文章目录：
1、娱乐圈性感美背一姐，刘诗诗的身材怎么练的？请看这组瑜伽训练2、保养后背，比养脸更能美容3、石原里美把大饼脸变瓜子脸，12张按摩图消除面部下垂
娱乐圈性感美背一姐，刘诗诗的身材怎么练的？请看这组瑜伽训练
被称为娱乐圈美背一姐，刘诗诗的美背杀怎么练的！？
提到美容，很多人会想到脸部的美容、头部的发型；提到减肥，总是在说要瘦腿、瘦手臂，要翘臀、丰胸，可是好像很少有人关注自己的背，也没有人说到要去给背部美容。
其实好身材的标准不仅仅是四肢纤细，更重要的是背部不能后，不能虎背熊腰。虎背不仅显得身型难看没有气质，还会将你的年龄再虚报上几岁。
娱乐圈中气质女神刘诗诗，就是靠背部秒杀诸多女星，被网友封为气质女神，背部好看，会在整体气质上获得优势，你看这三大女生同框就能表现出来。
大幂幂驼背圆肩，小仙女刘亦菲后背，这二美都没有从小学芭蕾的刘诗诗的背部来的好看。三美同框，直接被刘诗诗吸引。
所以背部对于整体气质来说，也很重要，只要背部薄了，挺直了，就会美上许多，这也是为什么是刘诗诗被誉为美背女神的原因。
如果已经产生驼背、厚背、富贵包、圆肩等问题，怎么办？今天就介绍一组练习背部的体式，让你也能够拥有美背杀，晋升为美背女神！一起来看看。
1.眼镜蛇式变体
锻炼背部，当然少不了眼镜蛇式，而今天讲的是眼镜蛇式的变体，对于背部、肩部、腰部的作用更加显著，相比原本的标准式来说，增加了对肩部、背部的锻炼，常练帮助改善圆肩、厚肩驼背等肩部、背部的不良体态问题，是需要美背的瑜伽人一定要学的体式。
练习方法：
A. 俯卧开始，两腿往后伸直，脚面着地；
B. 两手屈肘，小臂贴地，大臂伸直，支撑身体，小腹部、髋部、大腿根贴地，胸腔提起，做眼镜蛇式；
C. 左腿屈膝，小腿上抬，左手离地往后拉住左小腿，肩部打开，臀部下压，练习背部、肩部。
2.鱼戏
鱼王式同样是练习肩部、背部的体式，通过挺起背部、腰部，锻炼平时无法直接练习到的背部和肩部，就像鲤鱼打挺似的，所以被称为鱼戏。鱼戏式虽然动作简单，但只有练习方法正确，才能起到体式的效果。
练习方式：
A. 仰卧开始，两腿伸直，两手放在身体两侧，后脑勺、肩部、背部、臀部等着地。
B. 启动两手，手心朝下，小臂着垫，大臂支撑身体，抬离腰部、肩部离垫，头部仰起，头顶百会穴着地；
C. 臀部、腿部着地，胸腔尽量上提，脚面绷直；
D. 维持体式30秒。
练习注意事项：
保持静默，注意力放在身体的舒展与呼吸上。不要胡思乱想，保持注意力在当下。
要想美背不能急功近利，需要每天坚持，才能获得女神刘诗诗般的美背哦！！
保养后背，比养脸更能美容
一般去过中医美容院的女生都知道，很多美容机构都有后背中医调理项目，那么后背和面容有什么关系呢？
后背的保养背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部健康与否，往往赢接反映着脏腑是否正常运转。由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部，正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
1、大椎突出、色素沉着
肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通、脑部供血供氧不足、容易头晕头痛、心慌胸闷、 长痘：肠道宿便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区
毛孔粗大、色素沉着：肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘：心火旺，有心事，浅睡多梦、心悸、心慌、手脚冰冷。
4、肝区
明显凸起：肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
5、脾区
推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
6、肾区。
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
7、妇科。
八髎穴突出、发青、发黑、长痘：内分泌失调、宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫
背部养生区的保健方法
1、晒背取暖：避风晒背，能暖背通阳，增进健康。
2、衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。
3、搓背、捶背、撞背
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
撞背法： 双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
4、慎避风寒
背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
中医认为背部区为五脏之附，背部常暖，肝脏才会健康，所以平时我们一定要做好背部的保健养生。背部受寒容易诱发风湿，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的养生工作。
5、背部艾灸
艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。
《扁鹊心书》云:“人于无病时常灸,虽未得长生,亦可保百余年寿矣”，《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”。用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《黄帝内经》记载：“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是保健灸法。
背部艾灸疗法，并不直接接触皮肤，采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
（悬灸）
在背腰部，五脏六腑各有一个背腧穴，位于背腰部足太阳膀胱经上，其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近。可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。
6、背部捏脊
“捏脊”是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5－10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。
石原里美把大饼脸变瓜子脸，12张按摩图消除面部下垂
石原里美，是国内公认的日本美人，她的妆容和穿搭总是能带来模仿热潮。
其实在青春期，石原里美脸部圆润，略显土气。
后来精致度直线上升，蜕变成女神，脸型轮廓缩小了一圈，尤其是下颌线非常精致。
近日，她在一档节目中透露，她特别喜欢自己的下颌线，还传授了锻炼下颌线的方法。
“必须凸显胸锁乳突肌，凸显这个肌肉的办法就是锻炼背肌。”
肌肉一发而动全身，可以通过负重举铁，锻炼背肌，说着还一边示范给大家看，是一个拉伸的方式。
总的来说，锻炼背肌的动作可以练到胸锁乳突肌，从而让下颌线清晰，达到改变脸型的作用。
“我超爱我的下颌线，我平时也会注意别人的下颌线不论男女。”
石原里美精致的下颌线就是这么来的！
僵硬的肌肉会阻滞血液流动，导致水肿。很多人认为面部下垂是皮肤老化的原因，事实上，肌肉僵硬有很大影响。《健康与美容》杂志为大家介绍过消除下垂的方案，就是对内侧肌肉施加力量，促进新陈代谢，让肌肉弹力上升！
从脚尖到头顶，全身都由肌膜联结在一起，特别是现在人大多数都是长时间保持一种前倾的姿势，颈部收缩，周边肌肉受到牵拉，这样会使嘴角下垂，腮部肿胀，头皮紧张。
马上看看杂志教给大家的方法吧！
容易引人注目的斜45度面部轮廓线，刺激这里汇集的【下颌淋巴】，消除水肿。
下巴下面的舌骨肌群衰弱是导致双下巴的主要原因，通过定点运动肌肉，可以将体内垃圾推出。
将食指弯曲成锁一样，靠在离下巴尖2cm的内侧骨骼处，然后像发出英语字母【R】音一样，卷起舌头大幅运动口部，做出【LA LI LU LE LO】的口型，不出声也可以。
下颌关节的肌肉紧张是导致面部错位的原因，充分放松口腔，可以改善下垂和腮部肿胀。
交叉方向的手指插入面颊内侧，夹住嘴开闭时活动的肌肉，开闭下巴。一边移动拇指，一边每处重复做5次【啊咕啊咕】。
由肌膜连接的头皮紧张会对面部、颈部、背部错位产生影响，可以用放松头盖骨的感觉进行放松。
外眼角的皱纹产生的原因之一是眼周围眼轮匝收缩，导致皮肤深处收缩，放松被高强度使用的眼轮匝肌能从根本上改善。
并拢食指和中指，用指尖向着眼角骨垂直用力，首先正前方保持眼睛大幅开闭，用指尖感受肌肉运动，重复该运动。
通过对容易堆积脂肪的下眼睑做肌肉运动，使周围的血液流动顺畅，最好对着镜子做。
用食指和中指，固定住眉角正下方的眼轮匝肌。
用另一只手轻轻按摩眼睑，模仿看到耀眼物体时的感觉，将下眼睑闭上向上提拉，上眼睑不动。
