文章目录：
1、每年有150多万人死于这种病“十字诀”帮你防范于未然2、今日头条最高人气的20种疾病出炉，6亿人都关注了它3、肿瘤超过高血压跃居十大疾病之首，用数据直击头条用户的健康痛点
每年有150多万人死于这种病“十字诀”帮你防范于未然
提起癌症，人人闻之色变。
但你知道吗？脑卒中（俗称“中风”）与癌症、心血管疾病并称为现今人类死亡率最高的三大疾病，也是三大疾病中发展最快、恢复最慢、致残最重的病种，严重威胁生命和健康。
近年来，脑卒中的发病率不断上升，且日渐年轻化。不过，只要大家对脑卒中有科学正确的认识，该病是可防、可治的。下面头条妞就带大家一起走进它。
每年有超过150万人死于卒中
我国堪称全球脑血管病的重灾区，流行病学抽样调查显示，我国卒中年均发病率为200/10万，死亡率约130/10万，患病率为400~700/10万。
依此推算，全国每年新发卒中约250万例，每年有超过150万人死于卒中。而在幸存者中，约75%留下后遗症、40%重度残疾。
脑血管病的外科和介入治疗是抗击卒中的重要治疗手段，该领域近年来的重大进展使卒中的疾病预后大为改观。
近日，由首都医科大学宣武医院、中国国际神经科学研究所、世界介入神经放射学联合会等单位联合主办的第十四届中国脑血管病论坛近日在北京召开。
在本次大会上，国家重点研发计划“重大慢性非传染性疾病防控研究”关于脑血管病的三个项目和课题将同期启动。
内容包括宣武医院神经外科张鸿祺教授领衔的“颅内动脉瘤破裂出血早期规范治疗和未破裂动脉瘤出血风险的研究”，宣武医院神经外科焦力群教授领衔的“数字化脑血流储备功能诊断评估技术及其应用研究“和宣武医院神经外科吉训明教授领衔的“急性缺血性卒中再灌注治疗关键技术与流程改进研究”，这三个启动会将成为中国顶尖学者进行高端对话，畅谈构建未来合作的平台。
中国医师协会神经介入专业委员会（CFITN）经过长期筹备，将在大会期间举行成立仪式。这是首个神经介入医师独立的二级学会，将成为中国神经介入医师的家。
“十字诀”帮你防卒中
很多人没有意识到，80%的脑卒中是可以预防的。
生活中，每个人都应该行动起来，养成良好的生活习惯。不妨记住下面的“十字口诀”：一动二不三餐四调八眠，帮助自己远离脑卒中。
一动
研究证明，中等运动强度的活动者，患脑血管疾病的风险比体力活动不足者明显减少。
科学运动有助于改善脑血管状况，改变血管弹性，促进全身的血液循环，从而提高大脑血流量。
1.运动方式和运动量要根据自身条件合理选择，散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，都是较好的有氧运动。
2.运动时不宜剧烈，每天坚持1次，每次半小时左右，运动量以心跳增加10次左右为宜，长期坚持能帮助延缓脑血管的衰老。
二不
拒绝烟酒。国内外大量资料表明，吸烟与酗酒是脑卒中发病的最重要诱发因素。
每天抽烟10～20支，脑卒中的发病率高于不吸烟者两倍；每天抽20～30支，脑卒中的发病率高于不抽烟者5倍；而戒烟两年后，发病危险就能降至与不吸烟者相似。
另外，喝烈酒、猛喝酒、喝醉酒等不良习惯，很容易成为诱发脑卒中发作的“导火索”。对于烟酒，最好敬而远之。
三餐
如今，越来越多的人认识到蔬菜和水果对血管健康的重要性，各种蔬果汁也受到欢迎。
1.最好的办法是通过一日三餐补充天然蔬菜和水果，包括早餐。
2.每天最好食用5种以上蔬菜和水果，其总量应在350克左右。
3.蔬菜和水果的品种越多越好，要经常更换。
四调
情绪持续紧张和精神过度疲劳等，是心脑血管病不可忽视的原因。经常急躁易怒、逞强好胜及性格孤僻、多愁善感的人，发生脑血管病者要比一般人高得多。
无论多忙，也要调整好工作压力和强度，注意控制情绪，时刻保持平和的心理状态，避免不良刺激和精神过度紧张，做到“以内养外”。
八眠
中年人上有老下有小，再加上生理的变化，很多人被入睡困难、易惊醒、睡眠质量差等困扰。一旦睡眠出了问题，很多疾病都会找上门。
特别是对处在45~60岁这个心脑血管病“高危阶段”的人来说，睡眠显得尤其重要。
1.尽可能保证起居定时、睡眠充足、不熬夜。
2.晚上没睡够或者睡得不深等睡眠质量不高时，最好适当午休一会儿，做到与人体生物节奏相吻合，确保每天8小时左右的睡眠时间。
走过四季更迭，繁华落尽，年关将至，健康头条号在过去的一年里陪您吃、喝、运动，外加养生。不知是否发现他们常在身边时刻提醒着我们生活中不可不知的小常识呢？这不，王桂真营养师教您如何吃柚子，您可别小瞧这柚子，营养价值可不是一点点。
维生素C含量超过柠檬
自从韩国的某部电视剧在国内热播以后，用柠檬杯泡柠檬，成为很多女性每天必做的事情之一。我们都知道柠檬中含有的维生素C很高，其实，柚子中含有的维生素C更高，每100克柚子中含有维生素C是120毫克，是柑橙的两倍，更是柠檬所无法媲美的，远远高于其他的水果。我们都知道维生素缺乏容易引起免疫力下降，牙龈出血等症状,增强机体的免疫能力。吃柚子的时候会感觉柚子多少酸味，这是因为柚子中含有的有机酸主要是柠檬酸，有机酸能够保护柚子中的维生素C不被破坏，同时，还能增加胃液的分泌，增强食欲，消除疲劳。
减肥，保持苗条身材
柚子中富含果胶，果胶也是膳食纤维的一种，进入胃里以后会吸水膨胀，重量能增加到自身重量的30倍，增强胃肠道中内容物的黏度，延缓胃的排空时间，增加饱腹感而减少失食物的摄入量，减少小肠对脂肪的吸收率，有利于体重的控制，起到减肥的功效，是国际上比较推崇的天然减肥食品。
预防肠道疾病，减少便秘的发生
柚子中的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，缩短粪便在体内留存的时间，增加了粪便的排泄次数，降低肠内压，稀释大肠内容物，同时为结肠菌群提供可以发酵的物质，从而减少了肠道疾病的发生，比如便秘，痔疮以及结肠癌。
清除有害物质，为身体筑造健康屏障
当一些环境污染污被我们吃到胃里以后，能够在肠道内产生一些毒性物质，比如二丁基对苯二酚，某些致癌物质（亚硝酸根）以及某些重金属离子等等。柚子中的膳食纤维都能够加速这些有害物质的排泄和解毒功能，为我们的身体构建一道健康的屏障。
