文章目录：
1、保持这5大饮食好习惯 身体越来越健康少生病2、食品安全与营养膳食顺口溜，简单易懂，收藏备用3、不健康饮食知识听太多，烦了？今天告诉你6种食物，多吃多活十年
保持这5大饮食好习惯 身体越来越健康少生病
事实上现在很多疾病都是因为人们日常生活饮食习惯不好引起的，很多人去医院检查时，医生都会告知病人需要好好休息，注意饮食习惯，说明饮食习惯在一定程度上可以让人们保持健康。
那么有哪些饮食习惯能使人们保持健康呢？
1、植物性食物要多吃
其实现在有一种更受推崇的饮食方式就是多吃一些植物性食物，它主要包括蔬菜、水果、谷物等，当然可以搭配一些鱼、海鲜等肉类。但也有的人比较极端，他们大部分都是想通过吃纯素食来降低自己患病的几率，实际上可能会适得其反，因为长期性只吃素食很有可能会缺乏营养，从而引起其他疾病。
2、低脂食物可以多吃
经常吃脂肪含量较高的食物，那我们的身体距离糖尿病、三高病就不远了，所以为了健康我们应该多吃低脂食物，而非高脂肪食物，可以远离肥胖，保持良好的身体管理。低脂食物包括谷类食品、瘦肉、豆类、低脂牛奶等，经常吃低脂食物，会觉得自己的身体变得更轻盈了。
3、油炸食品要少吃
很多人无法拒绝街上的烧烤、炸鸡等食物，但是要是吃得太多，那么我们也就会变得越胖，吃得越多，也就越不健康。事实上，这种油炸食品不但会引起肥胖，还会引起三高，甚至在长期性刺激下对肠胃也会产生很大的影响，甚至还有可能会引起内分泌失调，导致脸上长痘的情况。
4、少吃高糖食物
很多人都喜欢吃甜食让自己快乐，其实，多吃甜食会对肝脏、血脂有一定影响，那些经常喝可乐、奶茶、蛋糕的人们，应该减少喝这类高糖食物的频率，建议用水代替饮料，也可以选择其他低糖食物代替高糖食物。
5、摄入蛋白质应适量
对于很多运动的人来说，每天摄入一定量的蛋白质尤为重要，如果长期运动，需要保证每天摄入适量的蛋白质，因为蛋白质可以促进体内新陈代谢。但如果摄入的蛋白质过量，可能会引起胃肠功能紊乱，从而导致疾病。所以在摄入蛋白质时，需要根据自身需求，适量摄入。
生病时需要及时寻求医生的帮助，但可以在日常生活中养成以上良好的饮食习惯，这样就会避免许多疾病的发生。但饮食习惯的效果并不是立刻起效，而且需要长期坚持，才可以看到明显效果。
食品安全与营养膳食顺口溜，简单易懂，收藏备用
不健康饮食知识听太多，烦了？今天告诉你6种食物，多吃多活十年
吃饭是为了满足我们日常生活所需的各种能量，但是吃什么、怎么吃是大有讲究的。
有些食物吃了可以提高身体机能，而有些对我们又有很大危害。
下面“问上医”介绍6种日常的健康饮食，这些食物不仅美味，对我们身体也是大有益处，更夸张的是可以延长寿命。
一、食用富含膳食纤维的食物
膳食纤维是健康饮食的重要组成部分，它在保持消化系统健康方面发挥着重要作用，并且摄取足够的食品纤维可以预防心血管疾病，癌症，糖尿病和其他疾病。
许多杂粮都含丰富的膳食纤维，可以清洁消化壁，加强消化功能，同时还能稀释食品中的致癌物和有毒物质的清除，预防消化道感染和结肠癌。膳食纤维可以减缓消化速度，最快释放胆固醇，从而使血糖和胆固醇在血液中维持在最佳水平。
二、食用富含植物蛋白的食物
由于肉类食物含有大量有害的饱和脂肪，最好少吃些。但食肉又是脂肪的主要来源，如果摄入不足身体健康也会受到影响，所以换植物蛋白，植物蛋白主要来自豆类、坚果和鱼卵。
三、食用有益脂肪
这建议听着可能不是很健康，但有益身体健康的各种脂肪（即不饱和脂肪）有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，提高有益的高密度脂蛋白胆固醇的含量，降低动脉粥样硬化的风险。单一不饱和脂肪含量高的食物包括坚果、橄榄油和鳄梨。
四、多吃鱼类
有益心脏健康的ω-3脂肪酸可以降低不好的低密度脂蛋白胆固醇的含量，帮助身体对抗炎症，降低患癌症和心脏病的风险。这些脂肪的最佳来源是什么？是生活在冷水中、富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鲱鱼、鳟鱼。
五、经常吃水果和蔬菜
维生素C可以防止身体细胞受到有害自由基的影响。不幸的是，维生素C属于水溶性元素，身体不能对其进行存储。为了保证体内有丰富的维生素C，应经常吃水果和蔬菜，每天多吃几次。每天早餐吃一个橙子，午餐吃一份美味的菠菜沙拉，晚餐吃一份蒸花椰菜。
六、偶尔饮用红酒
美国心脏协会（AHA）表示，适量的饮用红酒可以减缓与年龄有关的心血管功能的衰退速度，还可以改善胆固醇水平和炎症反应。对于女性来说，适度饮酒意味着每天不超过一杯酒；对于男性来说，意味着不超过两杯。
