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1、这些常见的养生知识，可能会危害你的健康，看专家辟谣避开误区2、如何健康养生？这4个原则，请把握好3、想让身体健康，这8点健康养生知识一定要关注
这些常见的养生知识，可能会危害你的健康，看专家辟谣避开误区
如今生活条件不断提升，人们越来越关注自身的健康问题，以及如何养生。俗话说：“人怕出名猪怕壮”。随着越来越多的人开始关注养生，而有关养生的创业也是越来越多。因此人们常常被一些所谓的“养生常识”搞的有些晕头转向，不知道应该遵循哪种养生方式才是对的。今天，就告诉大家哪些所谓的“健康知识”是不正确的。
误区一：多吃补品能延年益寿
随着人们生活条件的不断改善和对保健的日益重视，保健品在人们的生活中发挥着越来越重要的作用，许多朋友甚至把它奉为“治病、无病养生”的神坛。但需要明白的是，正规的保健品在适当的使用前提下，是可以起到补充身体和预防疾病的一定辅助作用，但它并不是药物，也不能代替药物，不能治病，也不能挽救生命！
而且，如今市场上的保健品质量参差不齐。那些不合格的保健品或不当的滋补方法是对健康不利的。并且，如今市场上许多所谓的“抗癌中药”或“抗癌食品”，其实都没有经过实验和临床实践的证明。
误区二：凭感觉买补品食用
随着生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等高档滋补品以及一些保健品已经走进了老百姓的家。但如今不少人应该发现，越来越多的人，甚至是年纪轻轻的人都出现了像高血脂、高血糖和高尿酸等症状。而这些疾病的发生与日常的饮食有着密切的关系。如果这些人再经常食用像人参、鹿茸和灵芝等滋补品，只会让身体更糟。要知道补药也是药。因此在食用一些滋补品是，最好还是听从医生的建议。
误区三：认为多吃粗粮好
对于现代生活经常吃细粮的人来说，吃一些粗粮确实有益健康，可以补充B族维生素和膳食纤维。然而，不要以为吃粗粮好就多吃，因为食用过多的粗粮可能会阻碍身体的消化和吸收。尤其是老年人，消化系统的能力下降，吃太多粗粮反而会“伤身体”。因此也是建议日常中将粗粮和细粮搭配着吃，才最有利于身体健康。
误区四：不能吃蛋黄
有一种由来已久的说法是“鸡蛋一天只能吃一个，如果吃得太多，身体就无法吸收，这会导致胆固醇摄入过多，增加患心血管疾病的风险”。事实上，这种说法完全没有科学依据。首先，鸡蛋的营养成分非常好，富含优质蛋白质和多种微量元素，对健康有很大的好处。而且鸡蛋的蛋白质和脂肪含量，约为人体每日需求量的十分之一，远远没有超标，因此就算吃两三个，也不存在“吃多了”的问题。
误区五：晨练越早越好
许多老人都有早起锻炼的习惯，但其实对于早期锻炼，有专家表示，早期锻炼可被视为“健康杀手”，因为早晨的时候二氧化碳浓度也比较高，空气质量差，此时锻炼是不利于健康的，而且早晨运动也很容易诱发血管痉挛，严重了还可能会导致中风。因为人体在经过一晚的休眠后，身体的得不到水分的补充，因此血液粘度相对较高。
因此早晨，血压也处于一天中的高峰。此时，运动特别容易引发突发性心脑血管疾病。而且早起的时候人体四肢相对比较僵硬，这时候运动也很容易出现摔倒、擦伤和扭伤身体等状况。因此也是建议有晨练习惯的人，时间最好能控制在9点左右。
误区六：补钙越多越好
补钙的观念在我国人民心中可以说是根深蒂固。很多老年人也认为钙的添加量越多，吸收的就越多，骨骼就越强壮，所以经常会吃很多钙片。其实对于60岁以上的老年人，建议每天摄入1000毫克钙。过量补钙不仅会强健骨骼，而且可能危害健康。当血清钙水平达到或超过了110毫克/升时，就可能引发“高血钙症”。当血钙水平超过120毫克/升时，就会导致肾脏的吸收能力达到极限，就可能会引起“高尿钙”的出现，甚至引起肾功能、血管及软组织钙化和肾结石等情况出现。
误区七：蛋白粉能增强免疫力
很多人都吃过蛋白粉，认为它能补充人体蛋白质，增强自身免疫力。其实并不是这样的，人体的免疫系统庞大而复杂，需要每日均衡的营养来补充，而不是单一的食物。许多免疫物质需要多种营养物质的协同参与才能发挥作用，光靠蛋白质是远远不够的。如果吃得不好，只靠蛋白粉，很容易缺乏其他营养，反而会降低免疫力。此外，如今绝大多数人并没有蛋白质缺乏的问题，正常饮食人群根本不需要额外补充。
如何健康养生？这4个原则，请把握好
现代社会压力越来越大，人们越来越感到力不从心，养生在此背景之下开始被人们更加地重视。养生需要注意什么？下面就一起来了解下！
要想健康养生，应牢记这4个养生原则！
1、饮食原则
养生分为内在养生和外在养生，内在养生其实说的就是饮食方面的调养。只有吃的东西有益于身体的健康，才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点，一是平时要少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，可以促进肠胃的蠕动，促进排泄。平时做饭时，最好少盐多醋，因为盐分进食过多会加重肝脏的代谢，很有可能造成水钠潴留。现在有些商家打着养生的名头，推行各种药膳，虽然有一定的养生作用，但是是药三分毒，最好少吃药。日常生活中要少喝咖啡等功能性饮料，多喝茶类可以促进刮油刮脂。
2、饮水原则
由于现在生活方式越来越趋向于快节奏，所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的，身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。最后每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。平时可以多喝一些加入柠檬汁或柠檬片儿的水，有利于新陈代谢。要保证每天充足的饮水量，但是不要过度饮水，睡前不要喝水，否则第2天会形成水肿。
3、运动原则
平时最好选择步行的运动方式，非紧急情况下少开车少坐车，每天固定适当的时间锻炼。步行或跑步有利于增强心血管的功能，对于老年人和体弱多病的人来说，可以增强免疫力，预防老年疾病的发生。
4、情绪方面要调理
平时要保持心情平和的状态，学会调理自己忧虑紧张的情绪。不要轻易的动怒发火，多一些宽容。尤其是在每天睡觉之前要保持情绪的稳定，不要过度的思虑。平时与人交往时少一些算计，懂得包容他人。平时最好少看易导致情绪大起大落的影片和文章。遇事不要过于紧张，要学会适应各种容易使人焦虑紧张的环境，提升自己的抗压能力。
温馨提示：养生的小常识还有很多，涉及了生活的方方面面，平时一定要多留意积累。不要轻易相信没有根据来源的养生知识，也不要轻易的购买养生产品，在购买前一定要调查清楚产品的成分和生产厂家及其他指标是否正常。
想让身体健康，这8点健康养生知识一定要关注
每当提到养生，许多人都琢磨过怎么补身体。其实补身体不一定要用什么名贵秘方，香港医务通告诉大家日常只要注意好下面这8点事项，就是最好的养生方式。
1.不能缺早餐：这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。 如果你是个晨练爱好者，运动前要建议吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.不能缺睡眠：午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”。无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
3.不能缺运动：把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。
4.不能缺粗粮：一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。经常吃健康、未经加工过的水果蔬菜、全麦面包与那些食用加工过的淀粉食品相比较，前者大概要多消耗80%的热量。未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
5.不能缺放松：如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量。人长期处在忧愁苦闷的心境下，生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使尽早走向死亡。
6.不能缺水分：饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
7.不能缺精神食粮：谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的营养。
8.要注意用药。现在许多人不能颐养天年的另一个原因，就是随便乱吃中西药。乱吃中药在于不懂得辨证用药，只知道什么病用什么药，不知道什么症用什么药，主要是不辨虚实寒热。举例来讲，感冒有风寒风热之分，风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药。如果吃反了，风寒感冒的更寒，风热感冒的更热。不但病不会好，还会加重病情，转变成亚健康状态，使体质更差，缩短了生命。
