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1、补血别只知道吃红枣、黑木耳隔三差五吃点它，远离贫血，面色红润气色好2、气血不足危害大日常多喝“3粥”，补血益气健脾胃，睡眠也好了3、一个大补气血的食疗方，助你养出好气色，肌肤红润有光泽
补血别只知道吃红枣、黑木耳隔三差五吃点它，远离贫血，面色红润气色好
中医认为：“血行脉中，内流脏腑，外注肌肤”。血就像是我们人体大厦中的水管，全身的五脏六腑、皮肤都离不开它的濡养。
那么想补血，该吃点什么呢？
01
补血上品 — 阿胶
说到补血的宝贝，很多人都会想到阿胶，在《本草纲目》中，阿胶被称为上品。
它是血肉有情之品，其味甘性平，是很好的补血载体，易被人体吸收。具有补血滋阴、润燥的作用，对血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、肺燥咳嗽等都有作用。
但是阿胶处理起来有点麻烦，很多朋友不知道该怎么食用，今天就给饭团们介绍两个简单易操作的食疗方。
1
自制补血零食
食用方法：早晚各一片。
方解：核桃仁补肾益智，黑芝麻润肠通便，红枣气血双补，枸杞滋补肝肾、养肝明目。
注意：高血糖人群可用木糖醇代替冰糖、不放或少放红枣。
阿胶糕的营养价值
阿胶糕老少皆宜，含有丰富的铁元素，又因为其中添加了许多坚果谷物，所以也含有丰富的矿物质及维生素，常吃有利于增强人体免疫力。阿胶糕吃多了也容易上火，一定要控制食用量。
2
醪糟气血饮
方解：醪糟中含有微量的低度酒精，能行气血、温阳；鸡蛋平补气阴。
02
补血食物金字塔 —鸭血
血虚是中医的一个概念，范围比较大，很多人虽然有血虚症状，但还没到贫血的范畴。而有些朋友比较严重，可能已经患上了贫血。
成年男性血红蛋白含量低于120克/升、 成年女性低于110克/升，就可诊断为贫血。
贫血人群在食补方面可以选择铁吸收率比较高的食物来补血。补血要首选动物性食物，不仅含量更高，吸收利用率也更高。
黑木耳、菠菜等含铁量也很高，但这些食物中的铁吸收率较差，可以在烹饪动物性食品时搭配一些一起食用。
鸭血排在补血第一位，除了涮火锅外，日常鸭血还有什么好做法呢？带来了一道鸭血粉丝煲。
气血不足危害大日常多喝“3粥”，补血益气健脾胃，睡眠也好了
“气血不足”是我们经常会听到的一个词，随着现代人工作和生活压力的加大，可能很多人在气血方面都会出现一定的损伤，今天给大家把补血补气的方法总结了一下。
气血不足怎么办？补气养血：3款养生粥+3种中药材，这里都有！
3款补气补血养生粥：
1、党参山药粥
【材料】30克党参、15克山药、15克薏苡仁、15克莲子、10枚大枣、50克糯米。
【制作】把上面这6种材料用清水清洗干净之后，放入锅中，然后加入适量的清水，用小火慢慢熬煮，直到煮烂成粥，即可食用。
【药效】此方有助于身体，补气养血，尤其是一些低血压并伴有气血两虚者，面容比较憔悴苍白者，经常头晕乏力气短者，特别适合。
2、山药白扁豆粥
【材料】30克新鲜的山药，15克炒白扁豆，30克粳米，适量的白糖
【制作】首先把粳米清洗干净，然后与炒白扁豆一起放入锅中，加入适量清水进行熬煮，煮至半熟时，再把新鲜的山药切成片状，然后放入，继续熬煮，至到稀烂，然后根据个人的喜好来选择加不加白糖，或者加多少白糖即可。
3、 核桃红枣汤
【材料】150克糯米、6枚红枣、25克核桃，少许食盐
【制作】首先把核桃仁放入清水中进行浸泡，浸泡过后去掉外皮，然后把核桃捣碎，再把大枣浸泡干净后，去核捣碎，然后一起放入锅中进行熬煮，根据自己的口味，放入食盐调味即可。
【药效】此方有很好的补血益气的功效，有助于脾胃的调整，有养心安神的功效。
3种补气补血中药材：
1、党参
党参是一种中药材，在临床上经常用于补气养血，有补脾益肺的功效，其功效比人参差一些，价格也相对小一些，对于气虚不足引起的病症，有较好的作用，在中医上，经常与黄芪和白术、山药配伍。
2、黄芪
黄芪也是一味可补血补气的中药材，有升阳举陷、健脾益气的作用，对于一些经常出现气虚乏力或中气下陷的症状有较好的补益作用，常与党参、白术、升麻、柴胡、炙甘草等一起配伍。
3、黄精
黄精是一种常见的中药物，有着很好的润肺和补中益气的作用，对于一些脾胃虚弱的患者、经常感到体倦乏力的患者等，有较好的作用，可与党参、白术等中药一起配伍使用，如果肺虚燥咳者，也可用黄精与沙参、天冬、麦冬等一起配伍。
一个大补气血的食疗方，助你养出好气色，肌肤红润有光泽
今天讲的这个方子，全是食物组成，很简单，却大补气血。
它的名字叫五红汤。
所谓五红，其实是由红枣，红豆，红衣花生，枸杞子，再加上红糖，熬煮而成。因为是食疗方，所以剂量也没有什么严格的要求，五种食材各等份，各抓一把，熬成一大碗就可以了。至于红糖，可以根据个人的口味来调放，不过不要放太多，适口就可以。
中医自古就有药食同源一说，早在《黄帝内经》中就提出了“药以祛之，食以随之” 的治病原则。所以，千万不要小看我们身边这些普普通通的食物，它们就是良药，良药也并不全都苦口。
五红汤之所以能补气血，是因为它能养心脾。
在中医看来，治血不局限于治血，而是要系统性、全面性地去调理。脾为气血生化之源，是气血的生产车间，心有行血的作用，心负责把脾生产出来的气血输送到身体的各个部位。心脾虚了就等于运送到全身的气血减少了。
红豆，李时珍曾说它是心之谷，可见，红豆有养心的功效，经常吃一些红豆制品能帮助补养气血。
红豆养心，红枣养脾，红枣是脾之果，如果在处方中遇到药力较猛或有刺激性的药物时，常常加一味红枣来顾护脾胃。红枣不仅适合脾虚，同样适合久虚劳损。百病虚损到最后，没有不殃及到脾胃的，而脾胃强大起来，没有不惠益于周身的。红枣在民间也很受欢迎，有“一天三枣，终身不老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”的说法。
有一个妇人，贫血的很厉害，当她找到张锡纯的时候，已经是“人比黄花瘦了”，张锡纯就让她把枣放到米饭上面蒸熟来吃，不需要多吃，每天两三颗就够了，就这样妇人吃了三个月，再见面，张锡纯甚至都认不出她了。
枸杞子是滋阴的，阴虚是血虚的进一步发展，把阴补足了有助于补血。
红糖就不用说了，味道甜甜的，这些甘甜的东西吃了以后，可以把脾胃慢慢养起来。
最后，红衣花生。为什么一定要强调红衣呢？因为花生外面那层红皮可是一味不可多得的良药，中医叫“花生衣”。花生有调和脾胃，补血止血的作用，其中补血止血靠的就是花生仁外面那层红衣，很多人吃花生的时候总是习惯把皮搓掉，实在是太可惜了。
这五种食物还有一个共同的特点，都是红色的，懂得养生的人都知道，五色入五脏，比如黑色入肾，肾不好可以多吃些黑豆；白色入肺，肺不好可以多吃些山药。而红色刚好入心，每天供血，心脏也是很累的，红色的食物可以入心，可以产生能量，就像给汽车加满油一样。
什么样的人要喝五红汤呢？
气色不好的人要喝它。中医有句话叫“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上注于面”，就是说，人的气血盛衰都会表现在脸上。气血旺盛，面部肌肤就红润有光泽；气血虚弱，面部肌肤就会显得枯槁而起皱，就像秋天的落叶一样。所以有些人说最近看上去气色不太好，很没精神。五红汤，喝上个十天半个月，血气一足，面色会红润很多。
贫血的人要喝它。补气血的效果非常好，而且补而不腻，又能安神。
产后调养的女性要喝它。女性在生产过后是最虚弱，也是血气最不足的时候，因为生产的过程非常容易动血、伤血、耗血，五红汤可以把失去的气血补回来，而且作为食疗方也比较容易接受。
大病久病后体虚的人要喝它。虽然用料简单，都是寻常之物，但寻常之物用好了就是不寻常。五红汤其实是一种大补的汤，体虚的时候喝五红汤再好不过了，每次喝完之后身体会立马热乎起来。
不过，五红汤虽好，千万不要贪多，一般来说每天一碗就足够了，物无美恶，过则为灾。一次喝太多，脾胃也吸收不了，时间久了，反倒是雪上加霜了。
