乱等副作用，注意慎用少用。
药物介绍
尿路感染在中医学中属于“淋证”、“腰痛”等范畴，其主要的病机为肾虚、湿热、瘀阻，肾和膀胱气化不利；肾虚为本，湿热瘀阻为标。其在中医上的治疗主要有中药、针灸、中成药以及外治法等。
中成药：滋肾通关胶囊
【功效】滋肾清利，化气通关。【主治】急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、前列腺炎、尿道综合征等肾虚湿热之淋证。
茶饮：白茅根通草茶
【做法】白茅根6g、通草3g，加凉水1000ml，煮开后焖煮10分钟左右即可服用。【功效】白茅根：清热解毒、凉血止血、利尿通淋；通草：清热解燥、通淋小便。【适用人群】湿热尿少，尿血，小便不通，急性尿路感染等。
外治贴敷：益肾通淋方
【功效】补肾固摄、利湿通淋。【穴位】关元、气海肾俞、三焦俞、阴陵泉。【保存方法】冰箱冷藏。【注意事项】每日一次，每次留贴时间4-6小时；如有皮肤瘙痒、湿疹等请停止使用。
日常预防和调理
1.生活方式。多饮水、勿憋尿，每2-3小时排尿1次，避免吸烟、酗酒等不良生活方式。
2.卫生习惯。注意会阴部清洁，勤洗澡，禁坐浴，在女性生理期、妊娠期和产褥期尤为注意；注意性生活卫生，前后应及时排尿。
3.饮食指导。饮食宜清淡，忌辛辣刺激油腻食物，多吃新鲜蔬菜、瓜果，保证每日充足的蛋白质和维生素摄入。
4.劳逸结合。加强体育运动或康复锻炼，如慢跑、耳部按摩、八段锦、太极拳等，注意循序渐进，避免太过激烈；疾病感染时期要保证充足的休息和睡眠。
5.身心调节。情绪波动可诱发或加重尿路感染。注意保持心情舒畅，减少心理压力，防急躁、焦虑、悲伤等不良情绪。
尿路感染专病门诊
江苏省中医院肾病科经过六十余年的传承创新，逐步形成“护肾延衰”的孟河医派邹氏肾科治肾理念，科室以“益肾清利活血”为基本治则，新创中医药序贯疗法治疗尿路感染，即“中药汤剂+中成药+外治法”的方案，逐渐递减，辨证论治，制定个体化方案，临证应用，疗效确切，阻断了尿路感染频发的源头。
为了给尿路感染患者提供更好的诊疗服务，江苏省中医院肾病科开设“尿路感染专病门诊”，由何伟明主任坐诊，门诊时间定于每周二下午，为患者提供个体化、规范化、精准化、全程化的诊治方案，让患者少走弯路，少花冤枉钱。
中医理论中的九大体质，分别喝什么茶养生？
天气一冷，许多人开始喝热茶。
都说喝茶养生，到底有多养生？
先来个重磅消息：在控制血糖这块，爱喝茶的人真的会受益。
喝茶多了，糖尿病就少了
这个结论，来自于东南大学附属中大医院的研究人员，他们在2023欧洲糖尿病协会年会上披露了这一项研究结果。
与完全不喝茶的人相比，每天喝黑茶的人患2型糖尿病的风险可降低47%，红茶、绿茶、青茶等茶叶也都有类似效果。
具体来说，与从不喝茶的人相比，每天喝茶的人尿糖排泄增加0.11，甘油三酯-葡萄糖指数降低0.23，糖尿病前期风险降低15%，2型糖尿病风险降低28%。
这些健康益处在黑茶饮用者身上更为明显，他们的尿糖排泄增加0.16，甘油三酯-葡萄糖指数降低0.31，2型糖尿病风险和糖尿病前期风险分别降低了47%和53%，达到了一半左右！
为什么爱喝茶不易得糖尿病
研究人员分析，会出现这样的结果，主要有2个原因。
1.促进尿糖排泄
糖尿病患者肾脏的葡萄糖重吸收能力高于正常人群，而茶叶中的生物活性化合物或许能抑制这一能力，促进尿糖排泄，从而起到预防效果。
2.减少胰岛素抵抗
茶叶中的生物活性化合物具有抗氧化和抗炎特性，或许有助于减少胰岛素抵抗的程度。特别是黑茶，在制作过程涉及微生物发酵，可能会产生更多的生物活性化合物及衍生物，因此效果优于其他茶叶。
此外，平时热衷于饮茶的人群，消费含糖饮料的概率肯定有所下降，能够减少糖分的摄入，从而预防肥胖和2型糖尿病。
根据体质饮茶，事半功倍
当然，在日常饮茶时，我们也不妨辨别一下“茶质”和“体质”。
茶质
茶质即茶的性质。如：
【性味寒苦】
绿茶：龙井、碧螺春、雀舌等。
【性凉微寒】
黄茶：君山银针、温州黄汤等。
【性清凉平缓】
白茶：白毫银针、白牡丹、贡眉等。
【不寒不热】
青茶：介于绿、红茶之间，辛凉甘润。
【性温热】
红茶：味甜，温中暖胃、散寒除湿。
【性平和】
黑茶：普洱茶、茯砖茶、六堡茶等。
体质
体质反映了人体不同的生理、病理状态，现一般分为9种：
【平和体质】
平和体质的人阴阳调和、身体健康，在饮茶方面也可以“随心所欲”。
建议遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，夏季饮偏寒性的茶，秋冬饮偏温润的茶。
【阳虚体质】
忌寒凉的饮品，推荐多喝暖胃、暖身的茶，像陈年茯砖茶、陈年千两茶、焙火的乌龙茶等。
【阴虚体质】
可以适量饮用白茶等口感清爽的茶类，例如福鼎寿眉白茶、白牡丹茶等。
【气虚体质】
建议少喝或不喝未发酵和轻发酵的茶。
可以选择一些有温补效果的茶，比如红茶中的祁门红茶、云南红茶，焙火乌龙茶中的岩茶、单丛茶，以及普洱熟茶等。
【痰湿体质】
建议选择老乌龙茶、老黑茶，不仅解馋，还有助于减重、降脂。
【湿热体质】
偏于寒凉的茶可以帮助湿热之人清利湿热，比如铁观音茶、武夷岩茶。
【血瘀体质】
血瘀体质可以通过“气行则血行”来改善。
建议多喝绿茶，如太平猴魁茶、洞庭碧螺春茶和黄山毛峰茶。
【气郁体质】
凤凰单丛茶这种气味芬芳的茶是不错的选择，饮茶时还可以加点陈皮，效果更好。不过这种体质的人容易失眠，一定要避免在睡前饮茶。
【特禀体质】
特禀体质便是大家熟知的过敏体质，所以饮茶时要注意选择不会让自己过敏的茶叶。
在不会引起过敏反应的前提下，可选择一些温补的茶，如红茶、黑茶等，避免选择绿茶、白茶等偏于寒凉的茶。
