文章目录：
1、100条养生小知识，让你轻松拥有健康生活2、想让身体健康，这8点健康养生知识一定要关注3、「健康」24个坑人的“养生常识”，越养越病
100条养生小知识，让你轻松拥有健康生活
大家好！今天要和大家分享的是一篇关于健康的干货文章，包含100条实用的养生小知识。无论你是想改善生活习惯，还是希望保持健康，下面这些小贴士都能帮助到你哦！快来一起看看吧！
1. 不要在潮湿的地方久住。
潮湿的环境容易滋生细菌，对身体健康非常不利。
2. 睡前不要喝太多水，容易水肿。
水肿可让早晨的你看起来憔悴，适量喝水是关键。
3. 植物不要放在关门窗的卧室。
植物在夜间会消耗氧气，不利于睡眠质量。
4. 睡觉不要把窗子全关了。
适当的通风可以保证空气流通，让你睡得更香。
5. 一年做一次体检。
定期体检可以及早发现潜在问题，维护健康。
6. 牙刷三个月一换。
保持口腔卫生，定期更换牙刷是基础。
7. 一周至少运动2-3次。
运动有助于增强身体的免疫力，保持活力。
8. 起床时要缓慢起来。
急起可能导致头晕，慢慢来给身体一个适应的过程。
9. 多活动脖子、肩膀，预防脊椎病。
工作期间也要记得休息，活动关节。
10. 吃饭前后半小时，不宜饮茶。
茶水可能会影响消化，最好在餐前或餐后间隔一段时间。
11. 喝茶可以改善口臭。
茶叶中的成分能帮助清新口气，让你自信满满。
12. 黑茶可以燃脂、解腻。
对于喜欢重口味食物的朋友，黑茶绝对是个好选择。
13. 少吃重油、重盐、重糖的食物。
保持饮食清淡，有助于身体健康和减肥。
14. 喝豆浆对身体好。
富含植物蛋白，豆浆是不错的营养选择。
15. 茶有抗氧化效果，建议女孩子多喝。
抗氧化能帮你延缓衰老，保持年轻。
16. 豆浆煮沸之后，还要再煮一会。
保证豆浆熟透，更安全健康。
17. 上火可以喝罗汉果茶。
清凉又美味，帮助降火，夏天尤其适合。
18. 蒲公英、甘草等不宜长期喝。
虽然它们好，但也不能贪多，适量为宜。
19. 用感测器，随时监测身体状态。
科技让我们的生活更便利，及时掌握健康信息。
20. 吃完饭用牙线清理牙缝。
保持牙齿之间的清洁，预防口腔问题。
21. 有空可以多泡脚。
泡脚可以促进血液循环，放松身心，非常舒服。
22. 洗脸温水最好。
温水能温和清洁，保护皮肤屏障。
23. 腿吹风容易感冒。
空调下腿部直接暴露容易让身体受凉。
24. 晒被子不要拍打，灰尘多。
轻轻晾晒有助于去除细菌，又保护被子。
25. 可以用除螨仪清洗被芯的灰尘。
深层清洁给你一个健康的睡眠环境。
26. 勤换床单对皮肤好。
保持床上用品的清洁，减少皮肤问题。
27. 早上适当晒点太阳，促进钙吸收。
阳光不仅能提高心情，还能增强骨骼健康。
28. 白开水超过三天不要喝。
保持饮水的新鲜，才能更好地补水。
29. 适当睡点午觉对身体好。
午睡能有效提高下午的工作效率。
30. 喝酒不要吃头孢。
避免意外的身体反应，保护自身健康。
31. 吃海鲜不要吃柿子。
这对身体有一定的不良影响，小心为上。
32. 跑步要注意姿势。
正确的跑步姿势能避免运动伤害。
33. 多梳头可以减少掉发。
促进头皮血液循环，减少脱发现象。
34. 不要空腹吃香蕉。
香蕉含有较高的钾，空腹吃可能导致不适。
35. 夏季空调不宜太低。
避免突如其来的温差，保护呼吸道健康。
36. 不要乱往加湿器里放东西。
不明物质可能增加细菌滋生风险。
37. 煲的汤不宜多喝。
适量饮用，避免过多摄入油脂。
38. 不要天天洗头。
频繁洗头可能导致头发干枯，适度为好。
39. 早上洗头不要用冷水。
冷水容易让身体受凉，引起不适。
40. 吃的东西不要太烫。
避免烫伤食道，尽量让食物凉一凉再吃。
41. 多吃粗粮可以通便。
粗粮含有丰富的纤维素，促进消化。
42. 枸杞泡水可以明目。
营养丰富，枸杞对眼睛特别有益。
43. 坚持吃早餐对身体好。
早餐能给你一天的能量，千万不可忽视。
44. 黑豆、黑芝麻可以固发防脱。
这些食物中含有丰富的营养，有助于头发健康。
45. 西瓜最好不要放过夜。
放久的水果容易滋生细菌，影响健康。
46. 发霉的东西直接丢掉。
健康第一，发现霉变果断处理。
47. 坏了的水果不能吃。
保鲜意识要强，坏掉的食物绝对不能吃。
48. 茶籽油炒菜比较健康。
相对其他油而言，茶籽油更健康。
49. 熟的香蕉才有通便效果，生的没有。
了解食物特性，合理搭配饮食。
50. 多锻炼和补充蛋白质，可以提高免疫力。
常运动，吃好，抵御疾病从你我做起。
51. 每天保持8杯水。
确保身体水分充足，避免脱水。
52. 清晨不宜通风。
早晨的空气稍凉，避免直接吹风。
53. 坚持擦防晒对皮肤好。
保护肌肤，减缓衰老，防晒很重要。
54. 养成早上起床喝一杯水的好习惯。
唤醒身体，补充水分，开启元气一天。
55. 每天喝1.5~2升水。
水分摄取要合理，保持身体机能正常。
56. 长时间用电脑之后洗把脸。
清洁面部，有助于舒缓疲劳。
57. 苦瓜可以清热去火。
夏天的良伴，苦瓜让你清爽一整天。
58. 空腹不宜吃柿子。
空腹吃容易引起腹部不适，注意饮食顺序。
59. 锻炼之前要热身，防止拉伤。
热身是运动的一部分，千万不能省略。
60. 运动之后要补充蛋白质、水。
恢复体力，补充能量，给身体最好的照顾。
61. 心情会影响健康，学会控制情绪。
积极的情绪能提升免疫力，快乐最重要。
62. 用75%酒精消毒就可以。
保持卫生，做好个人防护很重要。
63. 拖地时加入适量84可以消毒。
家庭卫生也要重视，做好清洁。
64. 筷子最好半年一换。
保持餐具卫生，有助于胃肠健康。
65. 砧板也要定期消毒。
食物卫生，从每一个小细节做起。
66. 晚上玩手机不要关灯。
保护眼睛，避免视疲劳，合理安排使用时间。
67. 三岁以下小孩最好别吃果冻。
注意食品选择，保护孩子的健康。
68. 妆前不宜敷面膜。
适度护肤，避免对肌肤造成负担。
69. 晒后修复可用芦荟胶。
对抗晒伤，修复肌肤的最佳选择。
70. 蜂蜜可以解酒。
醉酒后饮用蜂蜜水能帮助身体恢复。
71. 喝中药不要加糖。
清汤药方，一方面发挥效用，也有保健效果。
72. 煮菜时不能用白酒代替料酒。
用对材料，才能做出美味佳肴。
73. 久坐容易形成水肿。
注意活动身体，经常站起来走动。
74. 跷二郎腿会影响腿型。
保持良好坐姿，有助于身形优雅。
75. 红枣、红糖等熬水喝对女孩子好。
提升气色，滋补身体，从饮食开始。
76. 不要等到口渴才喝水，身体很缺水了。
定期补水，保持健康的生活方式。
77. 味精是谷氨酸钠，做菜要少放。
保持饮食清淡，避免身体负担。
78. 不要憋尿，对身体不好。
定期排尿，保护膀胱健康。
79. 西瓜冰过吃起来更甜。
巧妙利用食物特性，享受美味。
80. 口腔溃疡多喝绿茶，多吃水果。
帮助改善口腔健康，促进身体修复。
81. 吃油腻的东西多，头皮也会变多。
饮食要均衡，保持清淡，护发有道。
82. 金针菇不好消化。
谨慎选择，注意肠道健康。
83. 洗脸用比较温和的洗面奶。
温和护理，保护敏感肌。
84. 早上起床清水洗脸即可。
简单清洁，为新的一天做好准备。
85. 女生要经常泡脚。
泡脚有助于美容，放松心情。
86. 自制的酱尽快吃完。
保持新鲜，确保食品健康。
87. 少吃咸菜、腊肉。
低盐饮食，促进身体健康。
88. 发芽的土豆不要吃。
发芽的食物可能有毒，小心处理。
89. 变味的坚果不要吃。
注意食品保质期，保障饮食安全。
90. 吹空调久可以用加温器。
适度调节温度，保护身体健康。
91. 风扇不要对着脸久吹，容易感冒。
注意风向，避免长时间直吹身体。
92. 笑对生活，保持心情愉快。
乐观心态是健康的重要组成部分。
93. 睡前喝牛奶有助于睡眠。
温牛奶让你更快进入梦乡，享受睡眠。
94. 黄瓜糖份低，减肥可以当水果吃。
减肥期间的良好选择，清爽又健康。
95. 蒸煮的方法做出的菜更健康。
科学饮食，营养更均衡。
96. 饭吃八分饱即可。
避免过量饮食，保持轻松舒适。
97. 豆制品蛋白质含量高。
丰富蛋白质来源，保障身体所需。
98. 起床前在床上活动一下。
适当活动，提高代谢，唤醒身体。
99. 睡前做瑜伽可以促睡眠。
轻松舒缓，帮助你安然入睡。
100. 毛巾要多晒太阳。
保持毛巾的清洁，避免细菌滋生。
以上就是今天分享的100条养生小知识，希望对你们的健康有所帮助！生活中只要关注细节，调整小习惯，就能让自己更加健康、快乐。转发给你身边的朋友们，一起学习一起变得更好吧！
想让身体健康，这8点健康养生知识一定要关注
每当提到养生，许多人都琢磨过怎么补身体。其实补身体不一定要用什么名贵秘方，香港医务通告诉大家日常只要注意好下面这8点事项，就是最好的养生方式。
1.不能缺早餐：这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。 如果你是个晨练爱好者，运动前要建议吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.不能缺睡眠：午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的”。无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
3.不能缺运动：把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。
4.不能缺粗粮：一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。经常吃健康、未经加工过的水果蔬菜、全麦面包与那些食用加工过的淀粉食品相比较，前者大概要多消耗80%的热量。未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。
5.不能缺放松：如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日，就不会有好的生活质量。人长期处在忧愁苦闷的心境下，生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使尽早走向死亡。
6.不能缺水分：饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
7.不能缺精神食粮：谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的营养。
8.要注意用药。现在许多人不能颐养天年的另一个原因，就是随便乱吃中西药。乱吃中药在于不懂得辨证用药，只知道什么病用什么药，不知道什么症用什么药，主要是不辨虚实寒热。举例来讲，感冒有风寒风热之分，风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药。如果吃反了，风寒感冒的更寒，风热感冒的更热。不但病不会好，还会加重病情，转变成亚健康状态，使体质更差，缩短了生命。
「健康」24个坑人的“养生常识”，越养越病
是真是假？
日常生活中，我们常常被一些生活小常识弄得七荤八素、晕头转向。一天不能吃两个鸡蛋、小龙虾里有寄生虫、吃豆腐致癌……这个不能吃、那也不能碰，这些"养生常识"到底是真是假？需要我们一起擦亮双眼，涨知识哦！
1 一天不要吃太多鸡蛋？
很多人担心吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平，进而引发心血管疾病。现在并没有研究明确这两者的关系，每天吃两三颗鸡蛋没啥问题。
2晚上不吃饭既能减肥又对身体好？
不吃晚饭挺伤身体的，容易伤害胃肠功能，影响内分泌，并不利于减肥。
3痘痘长在不同位置，代表不同器官出问题了？
不，它代表岁月只带走了“青春痘”里的“青春”，而没有带走你的“痘”。痘痘的出现多和皮脂腺及毛囊在身体的分布位置有关系，鼻子、下巴、背部，皮脂腺多，就容易长痘痘。
4小龙虾浑身都是寄生虫，不能吃？
如果浑身都是，你可能就看不到小龙虾了。小龙虾确实会有寄生虫，吃之前一定要烧熟煮透，别半生不熟就忍不住要吃。
5电脑前放盆仙人掌能防辐射？
经辐射检验仪检测，仙人掌并不具备防辐射功效。事实上，尚未发现任何一种植物有防辐射能力。
6吃豆腐会让女人患癌？
豆腐是好个东西，蛋白质多还能补钙。它不仅不会导致乳腺癌，对女性健康还有好处。
7身体一直不发烧，反而是身体不好？
有细菌侵入或剧烈运动、进入高温环境等都可能引起体温升高。不发烧，就是没有病菌入侵或身体暂时没有察觉。身体是否出大问题，可不只是通过是否发烧来判断的。
8O 型血要少吃谷物，A 型血要少吃肉？
专业上从来没有这些讲究。
9饭后应该马上刷牙？
口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层釉质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使釉质变松软。这个时候刷牙容易造成釉质的损害。时间一长，牙齿的釉质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。
10涂口红等于吃重金属？
除非一个人一天吃掉 4 根口红，否则其中的铅并不会影响到健康。
11各种声称“包治百病”的保健品都有用？
保健品不仅贵，还有可能耽误正规治疗，延误病情。切忌吃了保健品忽视正规治疗！
12睡觉朝向有讲究？
头北脚南？还是头西脚东？还是头东北脚西南？只要你喜欢，都是好的朝向，并没有什么特殊讲究。
13体检了还是会生病，不如不体检？
吃饱了还会饿，也没见谁绝食了。体检能帮助我们了解身体基本状况，并注意到一些慢性病前兆，每年做一次常规体检，对健康很有意义。
14直黄瓜都是喷了药的，不能吃？
直黄瓜，弯黄瓜，都是好黄瓜。正常生长的黄瓜是直的，只是有时候因为气温光照不好、水分养料不足，容易长歪。
15吃黑芝麻能让头发变黑？
对于微量元素缺失的白发，黑芝麻中虽含有丰富的微量元素，但作用力太小，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收。对于年纪大了而导致的白发，黑芝麻还是不能够扭转其衰老情况的。
16头发会吸收人体很多营养？
当头发长出来以后，就已经硬化和角化了，也就是说已经没有生命了。我们的头发是没有血管没有神经的，所以头发根本就不会吸收我们的营养，朋友们不用担心。
17香皂伤皮肤？沐浴液致癌？
香皂清洁能力强一些，沐浴液皮肤感觉好一些，但差别也不太大。喜欢哪个就翻哪个的牌，不用纠结。
18有效的减肥药不存在？
减肥没有捷径，要注意吃、要注意锻炼。如果你难以下定决心，可能永远都无法开始。
19吃核桃对脑子好，以形补形？
营养是按食物成分来评价的，而不是它的样子，食物也不可貌相哦。
20蛋清敷脸可以美白？
蛋清里没有能让皮肤变白的有效成分，反倒是不熟的蛋清可能有细菌，敷到脸上容易引起过敏。
21无线 WiFi 有辐射很危险？
如果你带了 WiFi 去了厕所……可能你就能玩好几个小时的手机。（看到了吧？危害大吧？）WiFi 的辐射对身体是没什么影响的，别担心这个。
22 最好的运动是“走路”？
过量步行：毁了膝盖。其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！
23土豆皮可以染头发？
这个传说是真的，惊不惊喜？意不意外？虽然这是真的，但土豆皮的染发效果很短，基本洗一次头发也就没了。
24 刷牙不用刷舌苔？
不仅要刷，还得认真刷。舌苔上住着不少细菌，时常打扫，让你的“口气”不再那么大。
