文章目录：
1、新版健康素养66条（5~8），一起来学习吧2、凭感觉选一组图片，测测你近期的身体健不健康？3、随笔作文分享# 开心快乐健康
新版健康素养66条（5~8），一起来学习吧
健康素养66条
为了适应和满足当前公众日益增长的健康需求，2024年5月国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）。一起来学习新版“健康素养66条”，提升健康知识和技能，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人！
第5条
无偿献血，助人利己。
目前血液无法人工合成，临床用血只能依靠健康公民的自愿无偿捐献。无偿献血是社会文明进步的标志，无偿献血利国、利人、利己、利家人。
健康人定期、适量献血是安全、无害的。我国现行的捐献标准为全血每次200~400毫升，捐献间隔期不少于6个月；血小板每次1~2个治疗量，捐献间隔期不少于2周。献血后，人体造血功能会让血液很快得到补充，不会对健康造成不良影响。
《中华人民共和国献血法》规定，“国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血”。对献血者，发给国务院卫生健康行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。公民临床用血时只交付用于血液的采集、储存、分离、检验等费用；无偿献血者临床需要用血时，免交前款规定的费用；无偿献血者的配偶和直系亲属临床需要用血时，可以按照省、自治区、直辖市人民政府的规定免交或者减交前款规定的费用。
血站是不以营利为目的，采集、提供临床用血的公益性卫生机构。献血者应当去正规血站献血。
第6条
每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
艾滋病、乙肝等传染病患者及病原携带者、精神障碍患者、残疾人是疾病的受害者，应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制传染病流行的重要措施，也是经济社会稳定有序发展的需要，更是人类文明进步的表现。
在工作、生活中，要接纳艾滋病、乙肝等传染病患者及病原携带者，鼓励和帮助他们和疾病作斗争。
对精神障碍患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会；患者的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练，担负起日常照料和监护责任。
对残疾人和康复后的精神障碍患者，单位和学校应该理解、关心和接纳他们，为他们提供适当的工作和学习条件。
对在突发公共卫生事件中感染病原体的人员要给予理解、接纳和关心，不歧视、不排斥。
第7条
定期进行健康体检。
定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，尽早采取干预和治疗措施。健康体检要选择综合性医院的体检中心或正规的体检机构，根据年龄、性别、职业、健康状况和家族病史等选择体检项目和频次。
检查中若发现健康问题，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。有针对性地改变不健康生活方式和行为习惯，减少健康危险因素。
第8条
血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征。
成年人正常血压
为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg 且＜90mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。脉压是收缩压与舒张压的差值，正常为30~40mmHg。收缩压达到120~139 mmHg或舒张压达到80~89mmHg时，称血压正常高值，应当向医生咨询。
成年人正常腋下体温
为36~37℃，早晨略低，下午略高，1天内波动不超过 1℃，运动或进食后体温会略微升高。体温高于正常范围称为发热，低于正常范围称为体温过低。
成年人安静状态下正常呼吸频率
为16~20次/分，老年人略慢；呼吸频率超过24次/分为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等；呼吸频率低于12次/分为呼吸过缓。
成年人安静状态下正常心率
为60~100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓，心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。
近来，"健康生活"的话题在社交媒体上层出不穷。人们对自己的身心健康状况愈发关注，纷纷通过各种方式检测和改善自己的体质。仅凭肉眼的观察和简单的健康评估，往往难以全面把握一个人的真实健康状况。
究竟有什么方法能更准确地揭示一个人的身体健康状态呢？专家表示，仅凭选择几张图片，也许就能窥见一些有趣的端倪。那么,你敢不敢一探究竟,看看这些图片能否揭示你近期的身体健康状况？
##健康的定义
什么才是真正的"健康"呢？我们常常把健康等同于没有疾病,但实际上健康包含更多层面。世界卫生组织给出了一个更全面的定义:健康是一种完全的身体、心理和社会福祉的状态,而不仅仅是没有疾病或虚弱。
也就是说,健康不仅仅是身体上的无恙,还包括心理状态的良好,以及良好的社交关系和生活状态。这些因素都会相互影响,共同决定一个人的整体健康水平。
##图片能揭示什么？
那么,通过选择几张图片,究竟能否窥探一个人的健康状况呢?专家表示,这种方式虽然不能完全取代专业的体检,但却能从一定程度上反映一个人的生活方式、心理状态乃至身体机能。
比如,一张运动健身的图片可以反映出这个人重视健康、注重锻炼;一张美食图片则可能暗示这个人有良好的饮食习惯;而一张自拍照,则可能展现出这个人的自信程度和心理状态。
当然,仅凭一两张图片是难以全面判断一个人的健康状况的,但如果能选择多张反映不同侧面的图片,那么就能更好地洞察这个人的生活状态和心理特点,进而推测其身体健康的大致情况。
##心态与健康的双向关系
我们常说"心理健康是身体健康的基础"。事实上,心理状态与身体健康是相互影响的。良好的心理状态有助于身体机能的正常运转,而身体的健康状况也会反过来影响个人的情绪和心理感受。
比如,一项研究发现,长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中的人,其免疫功能会受到一定程度的抑制,从而更容易生病。相反,积极乐观的心态能够促进身体各项机能的协调运转,增强抵御疾病的能力。
因此,我们在关注身体健康的同时,也要注重心理健康的维护。只有身心俱佳,才能真正实现全面的健康状态。
##通过图片反思自身健康
通过选择几张能反映生活状态的图片,我们或许能够一窥自己的健康状况。是否经常参与户外运动?是否有良好的饮食习惯?是否时常陷入焦虑或抑郁?这些都可能通过图片中的细节而呼之欲出。
当然,仅凭几张图片是难以全面评估一个人的健康状态的。但如果你能选择多张能反映生活方式、心理状态等不同侧面的图片,并与你的实际情况进行比较,也许就能发现一些值得关注的问题,进而采取有针对性的改善措施。
不妨试试看,选择几张能反映你近期生活状态的图片,看看它们是否能透露出你身体健康的一些端倪。你敢不敢一探究竟,为自己的健康把脉?
#随笔作文分享# 开心快乐健康：生活的三大支柱
在这个纷繁复杂的世界里，人们常常在追求名利、地位、财富的过程中迷失了自我，忘记了生活的本质。其实，无论身处何种境遇，开心快乐健康才是最值得我们珍视的宝藏。它们如同生活的三大支柱，支撑着我们走过人生的每一个阶段，让我们在风雨中依然能够保持坚韧与乐观。
一、开心：心灵的阳光
开心，是心灵的一缕阳光，能够照亮我们内心的每一个角落。它不在于外界给予我们的多少，而在于我们如何去看待和接受。一个开心的人，总能在平凡的生活中找到乐趣，用乐观的态度去面对一切挑战。
记得小时候，我和小言经常去公园放风筝。那时候，我们并没有太多的玩具和零花钱，但每次放风筝时，我们都能笑得那么开心，仿佛整个世界都充满了欢乐。现在回想起来，那段时光之所以如此美好，正是因为我们当时的心是纯粹的，没有太多的杂念和负担。
开心不仅仅是一种情绪，更是一种生活态度。它教会我们如何在逆境中寻找希望，在困境中保持乐观。当我们学会用开心的心态去面对生活时，就会发现，那些原本看似难以逾越的障碍，其实都不过是我们成长道路上的垫脚石。
二、快乐：生活的调味剂
快乐，是生活的调味剂，它让我们的生活变得更加丰富多彩。快乐可以来自于一次成功的经历，也可以来自于一次简单的聚会，甚至是一个温暖的拥抱。它不需要太多的理由，只需要我们用心去感受。
我和小言曾经一起参加过一次志愿者活动，去帮助那些需要帮助的老人和孩子们。那天，我们并没有做什么惊天动地的大事，只是陪他们聊天、玩游戏，但看到他们脸上洋溢出的笑容时，我们的内心也充满了快乐。那种快乐，是任何物质都无法替代的。
快乐是一种选择，也是一种能力。它要求我们学会放下那些不必要的担忧和烦恼，去珍惜身边的一切美好。当我们选择用快乐的心态去面对生活时，就会发现，生活中的每一个瞬间都充满了无限的可能。
三、健康：生命的基石
健康，是生命的基石，没有健康，一切都将失去意义。无论是身体上的健康还是心理上的健康，都是我们追求幸福生活的必要条件。
我和小言都非常注重健康，我们会定期去健身房锻炼身体，也会一起参加一些心理健康的讲座和活动。我们知道，只有保持健康的身体和心理状态，才能更好地去面对生活中的挑战和机遇。
健康不仅仅是个人的事情，也是社会的事情。一个健康的人，能够为社会创造更多的价值；一个健康的社会，能够为每个人提供更多的机会和保障。因此，我们应该时刻关注自己的健康状况，学会如何去保护和提升自己的身心健康。
四、开心快乐健康的统一
开心、快乐和健康并不是孤立的三个概念，它们之间存在着密切的联系和相互影响。一个开心的人，往往能够更容易地感受到快乐；一个快乐的人，往往能够更容易地保持健康；而一个健康的人，往往能够更容易地保持开心和快乐。
在生活中，我们应该学会如何去平衡这三者之间的关系。不要为了追求某一方面而牺牲了另一方面，也不要将它们割裂开来看待。只有当我们真正理解了开心快乐健康之间的内在联系时，才能够更好地去追求和享受它们带来的美好。
五、结语
开心快乐健康是最主要的，它们是我们生活的三大支柱。无论身处何种境遇，我们都应该时刻保持一颗乐观向上的心，去珍惜身边的一切美好；去关注自己的身心健康；去努力追求自己的梦想和目标。只有这样，我们才能够真正地活出一个精彩的人生。
在未来的日子里，让我们一起携手前行，用开心快乐健康的心态去面对生活中的每一个挑战和机遇吧！相信只要我们用心去感受和珍惜它们带来的美好时光，就一定能够创造出一个更加精彩和充实的人生旅程。
