文章目录：
1、春天来了送你一套简单易行的养生方法2、想健康长寿？医生教你100条养生小妙招，建议收藏备用3、“5种”健康养生的方法，让身体回归到健康，舒适的状态
春天来了送你一套简单易行的养生方法
春天来了，小编为大家介绍几种常见的食物和简单易行的方法，别小看它们，这都是养生法宝呢。行动起来，健健康康一整年！
1
黄豆芽
典籍中，黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，也更适合吃黄豆芽。
豆芽并不是越大越好，一寸左右长最佳。这是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其它的芽类蔬菜。
2
草莓
草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，可去心火。此外草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。
不过，草莓性凉，脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，不可多吃。
3
荞麦粥
喝清淡的荞麦粥，是早春不错的养生之道。荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。
荞麦味苦、性甘，去火效果特别好。做粥时，最好搭配点其他食材，如肉丝、黄瓜等，能避免荞麦的粗糙口感。
4
菊花茶
中医认为，“春与肝相对应”， 所以，早春养生应以养肝护肝为先，而喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一。
那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就容易目赤肿痛的人，不妨每天喝喝菊花茶。
5
健步走
早春时节，天气仍比较寒冷，运动方式最好还是选择轻缓些的，走路最合适。不剧烈，容易控制，比较轻松愉快，也能达到健身目的。
走路时要走得稍微快一点，走到不大喘气、微微出汗，就刚刚好。
6
晒太阳
阳光可以补钙，杀菌，还能缓解焦虑。但有些人懒得出去，只是隔着窗户玻璃晒太阳，这可不行，这只能感觉到太阳的温度，而不能起到促进钙质吸收的效果。晒太阳还是应该走出去哈。
7
发发呆
发呆，其实就是让脑子安静下来，让心安静下来。找个安静的地方发发呆，半小时就能让你清理干净“心灵垃圾”。
喝着菊花茶，发发呆，再到屋外走走、晒晒太阳，简直完美！
来源： 中国网
想健康长寿？医生教你100条养生小妙招，建议收藏备用
随着社会发展和医疗水平的提升，人类的健康和生活质量也得到显著的提升，寿命有所延长。
影响寿命和健康的外在因素有很多类的因素，内在因素主要包括遗传，先天素质，外在因素是生活习惯，饮食等等。
有些人觉得寿命长短是上天注定，因为很多人现实生活中有吸烟喝酒的习惯，但他们的寿命还是很长。
但是还有些人滴酒不沾，经常锻炼身体，却活得很短，让人难以理解。
大家都知道人类基因的强大，根据调查显示体内的基因是影响寿命的重要因素，除了基因以外，还有很多因素，为了身体的健康，我们还是要了解一下健康小知识。
想健康长寿？医生教你100条养生小妙招，建议收藏备用
如何预防疾病的发生？
1、多喝水
只有保证身体水分充足，可以有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境，减少疾病的发生。
2、注意日常饮食
合理安排饮食，营养摄入均衡全面，也可以提高自身免疫力。
3、注意个人卫生
勤洗手、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。
4、减少对呼吸道的刺激
戒烟，少食辛辣的食物，可减少对呼吸道的刺激，以保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。
5、加强锻炼，增强免疫力
。适当的锻炼可以增强身体的抵抗力，免疫力，只有健康的身体可以有效地抵御疾病。
6、保持充足的睡眠
合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，身体才能得到充分的休息，更加健康。
7、注意防寒保暖
根据气温的变化适时增减衣服，不要受凉，受到寒气的入侵，诱发感冒。
8、要注意多通风
新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物，有利于肺部的健康。
“5种”健康养生的方法，让身体回归到健康，舒适的状态
随着我们生活水平的提高，许多人都加入了养生的行列。采用健康的生活方式不仅可以提高幸福感，还可以帮助我们预防90%的心脏病、50%的中风、93%的糖尿病和36%的癌症，并降低超重或肥胖者的死亡率。
现在很多人为了养生甚至还特地申请了健身卡，但最终却无法容忍“魔鬼训练”，中途退出；再或者，吃了几天清淡营养的健康餐，然后暴露本性，开始大吃大喝等等。对于生活中的很多人来说，唯一能坚持下来的养生方式可能就是“保温杯里泡枸杞”了。在做了很多无用功之后，有些人不禁感叹：自己花了钱和时间，还是不懂如何养生。养生真的很麻烦吗？
提醒：日常养生做好这几件事，或许就能提高自身免疫力，维护身体健康
1、早睡早起
早睡早起一直是养生的重中之重。这是因为经常熬夜会导致我们的身体素质下降，免疫力短暂下降，从而更容易被疾病侵袭。
此外，熬夜还会导致第二天的食欲不佳，从而可能导致消化不良的问题发生。同时熬夜还会增加我们的心脏的负担。因此，保持良好的睡眠习惯，做到早睡早起不熬夜，对我们的身体来说也是非常有利的。
2、均衡饮食
吃足够的食物并不一定就对我们的健康有益。而选择正确的食物也很重要，在平时也有必要将蛋白质、矿物质、铁、维生素、钙、碳水化合物和不饱和脂肪纳入日常饮食。
此外，也要避免食用不健康的脂肪和其他富含热量、饱和脂肪和脂肪的加工食品，这些食品都可能会危害我们的身体健康，导致体重增加、心脏病和胆固醇水平增高等问题发生。
3、适当运动
适度的运动对保持身体健康和心理平衡至关重要。经常参加适合自己的运动，无论是散步、慢跑、游泳还是瑜伽，都会带来很多好处。这是因为运动有助于增强心血管功能和促进血液循环。同时运动还可以增强免疫力和抵抗力。适度的运动可以激活免疫系统，提高身体对抗病毒和细菌的能力，从而防止感冒和其他疾病的发生。
此外，运动也是释放身体压力和紧张的有效方式。而且运动还可以释放体内的肌肉张力，对于久坐的人来说，长时间久坐容易导致肌肉萎缩和骨骼问题，增加患心血管疾病的风险。因此，定期进行适度的运动，如每天快走或慢跑30分钟，就可以有效预防这些健康问题的发生。
4、情绪稳定
一个人的生活需要具备多种品质，其中最重要的是情绪的稳定。我们在人生道路上遇到的最大敌人不是能力，不是条件，而是情感。我们现代人往往会被各种焦虑、压抑和不确定的事情所包围，同时这些问题也使我们的情绪变得混乱，进而影响我们的身体健康。因此，在日常生活中，我们也应该学会调整自己的情绪，做一个情绪稳定的人。
5、早晚刷牙
如果口腔卫生没有得到适当的照顾，就很容易滋生大量的细菌和病毒，这些细菌和病毒也会趁机侵入我们的身体，进而影响我们的胃肠健康。所以希望大家在平时一定要养成科学刷牙的好习惯，坚持早晚刷牙。这不仅有助于护理口腔卫生和预防口腔疾病，还可以让我们的牙齿变得更强壮。
总之，身体健康是我们每个人都应该关注的重要问题，对于身体素质极差的人来说，更应该及时关注自己的身体健康，并积极采取各种措施来恢复身体健康。只有拥有一个健康的身体，才能拥有幸福的生活，从而享受生活的丰富多彩。
