文章目录：
1、一年之计在于春春季养生保健要注意五点2、超全的春季健康小贴士来啦3、春天要如何健康饮食？给你4个饮食养生建议
一年之计在于春春季养生保健要注意五点
北京中医药大学东方医院亚健康科 刘洋
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时春回大地，万物生机勃勃，体内阳气回升，正是调养身体的大好时机。
中医强调“未病先防”，人们应该抓住春季养生保健的大好时机，学些养生保健知识，对自己的情志、饮食、起居、运动做适当的调整，将对健康大有裨益。
一、适当运动，舒展筋骨
在春季，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触。在这个过程中，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心。这些都能有利于人体阳气的生发，促进气机运行。大家也不妨在繁忙的工作中抽出时间，选择一个风景优美的地方游玩，远离城市的喧嚣和浮华，享受片刻的宁静，让身体闭藏了一个冬天的阳气，在自然环境中尽情复苏生发。
二、乍暖还寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是有寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理。入春之后衣服不要减得太快，我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。最后要注意“防风”，天气见暖，一些爱美的女孩就早早穿上了低腰裤、超短裙等，这时风寒夹杂，人体容易感受外邪，引发关节痛，痛经月经不调等。
三、睡眠充足，夜卧早起
睡眠是人的一种生理需要，一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠是人生的一件大事，人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心肝脾肺，肾五脏时期得到补充和修复，高质量的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力，睡眠的好坏与人的心理和身体健康息息相关。
在睡眠方面，春季适宜夜卧早起，具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可；早晨要早起6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的生长。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入甜蜜的梦乡。
四、饮食辛温，少酸多甘
在春天饮食保健上，很早就有“省酸增甘”的说法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。在五行上，多食甘味食物，如大枣、栗子、花生等可以健脾益气。酸味食物有收敛固涩的作用，不利于肝气的舒展，中医认为，春为肝气当令，若食酸过多，易使肝气偏亢，克伐脾土，影响脾的运化转输功能。春季万物生长，推荐大家要多吃绿色蔬菜和野菜，如香菜、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、荠菜等，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾。
五、春季养肝，调畅情志
依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应，象征万物勃发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节。在人体中，肝属木，性喜条达通畅，肝主疏泄，调畅气机，具有调畅情志的功能。春季阳气初升，宜顺应春季升发之气，令精神也舒展放松，不要总是“紧绷绷”。而且，中医学认为肝是“刚脏”，易亢易逆，又被称为“将军之官”。所以，春季保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半蘸、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。
总之，春季养生对维护人体健康有重要意义。应自然界的变化，调畅气机，推陈出新，养肝护肝，使阳气充盛，让人体“正气存内，邪不可干”，方可保证在新的一年里都拥有良好精神状态。
超全的春季健康小贴士来啦
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春天要如何健康饮食？给你4个饮食养生建议
民以食为天，饮食调理是最重要的养生方式。学会规避错误的饮食习惯，通过烹饪各种美食，让自己变得更加健康，也是人生一大幸事。一年之计在于春，春天的养生对一年的健康也有重要的作用，春季与冬季的饮食差异较大，季节交替，乍暖还寒，应注意加以调节，接下来就让我们来了解一下。
春天应该遵循哪些健康的饮食原则呢？
1、吃天然的食材
现如今春天到来了，万物复苏，人体急需打开一年的精力开关，所以在这个时候吃饭应该是天然食材做成的饭。天然食材指的是没有加工的食材，包括一些新鲜的绿叶蔬菜，还有一些好吃的瓜果，既能够保证食品的安全，又能够补充维生素，保证人体的营养所需。
2、健康的烹饪方式
相对于在外面吃饭，自己在家做饭是更为健康的，在做饭的时候烹饪方式的选择多种多样，应该尽量选择营养保留相对完整且健康的烹饪方式。像是水煮、清蒸、快炒等都可以变着花样的做出很多美食，尽量减少油炸、烧烤，这些烹饪方式固然美味，但是多吃还是对身体有不好的影响。
3、要尽量清淡一些
冬天天气较为寒冷，人体为了御寒会摄取过多的热量，所以冬天人们比较喜欢进补。但是到了春天气候渐渐回暖，就要及时的更换饮食方面的原则。春季要以清淡的饮食为主，多吃一些素菜，即使吃肉也应该吃一些白肉，比方说鱼肉和鸡肉，少吃一些羊肉、猪肉等肉类。在做饭的时候，也应该把盐控制在合理的范围之内，长期吃太多的盐容易诱发高血压。
4、多补充水分
春季在我国的很多地区依然非常的干燥，所以还是应该继续补充水分，如果人体缺水，很容易导致上火的情况出现，给人体带来非常多的不适，影响人们日常的工作和生活。所以不管在哪个地方都应该多多喝水，一天八杯水并不只是列计划，在正确的时间段喝水，对于养生很有帮助。喝白开水也可以，喝茶也是可以的，有些花果茶或者绿茶在春季是非常适合喝的，尤其是绿茶，既能够抗氧化也能够促进新陈代谢，还能够让口气清新。
春天到来了，冬天的饮食原则也应该适当的做出调整，这样才能适合气候的变化。
