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1、养生等于养寿命中医提醒：坚持5大养生小妙招，很难不长寿2、5个比运动走路还养生的方法，简单且利于长寿，留心记下3、6种养生方法毁健康 错误养生不如不养生
养生等于养寿命中医提醒：坚持5大养生小妙招，很难不长寿
现在已经进入了三九阶段，此时是进补的黄金时间段，只要保养的好就能够让身体得到充足的能量，远离受到疾病的侵入，一旦错过就需要再等一年，在三九阶段如何来进补呢。
进入三九阶段如何来养生？
1、怕冷应该用姜
80%的老年人害怕冷，因为随着年龄的增长新陈代谢的速度会减慢，从而引起气血不足，不妨喝姜茶或者使用姜水来泡脚。姜味辛辣，能够在身体里面产生大量的热气，从而排出内寒，每天坚持喝一杯姜茶水就能够去除寒气，预防感冒。冬季吃姜的时候尽量把皮去掉，千万不能在晚上吃姜。
2、多吃鸡能够补气
对于老年人来说身体是比较虚弱的，若是光吃素食的话不能够满足身体的需求，所以应该适当的吃肉食，小编推荐大家选择肌肉，因为肌肉对人体带来的刺激性很小，尽量采取炖煮的方式，但是三高的人群如果喝鸡汤的话，应该把油脂过滤掉。
3、冬季吃板栗能够补肾
肾脏对于我们来说是至关重要的，是健康的根本，随着年龄的增长肾也会越来越虚弱，此时是补肾的最佳时间段，小编推荐大家多吃一些板栗，因为板栗性温，具有补肾益气以及养胃健脾的功效，几乎适合于所有的人，把板栗煮成粥、炖菜或者糖炒栗子都有一定的养生效果。
4、冬季做好保湿工作来防止干燥
冬季人们会通过空调或者暖气的方式来取暖，这样会蒸发室内的水分，容易让人们出现皮肤搔痒及干燥脱皮的情况，此时要做好保持工作都为身体补充水分。要选择保湿性比较好的护肤品，做好手部及脸部的保湿工作，不仅能够补充水分，同时也可以减轻皮肤干燥所引起的瘙痒和皮屑增多，另外多喝水适当的补充蛋白质，比如酸奶或者粥类等。
5、艾灸能够养血
中医认为艾灸具有阜阳的功效，尤其是在冬季三九天进行艾灸，不仅能够去除寒气，同时也能够调节五脏六腑，提高了免疫系统，主要是对足三里穴、关元穴以及中脘穴进行艾灸，艾灸的时候要和皮肤保持五厘米，每次灸15分钟即可。
温馨提示
通过以上的方法就能够为身体进补，平时应该多锻炼身体，千万不能有太多的心理负担。对于艾灸的人群来说尽量不要在饭后及空腹的时候艾灸，当出现眼花及头晕的症状时应该立即停止。
5个比运动走路还养生的方法，简单且利于长寿，留心记下
从古至今，从苦苦寻求长生不老药再到如今很多关于养生长寿的秘诀，可见人们对长寿的渴望，能拥有更多的机会看看这大千世界，应该是所有人的愿望吧！
随着健康知识的传播，越来越多的人知道健康的生活方式和运动是保护身体健康的武器，今天带大家了解不一样的长寿方法。
法宝一唱歌
玻利维亚有位118岁的老人朱丽叶?弗洛雷斯?科尔克一生中引以为傲的长寿秘诀竟是唱歌。日本电视台专门去采访时，还记录了老人在一边弹吉他一边唱歌的视频。科尔克老人在世的118年间身体都没有很大的毛病，最喜爱唱民歌。
国外科学家通过研究老年人唱歌的活动，发现唱歌是一种“增氧健身法”。老年人经常唱歌可以慢慢提高肺活量，让心脏、肺部变得更强大，减少肺部疾病，也减少患肺癌的几率。唱歌一进一出，声调一高一低，还有利于呼吸系统的健康。一首歌唱完，自我成就感也会增强，很容易获得好心情。
唱歌注意事项：每次不要超过两小时，建议唱一会休息一会，唱休结合；能站着唱，就不坐着；能大声唱，就不会小声。老年人唱歌还要注意力量与发声的平衡，注意保护声带健康。
法宝二大笑
除了唱歌以外，你还会发现身边年龄较大的老年人每天都是乐呵呵的，很少有整日愁眉苦脸还长寿的，抑郁的心情不仅不能长寿，还会加速身体患病，更早的离开人世。但心态好就不一样了，很多抗击癌症成功的人都会有一个共同之处，就是乐观。笑声也可以增强免疫力。
2019年，美国科学院曾对7万名老年人进行调查，结果显示爱笑的男人平均寿命会增加11%，女性会增加15%。看来，笑也可以帮助我们提高身体免疫力，也是长寿的法宝之一。不仅如此，笑声还可以感染他人，让身边的人也获得快乐，也有助人为乐的好处。
法宝三搓麻将
没错，很多老年人的退休生活可以多姿多彩，中国流传下来的麻将也是喜闻乐见的娱乐活动之一。当然，这里倡导的是适度原则，适当地搓麻将可以和牌友们聊天沟通，还能活跃大脑，锻炼手指。但要是沉迷于搓麻将不能自拔，整天整夜的痴迷，不仅不能长寿，还得加速身体变垮，得不偿失。
法宝四经常泡泡脚
脚是我们身体的根基，“养树先养根，养人先养脚”。国医大师陆广莘在生前主张的养身秘诀就是每天用花椒水泡脚。花椒性温，还有很多治疗功效，如解毒止痛、去除湿寒等，用它泡脚可以促进血液循环，舒筋活络，保养身体。
泡脚的注意事项：泡脚的水温控制在40摄氏度左右，水最好没过膝盖；时间控制在15分钟-20分钟左右；饭后过半小时，身体消化差不多再开始泡脚为好。
法宝五吃甜食
很多人都会觉得甜食是身体健康的杀手，怎么会出现在长寿法宝一栏。这里的说的吃甜食并不是要大家肆无忌惮地去吃，而是少量适度才最好，适量的甜食有助于脾胃健康。
美国密歇根州一位一百多岁的老人在谈到自己的长寿方法时就提到她从不过分忌口，也很喜爱吃甜食。像生活中很多糖尿病人是一点糖都不敢沾的，其实如果在血糖监测得当时，吃一点甜食，愉悦心情也是可以的，吃完后及时检测血糖变化情况。
甜食确实不能过量吃，不仅是老年人，年轻人也是。只要不过分摄入糖分，甜食也是美味的食物呀！
长寿的秘诀很多，都要结合自身的实际情况，选择最适合自己的生活方式，才是最好的长寿方法！
6种养生方法毁健康 错误养生不如不养生
随着全面小康时代的到来，国民的健康素质原来越高。从90后“空巢老人”到真正意义上的中老年人，都非常注重养生。但中医师提醒，普通民众要学会分辨网络上各种各样的方法，切忌从众，以免错误养生损害健康。
这些养生习惯会损害健康
1.每天梳头100下
很多杂志或是美容节目都教大家要每天梳头一百下来达到美发效果。但过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
2.进补盲目服膏方
我国民间有冬令进补膏方的传统习惯。但膏方是中医专家针对每个人的症状和自身特点而专门拟定的经过特殊加工制成膏状的中药制剂。很多膏方不适合一家共用。此外，人参、丹参、鹿茸等如果药不对症或过度进补，也很容易适得其反。
3.自行配中药长期喝
“是药三分毒”，我不是针对西药，我是说所有的药物。只要是药，就应该对症下药，不存在药食同源、无副作用这种说法。水喝多了还可能“水中毒”呢。不管是中药还是西药，都不建议大家自己乱用药，长期吃，以防肝损伤。有病找医生不应该是空口号。
4.保温杯泡茶喝
如果茶叶长时间浸泡在保温杯中，容易损坏茶叶中的维生素，使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。此外，茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应，长期摄入会对人体有害。此外，泡在保温杯里隔了夜的茶也可能细菌超标。
5.天然的就是最好的
有人说，既然是药三分毒，那我就吃纯天然的食物/保健品好了。而药店销售员也会打着“纯天然提取”的概念，把效果不如3块钱的保健品维生素卖出几十上百的价格。我们应该明确两点，一，少吃深加工食物是对的，但纯天然的不一定是最好的，天然芦荟可引起腹泻，未经处理的黄花菜可能毒害人体肠胃。二，只要化学结构一样，药准字维生素、钙片等的效果并不比保健品差。
6.清宿便排肠毒
不管是中医还是西医，都否认了宿便这个词汇。盲目吃某些促进排便的药，可能导致腹泻等问题，甚至养成依赖性，难以自主排便。
