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1、视频│春季养生正当时做对了，健康一整年2、#健康养生3、健康养生｜名医胡海牙的瞬间强肾法
俗话说，一年之计在于春，此时养生很关键。立春时节，要升肝阳；雨水节气，要疏肝气，春季养生具体该怎么做？清远市人民医院中医科医师冯惜怡教大家顺应时节养身体。
几个常见的饮食误区，你会中招吗？
今天就来盘点5个常见饮食误区，让你吃的更健康。
·误区一：认为某种食物营养价值高，就一味的多吃。其实营养价值再高的食物也不宜过多食用，因为人体需要的是营养均衡，要合理搭配。
·误区二：认为不吃主食就可以减肥，其实这是不对的。主食是人体所需的能量来源之一，不吃主食会导致能量摄入不足，影响身体健康。
·误区三：认为吃鸡蛋会升高胆固醇。虽然鸡蛋中的胆固醇含量确实较高，但是鸡蛋同时也含有卵磷脂等有益物质，适量食用并不会对健康造成影响。
·误区四：认为喝骨头汤可以补钙。其实骨头汤中的钙含量并不高，而且人体对钙的吸收还需要维生素d等其他因素的配合。
·误区五：认为不吃晚饭可以减肥，其实这是不对的。晚饭是一天中最后一餐，应当适量选择。现在很多人习惯晚睡，甚至熬夜，不吃晚饭会导致身体在夜间缺乏能量，影响睡眠质量和身体健康。
以上5个饮食误区，相信很多人都有过误解。正确的饮食观念应该是多样化，均衡适量，让我们一起迈向更健康的生活方式。
胡海牙，著名中医师，北京大学第一附属医院主任医师、教授。胡海牙老先生98岁高龄时，体检的身体各项指标都基本正常。
胡海牙已退休多年，单位的同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟30岁小伙子似的，有什么灵丹妙药吗？”胡老先生微微一笑说：“哪有什么外部的灵丹妙药，灵丹妙药就在你自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”只见胡老双手握拳，贴在身后，随着身体上下轻微抖动，笑呵呵地说：“看明白了吗？就是这个。”大家震惊：“就这么简单？”千万别小看这个动作，这可是千金不换的秘诀，能够瞬间强肾强身。这个方法，最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人，好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。这个方法还适合中老年人养生。
“瞬间强肾法”练习方法也不复杂。站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位。
要点在于，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。体力好的，也可用脚尖跳动，这样的锻炼强度特别大，但不适合老年人。练习者可根据自己体力情况，确定是否踮起脚后跟。
此法最大特点是随时随地可以练，不受时间、场地限制。地点最好为空气清新的地方，或空气流通的室内，也可听些舒缓的音乐进行练习。时间最好为早上起床后，或午后、睡觉前。如果晚上睡前做，还有利于睡眠。一天2～3次，每次不超过15分钟。通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。
按摩肾俞穴可以补肾养肾，提高人体免疫力。对头发早白、脱发、眼睛干涩、腰腿痛、水肿、耳鸣、肾脏病、高血压、低血压、精力减退等症状，都有防治效果。需要注意的是，肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病、肾积水的患者，如果敲击此穴，会加重病情。
现代医学研究证明，按摩腰部，既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢。对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
