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1、8条骗了你很久的健康知识，每一个都颠覆你的想象2、让你终身受益的40个健康小常识3、15个养生小知识，每天学一点，健康多一点
8条骗了你很久的健康知识，每一个都颠覆你的想象
老一辈对于养生的健康常识非常上心，作为年轻人，经常会在相亲相爱一家人群里收到父母分享健康常识的文章或视频，文章或视频结尾一定会有一句：看完点赞并转发到你爱的人。
虽然有时候觉得没什么，上了年纪都喜欢看这些健康常识的科普，但是有些文章点开来看，里面科普的内容非常离谱，结尾还加广告。
但就是这些毫无科学依据的健康常识，反而让天天看的长辈们信以为真。小编整理了这八条所谓的健康常识，都是假的，大家不要傻傻地再被骗了！
1、每天要喝够八杯水
每天八杯水的由来是美国国家学术科学院在1940年发表的文章，里面的理论提出对于一个人每天摄入2000大卡热量的食谱来说，需要通过8杯水来燃烧这些食物。
而文章也说明8杯水里是包含从食物中摄取到的水分，实际上并不是饮用8杯水。但是随着谣言的流传，变成了每天需要饮用8杯水。
根据《中国居民膳食指南》的推荐来看，一般的成年男性和成年女性身体所需3000毫升和2700毫升的水，而饮水量大约是1700毫升和1500毫升，但人体每天所需的水分不单单指喝水。
因为日常的食物，如蔬菜、水果、瓜、米饭都含有水分，蔬菜和水果的含水量都在80%左右，米饭的含水量70%，所以当你摄入多种类型的食物，相加后就可以摄取到接近1000毫升的水。
喝水过量也会带来一些问题，有部分人在短时间内喝大量的水，会导致“水中毒”。
当人体所摄入的水总量超过了排出的水量，水分会滞留在人体内，引起血浆的渗透压下降和循环血量增多，这就是“水中毒”，这时会出现头昏眼花、心跳加快、无力的症状，严重会导致痉挛、意识丧失或致死。
一些本身存在肾脏疾病和心功能不全疾病的人，也不能短时间喝大量的水，一定要注意少量、多次、慢饮。
2、吃素比吃肉健康
有一些人觉得吃肉太多脂肪，导致肥胖和患“三高”的几率增高，转而吃起了素，一点肉都不再吃，认为这样就没有健康风险了。
其实长期吃素也是有危害的，第一个是容易贫血，因为大部分的素食不仅含铁元素较少，还有大量的植酸和草酸，又会阻碍铁元素的吸收，从而引起贫血。
第二个是容易得脂肪肝，因为素食会让甘油三酯、磷脂、脂肪酸的脂蛋白合成减少，从而甘油三酯代谢不足，长期累积形成脂肪肝。
此外长期素食者也会因缺乏优质蛋白而导致抵抗力下降，增加患各类疾病的风险。所以长期吃素是不可取的，正确的做法应该是荤素搭配，做到均衡饮食。
3、大火炒菜，营养损失较多
网上说大火炒菜会让菜里的维生素损失较多。其实应该反过来说才对，大火炒菜，才会让营养损失更少。
大火炒菜，维生素C损失仅仅不到20%，但是炒后再焖的话，维生素C的损失达到60%，所以炒菜时用大火，不仅营养损失较少，还会保持色泽和味道。
4、食物相克说
蜂蜜和葱不能一起吃？菠菜和豆腐一起吃会长结石？吃完螃蟹不能吃柿子？这些说法都是来源于“食物相克说”的谣言，他们觉得这些食物放在一起吃会中毒。
蜂蜜和葱可以一起吃，因为两者的营养成分没有冲突，一起食用也不会引起身体不适。
菠菜和豆腐一起吃会结石是因为菠菜中含有草酸，但一般来说会随着粪便排出体外，不会在体内形成结石，如果你还担心的话也可以先将菠菜焯水，去除部分草酸。
螃蟹和柿子一起吃也会引发结石吗？柿子是一种含有鞣酸的水果，吃太多会引起胃部不适，而正常人吃柿子和螃蟹只要控制好量，并不会引起结石，只是因为两者都性寒，吃过量会刺激到肠胃。
5、流鼻血要仰头、拍冷水
一旦流鼻血，人不自觉就会仰头，并在额头拍冷水，以为这样可以更快地止血，其实这种做法是错误的。
今年6月，湖南湖南中医药大学第二附院肾病科主治医生陈志成就发布了一条视频，告诫人们在流鼻血时一定不要仰头止血。
一位3岁的男孩因为流鼻血仰头止血，结果血液倒流嗓子眼，血液凝块把气管堵住，送到医院后脸色发青没有抢救过来。
流鼻血仰头止血只会让血液从后鼻孔流到咽喉部，对于孩子来说，如果出血较多非常容易导致气管被呛，血液咽入胃部也会导致胃部不适。
正确的做法应该是身体前倾、自然低头，让血液从鼻孔流出，止血时应该采用拇指和食指按压住双侧的鼻翼，并且张口呼吸，大约3-5分钟就能止血。
6、戴眼镜会加重近视
很多人觉得戴眼镜越戴度数越深，是加重了近视，所以选择隐形眼镜或不戴眼镜。其实只要你近视了，你戴不戴眼镜，度数都会加深，而且戴眼镜还会减轻眼镜的负担。
2012年《国际眼科杂志》研究，对90位近视儿童进行分组研究，不戴眼镜、戴合适度数、戴度数偏低的眼镜进行研究。
研究表明，这3组的儿童近视度数都有不同程度的加深，而带度数合适的加深最少，不戴眼镜的最多，加深了100度。所以，戴度数刚刚好的眼镜才是最正确的。
7、喝骨头汤补钙
经常听到家长们说身高不高喝点骨头汤补补钙就行了，其实骨头汤里的钙含量是非常少的，平均含量大约是1.0-1.2mg/100毫升。
自来水里的钙含量就有100毫升2mg了，而且我们常看到乳白色的骨汤，其实那是脂肪被煮后形成的，嘌呤含量非常高。
如果你真想通过骨头汤补钙的话，倒是可以用醋来熬汤，可以让钙离子溶解出来，醋骨头汤的钙浓度可以达到178mg/100毫升，但正常人应该不会用这种方法熬汤吧？
8、糖尿病是因为糖吃多了
糖尿病是因为吃糖吃多才导致的？吃糖和糖尿病的形成没有关系，糖尿病的原因是血糖的代谢出现问题。
正常来说，吃进人体的糖分会产生能量或者合成糖原和脂肪，而这个过程中需要用到胰岛素，但如果产生胰岛素的胰腺出现问题，分泌不够就会出现血糖代谢问题。
就算胰岛素分泌足量，但身体出现胰岛素抵抗，也会导致血糖代谢问题，从而引发糖尿病。
糖尿病和遗传、年龄、不良生活习惯、环境等都有关系，糖吃多了会引发肥胖，而肥胖就容易诱发胰岛素抵抗，所以并不是单单因为糖吃多了才导致糖尿病。
小编总结以上的八大条所谓的健康知识误区，大家都要好好看清楚，不要再将它们当成是正确的健康知识来运用了，要记住正确的方式，才不会让健康常识变成虚假的常识和打广告的幌子！
让你终身受益的40个健康小常识
有时候，一个看似不起眼的坏习惯，比如不好好吃饭，不好好养胃，不好好护牙等等，最后成了不良疾病的主要来源，让你大跌眼镜，不敢相信，后悔莫及。
所以，在日常生活中，我们有必要对自己的身体健康严格管理和把控。
废话不多说，具体看健康小常识。
1、被子要常晒，床单要常换，因为被单是直接接触身体和鼻子呼吸的，保持整洁对皮肤、对身体都好。
2、无论你平时多不注意卫生，但是吃进肚子里面的东西，一定要保持干净卫生。
3、对于身边很多人传说不可以吃的东西，比如有寄生虫的鱼类、贝类和动物类等等，不要觉得自己身体强壮无比，轻易去尝试。
4、尽量不要吃隔夜菜、隔夜饭和隔夜茶，以及切过的隔夜水果，也尽量不记隔夜仇。
5、日常生活喝水的来源，用温开水代替一切饮料和奶茶，对身体大有益处。
6、一定要吃早餐，早餐吃得好，整天没烦恼。
7、多保持微笑，爱笑的人运气好，健康又长寿。
8、不要经常用各种各样的五谷粉代替日常的五谷杂粮，它可能会添加防腐剂和各种食品添加剂。
9、摄入维生素要以蔬菜水果等日常新鲜的食品为主，以吃维生素片为辅。
10、要保护好牙齿，有规律刷牙，也不要经常吃东啃西，不信的话去看一次牙医就知道了。
11、寒从脚起，所以一定要保护好自己的双脚，特别是冬天，不要让脚一直冻着。
12、冬天多晒太阳，治愈心情，补补钙。
13、经常爱长痘的人儿，不要喝太多的牛奶。
14、吃东西前要先洗手，不然就不要让手直接接触食物。
15、每天都要洗一次澡，让身体的肌肤保持干净整洁，又清爽又舒适。
16、及时更换身上的衣物，比如汗衣服、臭袜子和内衣内裤，并且及时清洗干净。
17、吃饭不要吃太饱，控制个七八分饱就可了，不然会给肠胃的消化造成负担。
18、宵夜尽量早吃和少吃，避免撑着肚子去睡觉，也会影响肠胃消化。
19、生理期不要洗头，特别是冷水头。
20、生理期要学会忌口，知道什么该吃，什么要多吃些，什么不该吃。
21、生理期要特别注意卫生，及时更换卫生纸，3小时左右就要更换一次。
22、护肤品不一定要选贵的，而是要选择适合自己的，这才是最重要的。
23、精简护肤，不要往脸上擦太多的护肤品，减少皮肤的负担。
24、对身体好的东西就要多吃，比如红枣枸杞、红豆黑豆、苦瓜鸡蛋和五谷杂粮。
25、面膜不用天天敷，一周敷个2到3次就可以了。
26、外出时一定要做好防晒，不然年纪轻轻就长满晒斑，会显老。
27、不要在光线黑暗的环境下玩手机，在光的照射下会更伤眼睛，脸还易冒油。
28、运动后不要立马坐下，要做一下拉伸；也不要立马去洗澡，至少要休息半个钟。
29、睡觉前不要想伤心的事，否则会影响睡眠质量。
30、睡前泡泡脚，有利干提供睡眠质量，也有助于更快入睡。
31、牙刷要2-3个月就更换一次。
32、不要用熬夜制造黑眼圈，还能省一笔眼霜的钱。
33、蒸煮东西时，一定要煮熟，特别是肉类。
34、不要总是吃油炸的东西，蒸煮的东西好吃健康又更有营养价值。
35、为了避免水肿，睡觉前不要喝太多的水。
36、左有坐姿，坐着不抖腿，不跷二郎腿，否则会使腿部变形。
37、吃药品千万不要喝酒，喝酒千万不要开车。
38、无论口渴不口渴，都要喝足够的水。
39、生气伤身，不要经常为了鸡毛大小的事情而生气。
40、管住嘴、迈开腿，身体健康方能长长久久。
15个养生小知识，每天学一点，健康多一点
社会的发展是快速的，对于现在的很多上班族或是白领来说，每天上下班，基本上是没有时间运动的，而且一天的工作，回到家也会特别的劳累，所以要特别的注意养生，因为只有健康的身体，才可以健康的工作。
① 当我们出现口渴的时候，要及时的补充身体里面的水分。
不要强忍着不喝水，水作为人体特别需要的物质来说，对于中年人来讲，要有一个好的按时喝水的好习惯，每天喝6杯到8杯最好。
人体如果缺水了，就会出现渴，渴代表身体里面，细胞是一个脱水的时候，这时候不喝水，硬撑下去，会影响我们的健康。
② 冬天地时候，要经常到房间外面，走动走动，提高身体的抵抗力。
冬季的时候，想要养生，就不要因为天气寒冷的缘故，就让自已一直待在房间里面，适当的感受天地间的寒凉的气息，到室外走一走，激发一下身体里面的潜能，让自己的身体免疫力，得到提高。
③ 平常的时候，多吃一些五谷杂粮，蔬菜水果也要适当的多吃一些，让自己拥有一个健康的饮食，让自己更健康，更加充满活力。
④ 多吃蔬菜，防止便秘。
老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。
⑤ 当我们生病的时候，不要硬扛。
对于平常发生的头痛、咳嗽等不舒服的身体症状，不加以重视的话，时间长了，就会耽误病情，酿成更大的疾病。
所以，当我们的身体出现疾病的时候，要早点到医院里面去诊治，让身体尽快的恢复健康，千万不要硬撑着，让疾病更加严重。
⑥ 多吃葡萄。
作为我们平时经常看到的水果，是很多人喜欢吃的一种水果，可是和新鲜的葡萄，相比起来，反而葡萄干，它的补血功效是要更好的。
⑦ 饭后睡一觉。
午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。颐养精神。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。
而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
⑧ 适当放松。
在日常的生活里面，我们可以适当的让自己放松一下，不要老是让自己处于一个紧张的状态，让自己平常的时候，稍微的懒一点。
因为生活上的压力是很大的，适当的懒一点，也是对于我们的身体有好处的，有的时候，我们在快节奏的生活里面，让自己偶尔懒一点，这样反而是会让我们更加的健康，还有快乐的！
有些事不要想太多，想多了会让我们整日为这一件小事，既伤神也会伤脑，要让自己拥有一个淡然的心态、心要放宽，不要小肚鸡肠，因为一件小事情，苦恼很久。
⑨ 肉类不能吃太多。
从中医角度来看，肉生痰，并不是说吃肉过多就容易咳嗽生痰，而是说过多食用肉类食物后，会导致体内津液代谢失常，产生痰浊。
⑩ 酒精性肝硬变，严重影响人体的健康，严重甚至出现死亡。
想要调养我们的身体，男性可以常喝这一种粥，就是把将五味子还有大米，二者一起，把它熬成粥来喝。它可以很好地保护我们的肝肾。
? 多食用些番茄。
夏天的时候，多喝一些用番茄，做出来的汤，可以让我们补足身体里面的水分，喝番茄汤对于我们的身体健康有好处，它里面含有的番茄红素，可以助于人体的保护心脏。
? 情绪上面切记烦躁。
冬天的时候，气候干燥，人的情绪，就可能跟随天气的变化而出现变化，或是有时候，遇到什么不开心的事情，就特别容易发火，让自己的情绪烦躁，这对于冬季想要养生的我们来说，是没有任何一点好处的；
人的情绪不好的话，我们身体里面的器官，是会跟着受到影响的。一个人经常发脾气，那这个人的身体新陈代谢，可能是会受到一些影响的，身体的各项功能，也许会受到失衡，进而可能造成身体出现一些疾病。
? 经常吃一些紫米。
紫米，它属于温性的，它里面含有，比较丰富的维生素等一些营养成分，可以帮助我们补血益气，还可以帮助我们暖自己的脾胃。平常的时候，常吃一些，帮助我们缓解出现的胃疼，胃胀的现象。
而且它里面的铁元素，含量比较高，可以帮助我们补充人体的气血，提高自己身体的免疫能力。
它作为是养胃的好食品，经常吃一些，可以帮助我们减轻人体肠胃的负担，促进人体胃的蠕动力，胃不舒服的朋友，想要养护好自己的肠胃，可以常吃一些这样的米，帮助我们养生。
? 糯米。
它其实有较高的营养价值，它里面含有的一些营养元素，是一种好的补品，可以提高人体的免疫力，同时还可以帮助我们，促进血液它的循环流动，减轻我们人体静脉血管的一个压力。
? 饮用些茶水。
冬天气温低，很容易会感冒发烧，所以喝一些金银花茶，能够帮助人体减轻身体的炎症，坚持一段时间，身体抵抗力，免疫力会增长，炎症也慢慢消失。
以上15个养生小知识，每天学习一点点，健康多一点点。现在很多人都追求养生，养生要持之以恒，坚持下去，就会让自己原来已经受伤的身体，慢慢得到修复。
