文章目录：
1、健康不需要太多真金白银6个便宜的养生方法，我们早就告诉过你了2、补药一堆不如一句话医生分享6个养生诀窍，不看是你亏3、让你越来越年轻的9条养生法则，看到第一条就果断收藏
健康不需要太多真金白银6个便宜的养生方法，我们早就告诉过你了
贵的产品一定就是好的吗？从健康角度讲，还真不一定！
健康不需要太多真金白银！
6个便宜的养生方法，我们早就告诉过你了！
1. 牙膏：买便宜普通含氟的就足够！
防蛀、美白、抗敏感、止血，超市里的牙膏，效果一个比一个多，价格一个比一个高，三五十块一支的比比皆是。
但真的是越贵越好吗？对于健康成人来说，其实普通的含氟牙膏就已经足够。当然你也可以根据个人需求选择。
牙膏只是起到摩擦剂和泡沫剂的作用，是刷牙的辅助用品，帮助清除菌斑，预防牙周病或龋齿主要是控制细菌，是在于刷，而不在于牙膏。
有证据表明，使用了含氟牙膏以后，牙齿的抗酸能力增强了，患龋的机会减少了。用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。
6岁以下不能用含氟牙膏。此外，含氟牙膏几乎适合所有人群。
2. 喝水：普通的白开水就可以！
矿泉水、苏打水、纯净水……各类水多种多样，价格也从1元到20多元都不等。那么一定要买最贵的水，才健康吗？
其实，有的水贵在水源、运输等方面，而日常生活中白开水就足够满足我们，当然如果你有更多钱想享受生活，也可以。
有人不想喝白开水，怕水垢问题。其实经过加热沸腾后，水中的钙离子和镁离子的不溶性盐类成分已经析出。其中肾结石和饮用水的相关因素在于水质中的钙镁浓度比率，而不是水垢。水垢仅能代表钙镁离子含量较高，不一定代表二者比例失衡，并不会对身体造成直接危害。
而矿泉水中钙的含量太少，人每天需要摄入800毫克的钙，所以，单纯依赖矿泉水中的钙补充是不足以满足人一天钙的需求。
推荐：每天喝水至少1500毫升温开水。
3. 牛奶：普通的就很好
买牛奶，一定要买贵一点的高钙奶吗？
其实，牛奶本身就是含钙丰富的食物，而且其中的钙与蛋白质保持微妙的平衡关系。高钙奶的钙含量并没有高出多少，意义也不大。
另外，高钙牛奶中添加的这些钙很多都是碳酸钙、乳钙等，人体吸收利用率有限。
4. 补维生素D：每天晒太阳半小时
我们需要额外买鱼肝油补维生素D吗？对于健康人来说，其实不用再花钱买这类保健品了。
而对于因某些疾病而需要补充维生素D的人，则最好听医嘱服用，以免服用超量造成损伤。
晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。
5. 补钙：每天喝好一袋奶！
钙片虽然可以吃，但前提是食物不能满足人体的需要。一般非疾病类人群，不用专门花钱买钙片。
中国营养学会推荐的每日钙摄入量：
0-6个月：300毫克/天(纯母乳喂)；
7个月-1岁：400毫克/天；
1岁-3岁：600毫克/天；
4岁-11岁：800毫克/天；
成年人：800毫克/天；
孕妇：1000毫克/天。
一般食物中的含钙量如下：
牛奶是钙的好来源，一般人体对牛奶中钙的吸收率可达50%左右，高于钙制剂。此外，绿叶蔬菜小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，而且蔬菜中的钾、镁元素也能帮助身体减少钙流失。
《中国居民膳食指南(2016版)》中建议，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。普通的200毫升的袋装奶，每天喝一至两袋就足够了。
6. 护肤：不熬夜比花钱买护肤品有效！
保湿、防晒以及充足的睡眠就是最好基础护肤。没必要频繁使用或者往脸上涂抹过多的化妆品，反而增加皮肤的负担。
实际上，护肤品擦得越多，化妆越厉害会导致皮肤老化得越严重。因为护肤品和化妆品里大量的成分是无机盐、香料，包括抗氧化剂、稳定剂等化学物质，皮肤接触多了就会慢慢出现老化。
皮肤适当的防护还是必要的，但记住越简单越好。比如说像维E乳膏、硅油、葡萄酸剂都不错。
健康，真的很简单！
本文在综合自健康时报网《怎么刷比用什么牙膏更重要》、《近半数年轻人“光照不足”》、《补钙的5大陷阱，商家根本就没告诉你~补错了费钱又伤身！ 》等
补药一堆不如一句话医生分享6个养生诀窍，不看是你亏
一线的医学专家们天天都与病人打交道，对于如何保卫健康，自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议，一次性分享给大家。
1、餐桌前做到“四舍五入”
——中国中医科学院教授杨力
“四舍”指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒，“五入”是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含β-胡萝卜素的食物，粗粮等富含纤维的食物，海带、木耳等含钙食物，以及多喝水。
2、每天走够6000步
——西安体育学院运动医学教研室副教授苟波
快走可以锻炼心肺功能，对身体损害也没那么大，适用人群非常广。
为了达到锻炼效果，每次快走至少要坚持40分钟，大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯，坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
——北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰
人喝酒后，酒精会进入血液，然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高，前列腺肿大、充血会越严重，假如肿胀长时间得不到释放，就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备，给全身关节松绑
——中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民
现代人工作繁忙，久坐、久站早已是常态，再加上过度使用手机、平板等，关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动，坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
——北京口腔医院口腔预防科主任韩永成
如果把生活中的口腔护理比喻为投资，年纪大以后牙齿依然坚固健康，就是最大的回报。
护齿投资中，最关键的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，掌握正确的刷牙方法，适当使用牙线，定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
——中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富
快节奏的生活让不少人无时不刻在“赶时间”。
但对心脏病患者而言，着急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算没有心血管疾病，在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此，我们要让生活慢下来，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
让你越来越年轻的9条养生法则，看到第一条就果断收藏
女为悦己者容每个女人都想自己越活越年轻读者君也贴心整理了永不过时的“养生法则”每一条都值得推荐希望你们喜欢
01
早晨起床第一件事就是喝凉开水，最好加点蜂蜜。晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气，此为养生第一。
02
饮食多元化。多吃粗粮，平日喝点猪蹄熬的保元汤。身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等，尽量不要偏食。
03
一定要吃早餐，长期不吃早餐，不好好吃饭，会对肠胃造成伤害。吃饭吃太饱，会增加身体吸收负担，所以吃饭要掌握好“度”。
04
饭后小憩，以养精神。注重午休非常重要，它可以使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。午睡时间不要太长， 有一个小时就可以了。
05
关注体型，可以多照照镜子。在40岁以前养成良好的习惯，关注自己的体型变化，不单单是关注苗条与否，更重要的是自信。
06
注意保暖。俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖，不要穿得过于单薄，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。
07
久坐无益，爱上做运动。久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均，更是会让你的下半身发胖臃肿。适当的运动，可以疏通血脉，排除毒素。
08
睡前要烫脚，不要熬夜。长期熬夜的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿等。睡前烫脚，可以有助于提高睡眠质量，想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。
09
笑口常开，心情舒畅。不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。
