文章目录：
1、远离心脑血管疾病，医生教你从预防做起做到这些，终身不犯病2、心脑血管疾病可防可治，饮食上有哪些禁忌？这5点要注意3、心脑血管病需要注意哪些事情，才能平安过好年？医生：记住这3点
远离心脑血管疾病，医生教你从预防做起做到这些，终身不犯病
一个人的动脉就好比水管道，如果内面很光滑，水质也很好，没有杂质，水垢就很少发生。然而，随着年龄的增加，血管逐渐老化，加之一些不良的生活习惯导致血管内血栓产生阻碍血流正常通行，血液流动受阻，就在血管内形成了堵塞。
人的动脉有多老，他就有多老！
动脉是输送血液的管道，它给身体的各部分带去氧气和养分。
正常血管内壁有一层内皮细胞，它们是光滑完整的，保证血液在里面正常流动。如果吸烟、高血压病、糖尿病、高血脂等，就会损伤内皮细胞。
内皮细胞有损伤后，人体血液中的“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇，就会通过损伤的内皮沉积到血管壁。低密度脂蛋白胆固醇沉积到血管壁，血管壁因为血液中的脂肪堆积会出现血管壁损伤（粗糙、变薄、无弹性）。
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长此以往，还会形成动脉粥样硬化斑块（动脉血管壁内层镶嵌的一些黄白色的、质地好像冷却后的粥样状的小块状东西）。
动脉粥样硬化斑块，分为不稳定斑块和稳定斑块，不稳定斑块比稳定斑块的危险系数高出很多，更容易引起心梗、将引发心梗、脑梗。
脑梗死、心肌梗死等疾病的发作均源自动脉粥样硬化斑块的“引爆”。
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引起动脉硬化的危险性因素：
可以改变 / 控制的因素：高脂血症、高血压病、糖尿病、过量饮酒、缺乏运动、超重、精神压力、吸烟。
不能改变的因素：年龄、性别、冠心病家族史。
高血压病：选降压药3 原则
血压水平的高低与心脑血管疾病发生的危险呈正比，患者的血压越高，患心脑血管病的危险就越大。因此，使高血压病患者的血压达标是治疗高血压的关键。
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这就要求一般的高血压病患者要将血压控制在 140 ／ 90 毫米汞柱以内，中年或青年高血压病患者或合并有糖尿病的患者要把血压控制在 130 ／ 85 毫米汞柱以内。
高血压病是老年人致死的重要危险因素，绝不能掉以轻心。该吃降压药时就要及时吃，但同时还要防止血压降得过低或过快。
选择降压药的原则是：降压效果好；24小时平稳降压；1日1次，方便患者服用，易于坚持，副作用小，可以保护患者的心、脑、肾等靶器官。
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糖尿病：积极检测糖化血红蛋白
糖尿病是一种全身性代谢疾病，与非糖尿病人群相比，糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险增加 2~4倍。
医生建议，在体检时加一项糖化血红蛋白，这是因为糖化血红蛋白不受每天血糖波动的影响，也不受运动或食物影响。糖化血红蛋白能准确地反映患者的血糖控制水平，也是监测糖尿病发展的一个指标，正常值在 4% ～ 6%。
长期糖尿病患者应该：积极调整生活方式，用降糖药物干预；监测血糖，警惕低血糖事件带来的危害，治疗初期，每 3 个月监测 1 次，达标后可以每 6 个月监测 1 次。
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高脂血症：积极消除“坏”胆固醇
血脂是血清中的甘油三酯、胆固醇和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。当体内的高密度脂蛋白胆固醇<70 mg/d L(1.8 mmol/L)或较基础值下降≥50%时，属于高脂血症的极髙危患者。
血脂的管理包括：长期使用他汀类药物；改善生活方式，包括控制体重和合理膳食等。需要注意的是，降脂药物的作用是暂时的，一旦停药后，药物的作用就会消失。
所以，降脂治疗应该长期坚持，人体就像工厂，每天都在生产“坏”胆固醇（低密度脂蛋白），胆固醇水平更多的取决于人体自身胆固醇的合成，与遗传等因素有关，一旦中止降脂治疗，血脂又会回升，影响整体治疗效果。
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他汀治疗——追求最大获益
他汀类药物临床适用于高胆固醇血症、混合性高脂血症和动脉粥样硬化性等心血管疾病。虽然有一定的副作用，但大多数人对他汀的安全性和耐受性良好。研究证明，服用他汀类药物减少心血管类事件，收益远大于风险。
对于轻度的高脂血症患者，可以通过非药物治疗，但是中度或重度患者，在风险与获利权衡方面，应该听取专业医师的意见，严格按使用量，长期服用，以最大限度地延缓斑块进展。
哪些心脑血管患者需要服用阿司匹林？
阿司匹林可显著减少各类心脑血管事件，可用于心脑血管病的二级预防，对于轻度的心脑血管疾病，服用阿司匹林获利不明显，不建议服用。
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对于无不良反应的心血管疾病高危患者，建议在专业医师指导下，按量长期服用。另外，适量运动与改善饮食习惯等亦非常重要。
在以下五项危险因素中，同时存在四项即为心血管疾病高危人群：男性≥ 45 岁或女性≥ 55 岁；早发心血管病家族史；肥胖；吸烟；血脂异常。
心脑血管疾病可防可治，饮食上有哪些禁忌？这5点要注意
心脑血管疾病是一种很危险的疾病，有些疾病甚至发病前不会出现任何征兆，使患者突然受到疾病的侵袭。心脑血管疾病对健康的影响也非常大，比如脑梗塞和脑出血，无论是致残率还是致死率都非常的高，据统计发现，在我国每7秒钟就有一个人因为心脑血管疾病失去生命，不过心脑血管疾病也是可防可治的，比如可以先从饮食入手，因为有不少的患者是因为饮食不当而导致了心脑血管疾病的发生。
心脑血管疾病患者在饮食上有哪些禁忌呢？
1、 忌摄入过多的热量
如果平时吃太多高热量的食物，则会导致营养过剩，使人出现肥胖的情况，导致血管变得越来越脆，增加心脑血管疾病的发生几率，因此平时要多吃一些五谷杂粮，这些粗粮当中的纤维素特别丰富，能够增加胃肠道的蠕动速度，使多余的脂肪能够快速的排出体外。
2、 忌摄入过多的脂肪
大多数心脑血管疾病患者都存在高血脂的情况，因此平时要减少脂肪的摄入量，在烹饪菜肴的时候要尽量选择植物油，而且每天的使用量也不能够超过25克。另外还可以用植物性的脂肪代替动物性的脂肪，比如多吃一些新鲜的蔬菜瓜果。少吃猪肉、牛肉、鸭肉等肉类食物，尽量把体内的脂肪含量控制在30%以下。
3、 忌摄入过多的胆固醇
想要改善心脑血管疾病，还要控制高胆固醇的食物摄入量。每天胆固醇的摄入量要控制在300毫克以下，因此要少吃动物内脏以及蛋类食物，因为这些食物当中含有非常丰富的胆固醇，经常吃可能会使疾病加重。
4、 忌摄入太多的蛋白质
心脑血管疾病患者平时要控制蛋白质的摄入，但也不能够过度控制，要适当的给身体补充蛋白质，可以喝酸奶、喝牛奶，也可以吃一些豆类食物，这些食物当中的蛋白质属于优质蛋白，最好不要从肉类食物当中摄取蛋白质，要不然不但会摄入过多的蛋白质，还会摄入更多的脂肪，对病情的康复产生不利的影响。
5、 忌高糖的食物
糖对于人体来说也是一种很重要的营养物质，是热量的重要来源，如果人体长期缺乏糖分则会出现精神不振和全身乏力的情况，但如果摄入过多的糖分，则会导致身体内的脂肪变得越来越多，使人更容易发胖，增加高血压和高血脂的发生几率，因此患有心脑血管疾病的人要控制高糖食物的摄入量。
6、 忌摄入过多高钾食物
患了心脑血管疾病之后，大多数患者需要长期服用药物进行控制，其中有许多药物当中都含有丰富的钾元素，如果在饮食方面又吃了很多含钾元素比较高的食物，那么则会导致高钾血症的出现，因此心脑血管疾病要避免摄入过多高钾食物，比如香蕉、橘子等等。
温馨提示
心脑血管疾病患者在饮食方面要特别注意，最好能够养成良好的生活习惯，多吃富含纤维素的蔬菜和水果，少吃大鱼大肉，可以通过吃豆类食物给身体补充蛋白质，另外运动方面也不能够放松，每天做适当的运动能够帮助人体排出毒素和垃圾，对血管健康有一定的好处。
冬天是很多疾病的高发季节，尤其是心脑血管疾病。有人问，临近春节，天气严寒，心脑血管疾病的朋友在生活上需要注意哪些事情，才能平平安安过好年？笔者认为，心脑血管疾病的朋友做到以下几点，就有望过一个愉快祥和的春节。
1.注意饮食均衡，切忌管住嘴
心脑血管疾病的防治应有合理的饮食，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关。原则上应做到“三低”即：低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。并且通过合理的饮食积极控制体重。研究表明，体重的增加与冠心病危险的增加呈正相关，所以控制饮食是对于预防心脑血管疾病至关重要。
心脑血管患者的饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的绿叶蔬菜、当季水果。增加纤维膳食，也就是多吃粗杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。尽量减少脂肪和胆固醇的摄入量，如动物的脑、内脏、蛋黄等。有些海鲜的胆固醇含量也是较高的，如螃蟹、无鳞鱼等，所以要少食。
一般来说保护心脑的食物有：薏米、海带、芹菜、木耳、燕麦、豆类、菠菜、核桃、杏仁等，在日常生活中应当多食用一些。此外，切忌吃得过饱，吃太多容易诱发脑梗、心梗。还要戒烟限酒。
2.适度运动，选择最佳时机
冬季气候寒冷，许多人户外活动减少，加之饮食上习惯大鱼大肉，很容易导致体重大幅上升。而肥胖又易诱发高血压，如果血压得不到很好的控制，任其发展下去，那么一些很凶险的疾病如冠心病、心肌梗死、心脏猝死等，就会找上门来。
心脑血管病防治应积极参加适量的体育锻炼。经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢。适度运动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各脏器机能。
值得注意的是，清晨是心脑血管意外发病的高峰，起床后三个小时内，即早晨六到九时要避免剧烈运动，即便晨练，动作也要柔和一些。对于平时服药的心脑血管病人来说，药效一定要覆盖清晨这段时间。另外，老人早晨起床时一定不能过猛，最好先在床上活动一下，然后慢慢起身，在床边坐一会再下地。
3.注意保暖
天气寒冷是心脑血管疾病的诱因。这是因为头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，甚至造成小动脉持续痉挛，由此造成的脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭等心脑血管疾病的发病率就会增高。因此，在冬季，一定要注意保暖。在早晚风大寒冷的时候，老年人尽量不要出门，户外锻炼以午后日暖时为宜。
可以选择出门戴帽子，抵御寒冷袭击。另外，屋内烤火取暖时注意保持一定通风，不可完全在密闭空间内，防止缺氧。
总之，春节期间，天气寒冷，心脑血管疾病容易复发，对于这一类疾病的患者朋友，要特别注意保持良好生活习惯，当然，规范的药物治疗和必要的体检复查也是必不可少的，只有这样，才能确保心脑血管疾病患者平安过年。
