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1、 哪些食物可预防肝病？这3种廉价食物最有效，不知道就太遗憾了2、养护肝脏需养眼 养眼护肝的4种食物快吃起来3、肝病医生提示：一日三餐这样吃，轻松“溶解”脂肪肝
哪些食物可预防肝病？这3种廉价食物最有效，不知道就太遗憾了
在近几年肝脏疾病的发生率是越来越高，可能很多人都经常听到谁患上了肝病。导致很多人都害怕自己患上肝病，因此，他们都在想着法子预防肝病的出现。其实，只要在生活中养成这些习惯，就可以预防肝病的的出现。
生活中哪些习惯可以预防肝病？
一、多喝水。我们都知道经常喝水对身体有很大的好处，可以促进身体身体血液的新陈代谢，并且消化胆汁的分泌，从而减少身体排泄出的毒素对肝脏的伤害。
二、在喝酒前吃点东西。在平时最好不要喝酒，如果必须要喝那在喝酒前要多吃些食物，因为把食物吃进去后它们会在胃黏膜以及肠胃黏膜形成一层保护膜，不仅能够保护肠胃，还可以减少酒精进入肠胃，从而降低肠胃对酒精的吸收，避免过多的酒精代谢物进入肝脏部位后损害到肝脏。
三、保持心态的平和。有很多肝病患者在平时经常会出现情绪不稳的状态，这也是导致肝病出现的原因。由于现在生活中很多人的生活压力比较大，导致自己情绪也容易被影响到，也让自己长期处于这种环境下，久而久之就出现身体疾病。所以，在平时要让自己情绪稳定，并且保持平和的心态，才能降低肝病的发生率。
四、按时睡觉。现在很多人都喜欢熬夜通宵，而熬夜通宵是最伤身体的，尤其是对肝脏的损害。所以按时睡觉是很重要的，早睡早起，保证足够的睡眠，这样才能让自己身体各方面得到修复。
日常哪些食物可以保护肝脏？
一、胡萝卜。胡萝卜里面丰富的维生素a可以帮助肝脏排出身体内的毒素并且减少肝脏中的脂肪，避免肝脏因为脂肪堆积过多而导致脂肪肝的出现。
二、绿豆。绿豆是一种清热解毒的食物，它不仅可以解毒还可以降低胆固醇，对肝脏有很大的保护作用。
三、大枣。大枣可以帮助身体不学，如果经常红枣可以让血清蛋白升高，进而达到排毒的作用。而且新鲜的红枣中有大量的维生素c，还可以起到抗氧化作用，能够有效清除自由基，从而保护肝脏。
温馨提示，在平时吃红枣的时候还可以将红枣泡水，但是要注意用温水冲泡，不能用太烫的水，因为太烫的水会把红枣里面的维生素c破坏掉，这样就让红枣失去了功效。
养护肝脏需养眼 养眼护肝的4种食物快吃起来
都说肝开窍于目，当肝脏有问题时，眼睛会反映出来，如眼睛干涩、视力减退等都是肝脏功能下降导致，所以想要保护肝脏，眼睛需要先注意，在目前很多人虽然知道身体各器官都得采取措施，却不知从哪做起，其实从饮食上就能做到调理，日常中多吃以下这几种食物能滋肝明目。
想要吃肝明目，多吃哪些食物比较好？
1、桑葚子
桑葚是一种水果，在中医学上认为它味甘性凉，有滋阴补血、生津、润肠、滋肝明目等功效，对于阴虚血亏、头晕目眩、皮肤粗糙等有改善作用，想要滋肝明目提高肾脏功能，多吃桑葚或者将桑葚泡水饮用。
2、菊花
菊花的药用功能很多，它有疏风清热、平肝明目的作用，在肝火旺盛眼睛不适时用菊花泡水饮用能解除烦躁，平肝火。
3、枸杞
枸杞是一种果实，在中医上的使用率比较高，通过药理实验证明枸杞有降血脂、降血压、降血糖的效果，它能抑制脂肪在肝脏中堆积，还可以促进肝细胞新生，提高身体免疫力。
4、芡实
芡实中所含的维生素b、蛋白质以及铁都非常丰富，有健脾、滋肝明目、润发的作用，因为肝脏不好导致血气循环不畅，多吃芡实能补充气血。
想要滋肝明目要怎样做？
1、有足够的睡眠时间
熬夜会导致肝细胞得不到修复，肝脏功能持续下降，肝火旺盛会使眼部跟着受影响，因此早睡早起有足够的睡眠时间可以平肝火，也能滋润眼部，提高眼部功能。
2、多喝水
水能促进器官运作，也可以滋润眼部，肝火旺盛导致眼部有一系列不适多喝水可以降肝火。
3、不吸烟不喝酒
烟酒中的有毒物质对肝脏伤害极大，会沉积在肝脏中导致肝细胞受损，肝脏逐渐硬化，而且除了对肝脏，其他器官也会受到烟酒毒素的伤害，所以要戒烟戒酒才能保护肝脏健康，提高眼部功能，也能避免血液循环受影响。
总的来说，想要姿肝明目可以通过饮食中调理，多吃以上这些食物来保护肝脏，促进眼部血液循环，另外需知道定期对自己的肝脏做检查，才能防止在有问题时被忽略。同时除了肝脏，身体其他器官也要保护好，只有全方面注意才能使器官正常运作，这样各个器官在不受到影响的情况下能相互供应维持。
肝病医生提示：一日三餐这样吃，轻松“溶解”脂肪肝
现在生活条件好了，物质也极大的丰富，我们不再为吃喝发愁，想吃什么，就吃什么，想喝什么，就喝什么。对于过惯苦日子的老一辈来讲，现在终于可以大鱼大肉的生活了，可是没过几年，却发现，虽然吃的好了，但是疾病也多了，尤其是高血压、高血脂、高血糖等疾病，降临到普通人身上，让大家备受疾病的折磨。
在这些疾病中，脂肪肝是比较常见的。脂肪肝就是肝脏的脂肪过多，引起肝脏发生病变。造成脂肪肝的原因，当然与饮食分不开，因为有些人餐餐无肉不欢，对于蔬菜就甚少问津，长期下去，就容易诱发脂肪肝。
那么得了脂肪肝后，是不是说以后就不能再吃肉了，这是脂肪肝人群，比较关心的一个问题。如果以后不能再吃肉了，那么以后在饮食上是多么的无趣，生活质量也会大大下降。其实患脂肪肝的人是可以吃肉的，为什么这么说，主要有以下一些原因：
一、脂肪肝的诱因并非单一的肥胖型营养过剩，很多瘦人也会出现营养不良型脂肪肝，因此要预防脂肪肝，就需要先查找清楚造成脂肪肝的真正原因。
而且有一点是需要清楚的，患了脂肪肝后每天应该保证摄入80~100克优质蛋白质，这样有利于清除肝内脂肪。这是因为，高蛋白饮食可以促进肝细胞功能的恢复和再生，可增加载脂蛋白，特别是极低密度脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而蛋白质摄入不足，反而会加剧肝内脂肪沉积。含有这些优质蛋白质的食物有瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等。
二、营养过剩型脂肪肝，养肝护肝也不能完全脱离肉类。长期素食易导致脂肪摄入过少，体脂分解过多，加重病情。肝脏需要一定的脂肪与蛋白质，且它们的比例最好都维持在20%,剩下的60%主要是由主食中摄取的碳水化合物提供。因而，脂肪肝患者不能一味地只吃蔬菜和水果，脂肪摄入过多或过少都不利于肝脏调养。患者可选取一些低脂食物如瘦肉、低脂牛奶、虾等。
虽然说脂肪肝患者，可以吃肉，但是对肉的选择是很重要的，并不是什么样的肉都可以食用。肉类分为蛋白类肉和脂肪类肉，其中肥肉、香肠、鸭肉等含脂肪较高的肉类，而鱼虾肉、鸡肉、瘦肉、兔肉是含蛋白量较高的肉类，适量食用对健康非常重要。
所以吃肉时，要摄入高蛋白、低脂肪，可选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼虾类等高蛋白低脂肪的食物，脂肪较高比如动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。一次进餐肉制品在75克—100克为宜。在烹饪方法上，最好采用蒸、煮、烩、炖、熬、焖等方法，忌油炸、煎、炒的方法。
其实我们普通人，在吃肉时，也要注意不能过量食用肉类，而且尽量选择高蛋白、低脂肪的肉食。
