文章目录：
1、虔玉堂开设营养食疗课，好好吃饭就是最好的养生2、中医类国家精品课程一览表（线上、线下、混合式）3、立夏养心安神，听程凯老师讲二十四节气养生课
中国有句古话，四十而不惑。四十多岁，人到中年，心智成熟，往往是社会与家庭的“顶梁柱”。然而如今40+的人往往由于多方压力巨大，平时满负荷运转，开始出现健康危机。
世界卫生组织经过调查，健康人仅占人群总数的5%，被确诊患有各种疾病的，占人群总数的20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态约占人群总数的75%。也就是说， 95% 的人群都存在不同程度的亚健康问题。
《黄帝内经》有载，“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。对于身体，预防的意义永远大于治疗。很多疾病在呈现亚健康状态之时，积极进行干预，就能避免绝大多数慢病发生。其中科学有效、省时省力的干预方法，就是营养食疗。
中国营养学会理事长、亚洲营养学会联合会主席、中国疾控中心营养与健康所研究员杨月欣教授表示：慢性病仍是造成全球疾病负担、威胁人类健康的巨大挑战，加强慢性病防治迫在眉睫。研究显示，合理膳食和科学运动等健康生活方式是慢性病防治的最佳措施。
好好吃饭就是最好的养生！营养食疗注重通过日常饮食的调整来补充身体所需的各种营养素，促进身体的健康与恢复，以无伤害的方式激发人体自愈力。
虔玉堂特邀十几年营养食疗专家、国际高级公共营养师、国家高级慢病管理师昱圻老师，教大家如何通过针对性的饮食结构和食材搭配，补充人体细胞必需的营养。祛除毒素，优化细胞生化环境，激发出人体强大的自愈力，解决肥胖、三高、脂肪肝、高尿酸等各种各样的慢性病问题。
虔玉堂营养师团队独创“4455营养食疗体系”把吃出来的疾病吃回去！在家就能获得专业的健康指导。仅仅通过一日三餐、天然食疗 ，就能补充足够的必需营养素并排出毒素，帮你消除炎症、调节代谢，提升器官机能、激发身体自愈力 。
立夏养心安神，听程凯老师讲二十四节气养生课
立夏之名，寓意着“告别春天，夏天的开始”，它是农历二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。
“蛋吃双，笋成对，豌豆多少不论”在立夏当天中午，家家户户桌上必有煮鸡蛋、全笋、带壳豌豆等特色菜肴，寓意心气精神不受亏损、双腿像春笋那样健壮有力、眼睛像新鲜豌豆那样清澈，无病无灾。
立夏养生总原则——养心安神
“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，五脏之中的心对应夏，心通于夏气，心阳在夏季最为旺盛。
从养生的角度看，立夏后，人体要顺应天气的变化，重在养心。
中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”，因此，值此时节，要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切勿大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。
“春夏养阳”，养阳重在“养心阳”。立夏以后可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。
夏季炎热，会造成体内丢失的水分多，脾胃消化功能差，所以多进粥食是夏季饮食养生的重要方法：早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
未病先防——神门养心
当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，极易烦躁不安，心火过旺，好发脾气，容易出现口舌生疮、失眠等问题。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。
临床上神门穴对于心慌、失眠、安定心神的作用非常强。
在我们手腕小指根部，靠近手掌侧，这里可以摸到圆圆的骨头，叫做豌豆骨，在豌豆骨的内下方凹陷处，腕部横纹上，这个穴位就是神门穴。夏天的时候，没事就可以用手指立起来点揉这个穴位，可以帮助我们缓解浮躁的情绪，晚上睡觉也能变得更安稳。
将一手拇指立起，用指尖用力点按神门穴一分钟，穴位局部会有较明显的酸胀感，左右手交替治疗3-5次。
已病防变——失眠
失眠在中医学称之为“不得卧”或“不寐”。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种常见疾病。
轻者入眠困难，或入睡后易被惊醒，醒后不能再入睡；严重者可整夜不能入睡，常伴有头痛、头晕、健忘等症状，严重时会影响正常工作与生活。
立夏节气，心气始旺，若作息不规律，护养不当，很容易损伤心气，出现心脾两虚的失眠症状。
? 在我们的身体上，足三里、阴陵泉配气海穴，具有健脾益气的功效，主补脾气；
? 神门穴、太渊穴配足三里，具有养心安神的功效，主养心血；
? 血海穴补血活血；太白穴加太冲穴，既有理气醒脾的功效，又能以太冲行气之功来辅助各穴发挥作用。
