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1、脱发让人苦恼 推荐两个食疗秘方防脱2、脱发也有食疗方3、秋天掉发，常吃这几种药膳，养发固发
脱发让人苦恼 推荐两个食疗秘方防脱
随着社会的高速发展，我们的生活越来越紧张忙碌，对外表的在乎却日趋重要。头发就是外在美的关键因素，有些人的头发又黑又亮，但有些人比较可怜，头发又软又细，最关键的就是脱发。脱发不但会影响你的外在美，而且最严重的就是影响你的自信心。下面我们就从中医的角度来给大家介绍下，预防脱发的好方法，希望对您的身体健康有所帮助。
吃什么可以避免脱发
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利豆类
有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素。
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度，所以也是秋季脱发吃什么不错的选择。
以上就是为大家介绍的可以有效缓解脱发的几种食物，有脱发困扰的人们可以多吃一些。此外除了在饮食上多加注意外，小编还建议大家保证充足的睡眠和乐观的心态，更重要的是不要经常烫染头发，这样才能够让你拥有一头健康的头发。
预防脱发的食疗：
【治疗脱发秘方一】
脾虚湿盛型脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。
推荐食物：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
【治疗脱发秘方二】
肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁 200 克 ，芝麻、粳米各 100 克 。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至 7 成熟，再加入核桃仁、芝麻各 30 克 ，煮熟即可。每日分 1 至 2 次食用。
脱发也有食疗方
秋季叶落，头发也簌簌掉落。很多人发现自己掉发的频率和数量都增加了，明显感觉到自己的头发变得稀疏，心里产生了无形的恐慌。
掉发不过百，是正常生理现象
其实，每个人每天都会掉头发，但由于也有新生的头发，二者保持着一种动态平衡。十分担心脱发的朋友们，可以每天收集晨起枕头边、梳头时及洗头后浴缸里脱落的头发，计算一下大概的数量。如果每天脱发在100根以下，基本上是正常现象，100根以上需要引起重视。
但若是成块、成片脱落，或两鬓角头发稀疏伴发际线后移，同时头顶部头发稀疏，或患有某些全身性的疾病伴随脱发的症状时，应及早就医。
脱发食疗也要分证型
除去上述情况，很多朋友在短期内出现发量减少的原因主要是熬夜、精神紧张、减肥节食、产后或季节因素造成的。这种情况可以在专业医生的辨证指导下，用食疗方法进行改善。
对于经常熬夜、用脑过度的脱发人群，脱发区域的毛发稀疏细软，常伴有失眠、记忆力变差，腰膝酸软、五心烦热、夜尿频多等表现，舌质红、苔少。
中医认为，这种情况是肝肾不足的表现，可以选用滋补肝肾、养发生发的中药作为日常食材，如煲汤时适当加入黄芪、枸杞子、党参、当归、黄精、山药、山茱萸等。
有些脱发患者头发干枯、略有焦黄，自觉头部烘热，头皮瘙痒，搔之有白屑叠叠飞起，常伴有小便黄、舌质红、苔微黄的表现。
中医治疗多以凉血清热为主，平时可以适当喝些杭菊花、金银花等代茶饮。
还有很多青壮年脱发的患者，平素恣食肥甘厚味，头发稀疏脱落，伴头皮潮红光亮，常有头屑及头皮红斑瘙痒，还有口干、口苦、舌苔黄腻等表现。
这种情况的脱发，中医治疗以健脾祛湿、清热护发为主，可用炒白术、茯苓、生山楂、薏苡仁作为食材。如果头皮出油特别多，可适当饮用布渣叶凉茶、大麦汤等。
干枯发质慎烫染
进入秋季，除了脱发，头发还会出现干枯、毛糙等问题，尤其是喜欢烫发染发的人，这种现象会更多。
烫发剂是一种能与毛发中角蛋白发生特殊反应的发用类化妆品，会降低头发的弹性，引起毛发表面粗糙，并很容易出现剥蚀或毛干的纵向开裂等。若烫发后头发变脆易断，则提示头发已受到损害。为了保护发质，防止脱发，应少用烫发剂，如必需用，也尽量选用优质的烫发剂。
染发剂更要慎用。其中的化学成分具有较强的致敏性，不仅易损伤毛干发质，引起头发断裂，对发质有影响，还容易导致头皮出现红肿、起疱、瘙痒等过敏性症状。尤其是现在十分流行染浅发色，在染发之前还要加一次漂发褪色的过程，对头发及头皮的损伤更大，即使采用昂贵的漂发染发剂，对头皮及头发的损伤也是十分严重且不可逆的。
出现头发干枯、毛躁的问题，还要注意是不是缺乏某些营养元素导致的。如长期缺乏制造毛发的主要原料胱氨酸及形成毛发所必需的维生素A、B2、B6、C，钙、磷、叶酸等均可导致毛发生长不良，头发干枯、毛躁无光泽。因此，为了保持头发的乌黑靓丽，均衡合理地摄取营养素也很重要。
秋天掉发，常吃这几种药膳，养发固发
为什么感觉一到秋天头发掉的更严重了呢？干燥的秋天日常该如何养护好头发？
01
为什么秋燥会加重脱发？
秋已入半，是仲秋。此时燥气当令，燥邪正盛，易伤阴液，人体阴液不足时就会出现各种秋虚、肺燥的症状了：咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮肤头发干燥、脱发掉发等等。
特别是脱发掉发更甚以往，即使再粗心的人，在洗头、洗澡时，也会发现头发比其它季节脱落的根数增加了很多。那么，秋天更容易脱发的原因是什么？
《内经》指出：“肺主皮毛”，肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则容易导致毛发不固。同时“发为血之余”，头发、毛发的生长与肝血密切相关。
秋令属金，与五脏中的肺相对应，因此秋燥特别容易犯肺，且秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而发脱。
02
脱发自判，什么标准才算是脱发？
我们先要了解，什么标准算是脱发？
脱发自判:头发有一个新陈代谢的过程，每天生长0.2至0.4毫米，每月生长1厘米，每天脱发70至100根都属正常范围，超过100根，就说明出现了脱发的症状。
可通过一个拉发实验，简单检测出自己脱发的数量。用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5至6次，如果每次只有1至2根头发脱落，则代表每天自然脱发不会超过100根，如果每次超过3根，则表示存在脱发的可能性。
近年来，我国脱发人群直线上升，超2.5亿。其中，男性约为65%，女性约为35%，平均每6个人中就有1人在脱发。
为什么这么多人受到脱发困扰？现代的人因为长期熬夜、饮食不节、精神压力大等原因都会引起脱发。
长期熬夜：熬夜的人一般都是在干一些兴奋烧脑的事情，比如玩游戏、打麻将等，由于大脑长期处于高度紧张状态，毛囊缺血会出现同压力过大时一样的情况，引起脱发。
同时，由于熬夜本身占用了人体休息的时间，导致人体正常的新陈代谢紊乱、内分泌紊乱，引发激素水平失衡，可造成永久性脱发，难以恢复。从中医学角度来说，长时间熬夜，伤及肝肾阴血，乙癸同源，是精血化生之源头，源头的气血不足了，头发末端自然就萎缩了。
饮食不节：现在人的饮食，重油重盐，这个趋势我们可以从火锅店、小龙虾店的兴起蔓延可窥见一二。殊不知，这些肥甘厚腻，远远超过了脾的运化能力，久而久之就会造成痰湿过盛，经络不通，且脾主统血，脾虚不运，则气血不能输送之身体各处，头发难免会脱落、萎黄。
压力过大：从现代医学角度来看，因为压力大导致大脑皮层过度紧张，使立毛肌收缩，这种紧张可能会导致血液瘀积，从而导致血液流通不畅，毛发没有获得足够的营养就会造成脱发。同时长时间熬夜，压力大肝气郁结，也伤及肝肾阴血，源头的气血不足了，头发末端就萎缩了。
本身底子就不好了，秋天干燥的气候更是加重了脱发的程度。
03
加重损伤头发的3个错误，要少犯
想要养护好头发，除了不要熬夜、学会减压、三餐正常之外，平日洗头、护发时也要少犯以下3种错误：
1
过度清洁
定期洗头洗发，可以保持头部清洁，清除代谢产物、微生物等。
但从秋天养生角度而言，并不是洗得越多越好。《老老恒言·盥洗》说：“养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风。”皮脂每天顺着头发分泌脂酸，除有润发作用外，还有抑菌作用。洗头过勤会把保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，导致毛发开叉，脱发等。
一般而言，干性头发，宜3-5天洗一次；油性头发，宜1-2天洗一次；中性头发，宜2-3天洗一次；年老体虚者，沐发次数可适当减少。洗发水温不宜太凉或太热，37℃～38℃为佳。水温太低，去污效果差；水温过高，损伤头发，使其变得松脆易断。南方人因为天气较潮湿，可以适当缩短洗头间隔。
2
烫发伤发
这个是老生常谈的事情了。平时春夏毛发生长旺盛的时候，适当烫发也不易伤及毛发，因为新陈代谢很快，不好的头发很快就重新长出来了。
但是在秋天天气干燥，头发中水分偏少，烫发所用的化学物质，对头发有一定的损伤，再加上电热处理，头发易变黄、变脆、易断、失去光泽和弹性。所以秋天尽量少烫发。
3
洗完头贪快吹干
很多女孩子，洗完头发后为了贪快，用风筒最高温度档吹头，事实上高温容易加重脱发，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。
正确的方法应该是，尽可能先用干发巾擦干一些，再用吹风机低温档风力来吹，有条件的可以增加护发精油，只涂发尾，滋润发梢。
04
日常正确养护头发的小技巧
1
养发勤梳理、常按摩
古代养生家主张“发宜多梳”，如《诸病源候论》说：“千过梳头，头不白。”梳头能疏通头部局部气血，能散头风、明目，气血充足则荣发固发、促进睡眠，对养生保健有重要意义。
梳头的正确做法应是：从前往后梳，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后整理头发，把头发梳到平滑光整为止。梳发时间，一般可在清晨、午休、晚睡前，或其他空余时间皆可。
梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，如此反复做36次，至头皮微热为度。梳理和按摩两项，可以分开做，亦可合在一起做。
现代研究指出，勤梳理、常按摩有五大好处：第一，能疏通血脉，改进头部的血液循环。第二，能使头发得到滋养，头发光润，发根牢固，防止脱发和早生白发。第三，能明目、缓解头痛、预防感冒。第四，有助于降低血压，预防脑血管病发生。第五，能振奋阳气，健脑提神，解除疲劳。
2
导引生发功
具体做法：坐地，后取两种姿式：一是并伸两脚，用两手按在小腿上，腰前俯，头着地；二是舒伸两脚，相距一尺，用两手握小腿，以头顶着地。两种动作各做十二遍。
本法主要是导引督脉，因坐地做功，直接刺激督脉起点长强穴，使精气从下而上，直达头顶百会穴。常做此功，利于发根营养，使发长美。
3
养发重在养血润燥
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”因此，秋季可以试试乌发养发的佳品——黑芝麻。
黑芝麻富含油脂，可以养血润燥，同时色黑可以健脑补肾，乌须黑发，尤其适合因为秋燥导致脱发的人食用。
