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1、养生其实很简单，坚持做好这3件事，会有意想不到的收获2、养生注意五件事3、简单有效的九大养生要穴 多按揉身体好
养生其实很简单，坚持做好这3件事，会有意想不到的收获
一些大家在日常生活中不注意的事情，反而会在最后给大家一些意想不到的结果，人都是从细小的事情开始累积起来的，无论是失败还是成功。生活中有一些细小的生活习惯，也会给大家达到很多意想不到的养生效果。
一、晨起喝水
当大家醒来的时候，每天喝一杯水，这个水可以是红枣泡水，也可以是蜂蜜柚子茶，还可以是红枣蜂蜜茶。经常喝红枣泡水可以补充体内的铁元素，增强血液的循环，以及血细胞的活性。与此同时，更重要的是每天早上一杯水，有利于防止肾结石的出现。
因为喝水可以排除体内的毒素，每天早上的时候喝一杯水，可以补充在睡觉时候被流失的水分，更重要的是可以调节体内的身体状况，而且每天早上晨起喝一杯水，有利于皮肤变好，缓解皱纹。
二、涂护手霜
还有一个很细小的习惯就是每天坚持涂护手霜。如果大家坚持涂护手霜的话可以保持细胞的蛋白质以及锁住细胞上的水分。长此坚持下去，有利于手变得又滑又嫩又白，更重要的就是可以防止手部的衰老。
不仅可以在手上涂也可以在脸上，还有腿上进行涂抹，只要大家每天坚持这个习惯，肯定会到最后有个意想不到的回馈。这个的效果比用护肤品的效果更好，但是呢，不比护肤品效果见效快，这个效果，需要大家长期以往的坚持下去。
三、早睡
还有一个生活的细小习惯就是要早睡，这个习惯小，但是影响非常的重。如果大家坚持在每天11点之前睡觉，可以达到非常好的养生效果。因为早睡可以帮助大家缓解面部皮肤的衰老情况。而且早睡可以防止黑色素的沉积，所以早睡的人看起来会面色红润，充满弹性，且富有光泽感。
生活中有非常多的细小习惯，对大家有养生的效果，比如说每天都注意涂护肤品以及每天梳头发，还有每天早上可以跑半个小时的步。
梳头发，有利于头发变得柔顺，不打结，看起来就像瀑布一样。每天跑半个小时的步呢，则有利于大家身体抵抗力的提高和帮助大家抵抗病毒入侵。更重要的是，这样可以有个很好的精神去做当天的事情。所以，要坚持一些好的习惯，给大家的效果是不一样的。
养生注意五件事
舒适的春天过去了，夏天来了！从初夏开始，应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好地度过夏天。春夏交替的时节，这几件事儿您还得注意下。
中医专家提醒，立夏后神经性疾病、皮肤病、胃肠道等疾病将进入高发期。
季节交替对人的情绪会有一些影响，气温、气压升高，对心血管疾病、高血压病人影响较大。要调剂饮食、补充水分、调整情绪、注意休息。
夏季与心气相通，有利于心脏的生理活动，因此，要顺应节气的这种变化，保养心脏。此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。
立夏之后，湿度会明显增高，又热又湿的季节，最适合细菌、微生物繁殖，稍不注意就会引发胃肠疾病。预防这类疾病要注意饮食卫生，饭前、便后洗手，少吃冷饮。尤其要注意一下，隔夜的食物一定要热透。
皮肤科专家提醒，立夏后，皮肤病也会集中爆发，尤其是过敏性皮炎、丘疹性荨麻疹等。此外，虫咬皮炎是最应防范的皮肤病，要少在草地上、树底下、阴沟旁久留，少接触小动物，并及时清除花盆里的积水，以防蚊虫滋生。
初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素B2等方法进行治疗。
此外，初夏还要注意预防流行性红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。
天热宜戒怒
随着天气的燥热，内心也会变得躁动不安。所以，炎热的天气，要做到“戒躁戒怒”，保持心境的平衡。在饮食方面要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山药、海产品等食物，既能清热防暑，又能增进食欲。
中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。专家表示，“立夏”时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。
增强运动
“冬藏夏放”——也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。所以晨练是不错的选择。需要注意的是，锻炼有利于身体，但是夏季不宜运动量过大。由于天气比较炎热，容易出汗，带走身体的能量。建议在炎炎夏季备一些降温防暑的饮品，如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。
注意作息
由于立夏后天黑得晚亮得早，人们往往晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。适当的午睡是对身体有益的。午休时间半个小时到1个小时为宜，睡醒后不要急于起床，再躺10分钟起床为宜。
多进稀食有利补养
对人体脏腑来说，立夏时肝气渐弱、心气渐强，此时饮食应增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素，比如冬瓜、西红柿等。
简单有效的九大养生要穴 多按揉身体好
中医治疗离不开穴位，无论是拔罐、按摩还是针灸必须要熟悉一些养生穴位。那么，哪些穴位跟您最亲密呢？权威中医专家根据多年的临床经验，总结出简单有效的九大养生要穴。别看这些穴位不起眼，平时多推拿按摩，能有强身健体、祛病养生的神奇功效。
中脘，养胃
胃不好的人可以常按中脘穴，按压时会有酸痛感。
急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状。
慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化。
风池，明目醒脑
中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。
工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
合谷，清热止痛
合谷穴又称虎口，有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。
由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。
如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
肩井，缓解颈部僵硬
用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。
如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
委中，解腰背酸痛
中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。
按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。
值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
关元，补肾固元
按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。
对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。
按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。
三阴交，滋阴养颜
三阴交被称为女人的穴位，按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。
从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。
按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。
内关，养护心脏
按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。
除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
阳陵泉，舒筋活络
找该穴位时要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。
平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。
此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。
