文章目录：
1、对号入座养生才能事半功倍九大体质养生攻略请收好2、开心养生60条，健健康康百病消（建议收藏）3、健康养生 I 必须知道的100条养生常识
对号入座养生才能事半功倍九大体质养生攻略请收好
越来越多的人开始重视养生
然而效果却千差万别
有些人养生后身体好转
有些人却“养”出了新的健康问题
养生首先要懂自己的体质
否则可能养生不成反伤身
你是哪种体质？
快来测一测吧～
中医体质判定自测表
1.判定方法
回答《中医体质判定自测表》中的全部问题，每一题按照5级评分，计算原始分和转化分，依标准判定体质类型。
原始分=各个条目的分值相加。
转化分数=[(原始分-条目数)/(条目数×4)]×100
2.自测表格
填表过程不应作过多思考，以第一反应为主。
气虚质
阳虚质
阴虚质
痰湿质
湿热质
血瘀质
气郁质
特禀质
平和质
注：标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。
3.判定标准
平和质为正常体质，其它8种体质为偏颇体质。判定标准如下：
4.示例
示例1：某人各体质类型转化分如下：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，虽然平和质转化≧60分但其他8种体质转化分并未全部<40分，其中气虚质转化分≥40分，故此人不能判定为平和质，应判定为气虚质。
示例2：某人各种体制类型转化分如下：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质18分，特禀质10分。
根据判定标准，平和质转化≧60分，其它8种体质转化分均<40分，可判定为基本是平和质，同时，痰湿质转化分30～39分之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。
九大体质养生攻略
1.阳虚体质
调补方：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤。
应当多吃温补脾肾阳气为主的食物，如羊肉、韭菜、茴香等，少吃生冷黏腻食物。
每天晒太阳15分钟，摘掉帽子，背朝太阳，晒晒背部和头顶的百会穴。
睡前用热水泡脚，可在泡脚水中放入一些艾草，一般泡15分钟左右，以身体暖和、背部微微冒汗即可。
平时可用光滑的小木棒敲打大椎穴(低头时颈后最突出的骨头下面)。
2.气虚体质
调补方：参、芪来益气。
8克黄芪、10克党参、2枚红枣、100克鸡肉、25克瘦猪肉、3克龙眼肉放砂锅里，加适量水，微火炖汤，炖熟后喝汤。
功效：补气养血、宁心安神。
3.阴虚体质
调补方：银耳莲子汤
功效：滋阴润肺、养阴润燥。
食用方法：取10克莲子、15克银耳，莲子去掉莲子心，银耳洗净泡发，二者一起加水炖煮。
可以隔一天食用一次，也可以隔三天食用一次。
4.湿热体质
调补方：凉拌马齿苋
功效：马齿苋具有清热解毒、止痢止泻的功效。
食用方法：将马齿苋去根洗净，沸水中焯1分钟，捞出后过凉开水，再置于漏勺中沥干水分，盛盘中。再根据个人口味，加入适量香油、酱油、蒜末拌匀即可。
多吃健脾利湿、清热化湿的食物，例如芡实、赤小豆、薏米、冬瓜等。
5.痰湿体质
调补方：可用茯苓、荷叶泡水喝。
功效：茯苓、荷叶具有健脾、利湿的功效。
茯苓泡水：取15克茯苓，用开水冲泡后饮用，也可将茯苓加水煮沸后饮用，还可将茯苓磨成粉末，用开水冲泡后饮用。
荷叶泡水：取15克干荷叶(鲜品加倍)，放入茶壶或较大茶杯中，用开水冲泡10分钟即可饮用。
6.特禀体质
调补方：固表粥
乌梅15g、黄芪20g、当归12g，放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁；取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100g成粥，加冰糖趁热食用。
功效：养血消风、扶正固表。
平时要少吃甚至忌口：辛辣食物、腥膻发物及含致敏物质的食物。
7.血瘀体质
调补方：当归田七乌鸡汤
可取乌鸡1只，当归10克，田七5克，生姜1块，先把当归和田七放进清水中浸泡二十分钟，然后将乌鸡放进煲汤的容器，再把当归、田七、生姜一起放在乌鸡上，加入适量的盐，倒入清水淹过乌鸡，盖上盖，水开之后，小火焖3个小时，鸡肉烂熟即可食用。
8.气郁体质
调补方：黄花菜炒菜或泡水。
功效：黄花菜有清热除烦、疏肝理气的功效。
食用方法：建议食用晒干的黄花菜，食用前用水泡开，再进行炒制。
除了炒菜，还可以取10克左右处理过的黄花菜泡水喝。
9.平和体质
调补方：粗细搭配别挑食
对于这种体质，平时说的“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏，需要平衡膳食。长期饮食不平衡，如过于辛辣、过酸、过咸等，都可能把体质调坏。
建议这一类人平时吃东西要比较平和一些，或者保持五味协调、阴阳平衡，粗细粮食要合理搭配，饮食有节制。
九大体质调理方
阳虚体质：韭菜炒蛋、当归生姜煲羊肉汤；
气虚体质：参、芪来益气；
阴虚体质：银耳莲子汤；
湿热体质：凉拌马齿苋；
痰湿体质：可用茯苓、荷叶泡水喝；
特禀体质：固表粥；
血瘀体质：当归田七乌鸡汤；
气郁体质：黄花菜炒菜或泡水；
平和体质：粗细搭配别挑食。
来源： 央视新闻
开心养生60条，健健康康百病消（建议收藏）
生活中什么最重要，健康胜千金
在这个追求快速成功和即时满足的时代，我们似乎忘记了最基本的真理：没有健康，一切都将失去意义。想象一下，如果你拥有世界上所有的财富，却无法享受一顿美味的晚餐，或者无法与亲朋好友欢聚，那么这些财富又有什么用呢？根据世界卫生组织的数据，全球有超过60%的死亡cases与不健康的生活方式有关。这个惊人的数字提醒我们，是时候重新审视我们的生活方式了。但是，什么才是真正健康的生活方式呢？让我们一起来探讨这个看似简单却又复杂的话题。
I。 颠覆常识的养生秘笈
你可能听说过“早睡早起身体好”，但你听说过“饱不洗头，饿不洗澡”吗？这些看似荒谬的养生建议，其实蕴含着深刻的智慧。让我们来看看这些令人惊讶的养生秘笈：
A。 饮食篇：疯狂的营养学
“饱不洗头，饿不洗澡”——这句话乍听之下似乎毫无道理，但细想一下，它其实在提醒我们注意饮食与身体清洁的关系。饱餐后立即洗头，可能会影响血液循环，导致头晕目眩；而空腹洗澡则可能引起低血糖，造成不适。这个看似古怪的建议，实际上是在告诉我们要合理安排日常活动的时间。
“臭鱼烂虾，索命冤家”——这句话用夸张的语气强调了食品卫生的重要性。在现代社会，我们常常被各种“网红美食”所诱惑，却忽视了食品的新鲜程度和卫生状况。这个建议提醒我们，在追求美味的同时，也要注意食品安全。
“一天吃一头猪，不如床上打呼噜”——这句话以幽默的方式指出了睡眠对健康的重要性。现代人常常为了工作或娱乐而牺牲睡眠时间，殊不知良好的睡眠质量对身体健康的影响可能比饮食更加重要。
II。 心理健康：笑对人生的艺术
在这个压力山大的社会中，保持心理健康变得越来越重要。以下几个建议，虽然看似简单，却蕴含着深刻的人生智慧：
A。 “人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老”
这句话用轻松幽默的方式道出了一个深刻的道理：保持积极乐观的心态对健康至关重要。研究表明，长期处于压力和焦虑中会加速细胞衰老，增加患各种疾病的风险。因此，无论年龄大小，我们都应该学会放松心情，保持乐观。
B。 “如意事十之一二；不如意十之八九”
这句话乍听之下似乎很悲观，但它实际上是在教导我们如何正确看待生活中的不如意。认识到生活中不如意的事情占大多数，反而能帮助我们更好地接受现实，减少不必要的失望和沮丧。这种心态可以帮助我们更从容地面对生活中的挑战。
C。 “说起‘话聊’真奇妙”
在这个数字化时代，面对面的交流似乎变得越来越少。然而，研究表明，社交活动对心理健康有着积极的影响。良好的人际关系可以减少孤独感，降低抑郁和焦虑的风险。因此，我们应该珍惜与他人交流的机会，培养健康的社交关系。
III。 结语：健康的真谛
回顾这些看似荒诞的养生建议，我们不禁要问：什么才是真正的健康生活？也许答案并不在于严格遵循某些规则，而是在于找到适合自己的平衡点。健康不仅仅是身体没有疾病，更包括心理的愉悦和社交的和谐。
在追求健康的过程中，我们要学会灵活变通，不要被所谓的“养生法则”所束缚。同时，我们也要保持批判性思维，不轻易相信网上流传的各种“养生秘方”。最重要的是，我们要记住：健康的目的是为了更好地享受生活，而不是成为生活的负担。
让我们共同努力，创造一个既健康又快乐的人生。您对健康生活有什么独特的见解吗？欢迎在评论区分享您的想法，让我们一起探讨如何在这个快节奏的世界中保持身心健康！
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健康养生 I 必须知道的100条养生常识
标题：想更健康吗？100条养生常识颠覆你的认知！
你真的了解健康吗？别被那些老掉牙的养生秘诀蒙蔽了双眼！今天，我们要来一场彻底的健康革命。统计显示，高达78%的人在日常生活中至少遵循了5条错误的养生建议。没错，你可能正在用“健康”的名义伤害自己。准备好了吗？让我们一起揭开100条养生常识的真相，颠覆你对健康的认知！
居家环境大改造：你的“健康住宅”可能是个定时炸弹！
谁说家就是最安全的港湾？别傻了！你的“健康住宅”可能正悄悄地威胁着你的生命。让我们从一个看似无害的细节说起——破损的瓷砖。
“破损瓷砖的隐形杀手：辐射危机就在脚下”
你可能会想：“不就是几块破瓷砖吗？顶多影响美观。”大错特错！研究表明，破损的瓷砖不仅会滋生细菌，更可能释放出高于正常水平10倍的辐射！想象一下，你每天都在这样的“辐射浴”中醒来、工作、休息，长此以往，癌症风险直线上升。
但别急着去换瓷砖，因为下一个陷阱已经等着你了。
“热水袋 VS 电热毯：冬季取暖的健康之战”
冬天到了，你选择热水袋还是电热毯？如果你认为热水袋更安全，那就大错特错了。热水袋虽然不会产生电磁辐射，但长期使用可能导致皮肤色素沉着，甚至增加皮肤癌风险。而电热毯虽然有微弱电磁辐射，但只要正确使用，反而更安全有效。
最后，让我们来聊聊最容易被忽视的健康杀手。
“早起开窗：一个危险的习惯”
你是不是也有早起开窗通风的习惯？别再这么做了！清晨空气中的PM2.5含量往往是一天中最高的，这时开窗等于主动邀请污染入室。正确的做法是等到上午10点后再通风，这时空气质量通常会好转。
日常习惯大反转：你的“健康习惯”正在偷偷伤害你
以为养成了一身好习惯就万事大吉了？别做梦了！很多所谓的“健康习惯”其实是披着羊皮的狼。
“牙龈出血换牙刷：一个被误解的健康建议”
牙龈出血就换牙刷？错！牙龈出血的主要原因是牙菌斑刺激，而不是牙刷问题。盲目更换牙刷不仅无法解决问题，还可能因为新牙刷过硬加重出血。正确做法是坚持使用软毛牙刷，并请牙医检查是否有牙周疾病。
“干嚼食物防脑衰：咀嚼也能成为养生之道？”
有人说干嚼食物能预防大脑老化，这简直是天方夜谭！虽然咀嚼确实能促进大脑血液循环，但干嚼食物可能导致消化不良，反而有害健康。正确做法是细嚼慢咽，享受食物的同时给大脑足够的刺激。
“翘二郎腿的健康陷阱：你的坐姿正在伤害你”
很多人喜欢翘二郎腿，觉得这样很优雅。殊不知，长期翘二郎腿可能导致骨盆倾斜、脊椎侧弯，甚至增加静脉曲张风险。如果你已经有这个习惯，请立即改正，多起来走动，保持正确坐姿。
结语：健康之道，贵在平衡
通过这次“健康革命”，我们看到了许多所谓的养生常识其实暗藏玄机。健康不是盲目追随某个建议，而是要用科学和理性的态度审视每一个习惯。记住，真正的健康来自于平衡和适度。
那么，你准备好了吗？从今天开始，让我们一起抛弃那些错误的养生观念，重新定义真正的健康生活！别忘了分享这篇文章，让更多人远离养生误区，共同迎接健康新时代！
