文章目录：
1、哪些生活习惯会导致月经不调2、这3个生活习惯可能会导致月经不调，现在改掉还来得及3、女子减肥23公斤后月经稀发，医生开出处方：须保证碳水摄入
哪些生活习惯会导致月经不调
如今有不少女性，月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。在月经来潮前的那几天(月经前期)会经常出现很多的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。通常认为，这与女性体内雌激素、孕激素的比例失调有关。饮食习惯不好会引起月经失调，如果性格比较孤僻还可能导致闭经，月经不调是和女性的个人习惯息息相关的，所以，为了身体的健康，要保证良好的生活习惯。
饮食习惯差易致月经失调
因为月经失调而到医院就诊的女性非常多，尤其是白领女性。专家指出，她们之所以容易月经失调，主要与生活习惯有关。白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、为扮靓要风度不要温度等等，这些都是月经失调的罪魁祸首。
饮食是人体营养来源，化生气血的物质基础。如果饮食过饱、过饥或择食偏嗜或过热过凉均可致病。
过食辛辣助阳之品，可致脾胃积热，热扰冲任，血海不宁，导致月经过多、崩漏、赤带、胎漏、胎动不安等病；
经期、孕期过食生冷寒凉之品，可致脾阳受损，寒凝血脉，导致痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等；
过食肥甘，或嗜酒无度，可致湿热、痰浊内生，导致带下病、阴疮、不孕等病；
饮食过少或节食减肥，可致气血生化乏源，冲任亏损，导致月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎萎不长、胎动不安等病。
月经期应注意以下几点：
寒温适宜：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。 调畅情志：月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。
避免劳累：过度劳累，老则气耗，气虚血失统摄，易发生月经过多、经期延长，甚至崩漏等。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。 保持清洁：不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。
缓解痛经症状的饮食高招
(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养 可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。
因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
(2)忌生冷，宜温热 祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。
月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。
饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
(3)忌酸辣，宜清淡 月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。
月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。
另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。
(4)荤素搭配，防止缺铁 妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0。5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
这3个生活习惯可能会导致月经不调，现在改掉还来得及
社会发展给我们带来的不仅仅是生活的方便，还带来了许多疾病，其中就包括了月经不调，月经不调的原因有很多，下面列举主要的三个原因。
导致月经不调的第一个原因就是熬夜。
现在的很多工作待遇很好，但是唯一的一点就是经常需要熬夜加班。可能有的人认为这个没关系，但是对于女性来说，熬夜就是导致月经不调的一个很重要的原因。根据医院的数据研究显示，月经不调的常发群体就是都市白领。白领是很多女性都向往的职业，但是白领的职业病也是许多行业里面偏多的。
首先，白领经常需要加班。有时候很长一段时间都没有什么工作要做，但是一旦有点什么事情要做就会忙得双脚不着地。这个时候，她们就不得不牺牲自己晚上休息的时候去把这些工作做完。在女性经期，一定要注意好好休息，避免疲劳，尽量避免熬夜，而在白天保持高度的工作效率。
熬夜不仅仅会导致月经不调，而且还会导致身体内部器官在各种程度上的损伤，熬夜才是脸上油脂不停地分泌，以至于长痘痘的真凶。
导致月经不调的第二个很重要的原因就是节食过度。
现代女性普遍追求纤细的体型，而她们又疏于运动，也没有那个时间，或者说没有那么勤奋，就选择节食来减肥。
身体需要摄入一定量的能量才能分泌足够的雌性激素，这样月经才能按时到来，形成稳定的月经周期。而摄入能量少也容易导致心情比较低落，心情低落也会导致子宫在一定程度上闭合。
所以，即便需要尽快瘦下来，也不要选择节食这一种方法来减肥，可以选择调整一下自己的饮食结构，剔除其中的不健康或者热量比较高的食品，然后适当的增加一些运动，就可以非常有效的减轻体重了。
导致月经不调的第三个原因就是烟酒。
还有就是个人爱好问题了。有些女性在年轻时就对烟酒有特别的爱好，每天都一定会摄入一定量的酒精或者一定会吸一支烟。而这样长时间下来，就会导致月经周期不稳定。来医院诊治的人之中，三分之一的人都是由于长期过量摄入酒精的，还有就是过量吸烟的女性。什么爱好都只能适当保持，过量则会伤身体。
女子减肥23公斤后月经稀发，医生开出处方：须保证碳水摄入
90后宁波姑娘小美（化名）减肥23公斤，身材苗条了，但月经稀发、脱发，夏天都得穿长袖。到医院一查，医生开出处方：必须保证碳水化合物摄入，使其提供的能量占到一天摄入能量的50%。
“长期不吃米饭、面条等会造成低血糖、月经不调、脱发等，不能靠拒绝碳水化合物来减肥。”2月15日，宁波市李惠利医院内分泌科主任医师李伟告诉澎湃新闻。
小美身高155厘米，体重一度达到79公斤。为了减肥，她试过各种办法，去年开始只吃水煮蔬菜、水煮蛋，几乎不碰碳水，半年下来瘦了近50斤。但她发现身体出了问题：月经稀发；脱发，发际线越来越高；怕冷，夏天都要穿外套。她到李惠利医院妇科、消化科检查，又去中医科调理，把饮食调整成低脂肪、高蛋白类，但仍很少摄入碳水化合物。三个月下来，身体没有明显改善。
“关键是碳水化合物摄入。”转诊至内分泌科后，李伟为她分析原因，并为她制定了方案，建议使碳水化合物提供的能量占一天摄入能量的50%，均衡饮食，“管住嘴的同时迈开腿，才是正确的减肥方式。”三个月下来，小美的月经已正常，怕冷也明显改善，但发际线处的头发还需时日逐渐恢复。
