文章目录：
1、秋冬养阴学起来2、秋冬不滋阴，虚火内热最伤身，千万别错过一年中最佳养阴时节3、盛夏时节如何养阳
秋冬养阴学起来
清风送夏暑，细雨带秋凉。
处暑已过，秋意渐浓，中医认为养生需“春夏养阳，秋冬养阴”，那到底什么是秋冬养阴？秋冬养阴又有什么好处呢？
秋冬养阴可润肺滋肾
这几天，郑州秋风细雨、气温骤降。
市民小李告诉记者，立秋以来，他的喉咙不太舒服，经常咽干、咽痒。
在医院就医后，医生诊断小李是典型的“秋燥”，并表示这个季节养生当以“防范秋燥，护阴津为主”。
结合小李体质特征，医生建议其适当服用一些滋阴润肺的补品、水果或药粥。
事实上，秋冬养阴是中医四季养生原则之一，秋冬万物敛藏，养生者宜顺时而养，调理保养阴精、阴液，使精气内聚以润养五脏，生活中要避免损伤阴液、阴精的情况出现。
而秋天燥邪当令，肺喜润恶燥，秋天养阴可润肺滋肾，金水相生。
河南省中医院治未病科副主任医师边红恩告诉记者，人体状态一般分为健康状态、亚健康状态、疾病状态。
中医认为阴阳平衡、阴平阳秘是人体健康状态，阴阳平衡的变化是疾病产生发展的根源。
“秋冬养阴”的目的就预防、避免因外邪而导致的人体阴阳平衡发生变化。
秋冬养阴也需因人而异
至于秋季具体如何养生，《黄帝内经》中就有答案：
“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
但边红恩提醒，“秋冬养阴”理论也不能一概而论，群众养生时切忌盲从，还需遵循因人而异的原则。
对于一般平和体质的群众来讲，食用滋阴润肺、养阴润燥的中药或食物是没问题的，它们能补充或保养人体阴液、阴精。
对部分体质敏感、不耐寒热的人来说，病生于“太过”与“不及”，即人体脏腑功能太强或不达标均可视为疾病，“秋冬养阴”也要避免过热导致的阴液损耗。
这是因为，“春夏养阳，秋冬养阴”可以理解为夏不过凉、冬不过热，春夏天热，贪凉饮冷容易损伤阳气，秋冬寒冷过于保暖、辛辣炙博也会损伤阴液。
“一场秋雨一场寒”，部分阳虚怕冷虚寒体质者，可以说是季节交替最感同身受的群体。
特别是在秋冬季节，过敏性鼻炎、风湿性关节炎、支气管哮喘患者最易发病。边红恩介绍，这类疾病多因阳气不足所致。
对于阳虚人群，“秋冬养阴”不能单纯地进补滋阴润燥的药食，还需要温润之品，温可驱寒、润可滋阴，阴阳调和，疾病不生。
以过敏性鼻炎为例，该病遇凉就鼻塞、喷嚏、流涕，大量流涕后鼻干、鼻痒，主因肺气虚弱、卫表不固，风寒犯及鼻窍，邪正相搏，津液停聚，鼻窍壅塞，遂致打喷嚏流清涕。它们的“秋冬养阴”只需要温补肺气、滋阴润燥即可。
秋冬不滋阴，虚火内热最伤身，千万别错过一年中最佳养阴时节
“随着天气逐渐变凉，自然界中，阴阳之气也逐渐转变，阳气渐退，阴气渐盛。这时候由于很多人调养不当，会明显的感觉到秋乏的症状，口干舌燥、大便干结、手足心热、双目干涩、心烦易怒、腰膝酸软、失眠等阴虚症状的亚健康人群也越来越多。”
根据中医四时养生 “春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋冬季节，应该注意润燥养阴、滋阴润肺，通过内养来对付外邪，所以说养阴是秋冬养生的根本。
我们都知道，人有三宝——精、气、神，其中“精”为初始之本，人体的血和津液都归于“精”，又称“阴精”。津液包括除血液外的一切液体，如组织间液、细胞内液、血浆、唾液、胃液、泪液、汗液、关节滑液、尿液等，起到滋润和濡养的功能，如润泽皮毛、肌肉、脏腑，充养骨髓和脑髓，润滑关节、眼、口、鼻等。
秋冬季节，作为生命活动物质基础的阴，即血、精、津、液很容易匮乏，形成“阴虚”，通俗的讲，即表示人体正在透支身体储存的能量。
“阴虚”会导致五脏虚弱劳损，百病丛生由于阴虚造成人体营养不良，将会严重影响人体健康与生命活动，滋阴并不只是女性需要的，男人更需要。
按照现代中医理论探究的结果表明，男性中阴虚比例高于女性。
若能及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的不良症状进行调节，起到治疗的效果。
如果你经常手脚心发热，脸上冒火，面颊偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，精神状态差，就是身体在提醒阴液缺失了。
铁皮石斛素有“滋阴圣药”之称，《神农本草经》称其为“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年”；现代临床利用和药理研究也证实，铁皮石斛确实滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳，既适合阴虚人群，也适合中老年人和体弱多病者服用。
石斛在我国共有74种和2个变种，能够药用的有约39个品种，铁皮石斛（干品称铁皮枫斗）因表皮呈铁绿色而得名，其多糖、石斛碱、氨基酸等有效成分含量极为丰富，也极为稀贵。
选择新鲜铁皮石斛的话，最好选5年生的，生长周期长，有效成分含量沉淀就多，嚼起来味甘黏牙，渣少或无渣；而品质低劣的，则胶质含量低，味苦而渣多。
制成干品后的铁皮枫斗外观上和其他石斛类枫斗差不多，消费者很难用肉眼鉴别，如果没有权威检测机构出具的合格报告，一不小心就有可能买到冒牌的、甚至是农残超标的“铁皮枫斗”，品质难以保障。
很多人喜欢把铁皮枫斗打粉服用，但这对于磨粉间的卫生等级要求极高，弄不好，微生物和重金属容易超标。煎煮铁皮石斛虽然可以析出其中的有效成分，但往往需要花费4-5个小时，难以长期坚持。
因此，经现代工艺提取制成的铁皮枫斗颗粒就是一个很好的选择，既安全，又容易被人体吸收。
铁皮石斛虽然滋阴，但为什么有些人吃了效果不特别明显呢？
实际上，中医讲究君臣佐使，对症下药，再好的药材要是没有好的配伍，就不会有好的作用。由于阴虚之人往往体质虚弱、代谢差，直接导致内分泌紊乱，水液不能正常排泄，久之化热，成为湿热；而湿热之物滞留于体内，影响气血循环，阻碍阴精生长，久之导致阴虚，所以，阴虚和湿热又常互为因果而恶性循环。
这个时候，我们仅仅利用铁皮石斛滋阴是不够的，还需要搭配其他中药材来达到祛湿的目的。
铁皮枫斗颗粒如果配上灵芝、西洋参等为原料组方，就能让三种原料协同作用，凉而不寒，滋阴而不抑阳，安神而不嗜睡，大大扩展了铁皮石斛的适合人群。
西洋参具有
补气养阴，益胃生津，清热除烦
之功，临床上常用来治疗气虚津亏，伴有阴虚内热的诸种症候，凡是阴虚火旺，久咳之人，每用西洋参，则气平火敛，咳嗽渐平，铁皮石斛与西洋参搭配，前者养阴，后者兼能益气，两者同用效果更为突出。
灵芝归心、肺、肝、肾经，在扶正补气的同时可通达五脏，并推动体内湿气的排出，非常适合生活不规律、烟酒过度、劳累过度、免疫力低下的亚健康人群。
盛夏时节如何养阳
在很多人的观念中，秋冬才是应该进补的季节，但《黄帝内经》中有一句话，叫作“春夏养阳，秋冬养阴”，意思是说要适应四时来养生，生长属阳，收藏属阴，所以，春夏养生长之气，即为养阳，秋冬养收藏之气，即为养阴。那么，盛夏时节该补什么、怎么补，我为大家详细讲解一下。
为什么夏天还要养阳
一般来说，夏天应该是阳气比较旺的时候，中医有一句话叫“阳逢阳旺，阴逢阴盛”，很多人会问，那为什么这个时候还要养阳，不会“火上浇油”吗？
事实上，到了夏天人体容易出汗，“阳加于阴谓之汗”，出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。
此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。
《黄帝内经》中很多观点乍一看有点自相矛盾，但是仔细琢磨，它实际上是一个辩证法。我们今天说的这个“养阳”就是一个辨证的概念。比如有的人说，开春后就不能吃羊肉了，因为它太热，但这和“春夏养阳”的概念并不矛盾。假如你阳气从来不虚，也没有受寒的机会，就不存在补阳的问题，但一些长年怕冷的人，到了夏天就该重视养阳了。
女性、老人最易阳虚
很多人即使到了炎热的夏天，手脚依旧很凉，这就是阳虚的一种表现。我曾经看过一个特别严重的病人，40多岁的女性，大热天从河北来北京看病，还穿着厚厚的羽绒服，一边拿着毛巾擦汗，一边说怕冷，这位病人就属于阳虚。《伤寒论》中说“阴阳气不相顺接”，阴和阳接不上了，手脚就凉。当然，它也可能有很多种原因，最常见的就是阳虚。
阳虚最常见的表现，首先是怕冷；从舌头上看，一般是舌体胖大，颜色淡，或者白白的，或者是水汪汪的；另外还有一个规律性的表现就是眼泪、鼻涕、口水动不动就流出来了，女性也可能表现为月经量大，尿失禁。
从脏腑来讲，阳虚分为心阳虚、脾阳虚、肾阳虚等，那么，如何鉴别自己属于哪种阳虚呢？比如说心阳虚，张仲景有一句话叫“其人插手自冒心”，有点胸闷、心慌、憋气、怕冷，这些都是心阳虚的表现；脾阳虚，主要是消化吸收有毛病，表现为大便比较稀、肚子胀等；肾阳虚，大家都知道，最常见的就是腰膝酸软等问题；还有我们上面说到的手脚怕冷，最常见的原因就是脾肾阳虚。此外，还有一个肝，但我们不说“肝阳虚”，我们称为“寒邪入肝”、“寒滞肝脉”等，最常见的表现就是小腹发凉。
说到容易阳虚的人群，女性相较于男性更多，从年龄段来区分，则是老人居多。其表现不只有手脚冰冷，还可能背部发冷，女性小肚子怕冷的也比较多，或者腰以下腿脚冰凉等，有的女性月经不规律，有淤血，颜色发黑，怕冷。虽然表现的部位不同，但都有一个寒的问题在里面。
夏补阳，效果好
中医的冬病夏治蕴含了一种中医的预防思想。意思是不要等到冬天天冷了，阳虚加重时才想起来补，平时就要多加注意，甚至到了炎热的夏天也要注意预防，提前温阳补阳。
中医的治疗方法叫“因势利导”，在夏天温阳补阳其实是借助天时，正好这个时候阳气壮，比冬天补的效果好，贴三伏贴、冬病夏治就是这个道理。曾有人质疑过中医的三伏贴，对其持怀疑的态度。但我想说的是，养生本身就是一个修正体质的过程，效果肯定会慢。中医的很多养生保健方法你不要指望它太神，坚持才是硬道理。北京市中医药管理局有一项课题，是观察三伏贴到底有没有效的。第一年时，几乎看不出来有什么效果，第二年还没有什么差异，坚持到第三年就开始明显见效了。
所谓“三伏贴”更适合阳虚的人使用，不能随意滥用。例如，属于火热体质的人，贴三伏贴肯定效果不好。还有一点就是要看贴在哪里，有一些穴位是大家都适合的，比如足三里，它是一个强壮穴，男女老少都可以贴，但是有一些穴位就不能随便贴了。因此，不管是三伏贴也好，补阳药也好，如果滥用可能会造成无效甚至是反作用。
空调房呆久了，泡杯干姜红茶
老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，姜是热性的，不管什么姜都是热性的，生姜也好，干姜也好，泡姜也好，只是热的程度不一样。姜是非常好的“夏季补药”，夏天吃姜除了补阳、温阳，还能通阳。不管是补气、补血、补阴、补阳，中医讲究不能呆补，一定要在补的同时“通”，否则就会把一个人补出毛病来。推荐一个食疗方——干姜红茶，就是先煮干姜，用煮干姜的水来泡红茶喝。
姜除了内服，还可以用于外治。外治法“针灸”的“灸”字，上面是一个“久”，下面是一个“火”，凡是中医带“火”的字都是热性的。因此灸法对于阳虚怕冷的人最合适。姜本身就是热性的，用其来做隔姜灸更能增加外治的效果。所谓隔姜灸就是取新鲜老姜一块，沿生姜纤维纵向切取0.2-0.3厘米厚，中间穿刺数孔。施灸时，将其放在背部、肚脐周围等穴区，再将艾炷放在其上点燃。待有局部灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸6-9壮，以皮肤局部潮红不起疱为度。
此外，一些做饭的调料也可以用来养阳，比如桂皮、桂枝、十三香、小茴香等都是热性的，有助于补阳。我曾经就用桂枝、小茴香这些热性的东西再稍微加一点活血的东西治好过月经不调。
