文章目录：
1、TES赛前搞“副业”？晴天瘦身神似369，左手还“拍”了手机发布会2、壁纸合集 | 存减肥自律壁纸 ??????3、减肥最快最有效的方法
TES赛前搞“副业”？晴天瘦身神似369，左手还“拍”了手机发布会
引子：
世界赛尚未开始，LPL应该是最早决出四支种子队伍的赛区之一。虽然赛程很紧张，许多队伍甚至要打背靠背。不过效果也是很明显的，各大战队都获得了成长，找出最合适参加s12的几支战队。
LCS赛区夏季赛决赛在12号，也就是说，世界赛抽签得12号之后才能举行。而且LOL版本也有变化，拳头称世界赛期间一律使用12.18版本，选手练早了也没用。这段时间，很多战队给选手放假，还有的队伍让他们拍摄视频、照片，免得去参加世界赛没时间拍摄。
TES赛前搞“副业”？晴天瘦身后神似369
最近，TES战队晒出了几位选手的拍摄花絮，应该是又有新视频了。战队赛前搞“副业”，给粉丝带来了不少乐趣。首先是qingtian，看到他的拍摄花絮之后，有粉丝突发奇想给qingtian“瘦身”一番。
加入TES这么久，粉丝都希望战队给qingtian瘦身保证选手健康，可他就是瘦不下来。没办法，粉丝只好自力更生帮qingtian瘦一瘦。使用了瘦身加拉皮功能之后，瘦身版qingtian出现，大家很迷惑：这不是369吗？
从五官特点看，qingtian和369的确颇为相似，上嘴唇都是翘起来的“小鸡嘴”，鼻子不高眼睛细长，因为359之前胖了不少，看起来脸颊有肉。qingtian的瘦身照片一出，369的粉丝着急了。加入JDG之后这位选手一直在胖，一个赛季增肥了几十斤。如果继续这么胖下去，369岂不就成了下一个qingtian？
左手还“拍”了手机发布会，女装造型让人忍俊不禁
第二位就是左手knight，春季赛出问题之后，knight一度有些消沉，不注意自己的形象。比如说夏季赛决赛录制视频，knight脸上都是胡子，给人一种邋遢的感觉。幸好最近TES拍视频，knight刮胡子、剪头发，看起来清爽了很多。
没过多久，大家却看到了一版“女装knight”。原来，最近x果手机开发布会，介绍他们的拍照功能时，让羽毛从空中落下来证明他们的手机不会失焦，一直对准人像。看到中间这个人，knight粉丝麻了。
虽然穿着一身女装还涂口红，这也跟knight太像了吧。尤其是最近拍的这张花絮，knight跟这位发布会成员完全一致，除了转头的方向。或许，这就是外赛区最喜欢的“高级脸”吧，knight也算赚了。
个人观点：
在TES战队，knight算不上好看，但总有人觉得他是“高级脸”。现在，x果发布会似乎证明了这种说法，让人哭笑不得。本文由猫头包包原创，欢迎关注，带你一起涨知识！
减肥最快最有效的方法
减肥最快最有效的方法：科学饮食结合高效运动策略
在追求快速且有效的减肥过程中，重要的是要采取一种平衡、科学的方法，确保健康的同时达到理想的体重。以下是一套综合了饮食调整与高效运动的减肥方案，旨在帮助你快速而健康地减重。
一、科学饮食调整
控制热量摄入：减肥的基本原理是热量消耗大于热量摄入。使用在线热量计算器，根据你的身高、体重、年龄和活动水平确定每日所需热量，并在此基础上减少约500卡路里，以实现每周约0.5-1公斤的健康减重速度。
高蛋白饮食：增加蛋白质的摄入（如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等），蛋白质能提高饱腹感，减少饥饿感，同时有助于肌肉的维持和增长，提升基础代谢率。
低GI食物：选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、蔬菜、水果（除高糖水果外）和豆类，这些食物能稳定血糖水平，避免胰岛素激增导致的脂肪堆积。
水分充足：每天至少喝8杯水，有时候口渴会被误认为是饥饿，充足的水分还能促进新陈代谢，帮助排毒。
定时定量：保持规律的饮食习惯，避免晚餐过晚或过量，可以尝试分小盘装食物，细嚼慢咽，让大脑有足够时间接收饱腹信号。
二、高效运动策略
有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，可以有效燃烧脂肪。为了提高效率，可以尝试间歇性高强度训练（HIIT），短时间高强度运动与低强度恢复期交替，能在短时间内燃烧更多卡路里。
力量训练：加入2-3次全身力量训练，重点锻炼大肌群，如腿、背、胸，不仅能增加肌肉量，提高基础代谢率，还能塑造线条，让减肥效果更加明显。
日常活动量增加：尽可能多地走路、站立，减少久坐时间。利用碎片时间进行简单的伸展或快走，累积起来也是不小的热量消耗。
充分休息：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响激素平衡，增加饥饿感，降低新陈代谢率。
三、心理与生活习惯调整
积极心态：设定实际可行的目标，庆祝每一个小成就，保持积极乐观的心态。
减压：长期压力会导致皮质醇水平升高，促进脂肪积累。通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来放松心情。
记录饮食与运动：使用APP或日记记录每日的饮食摄入和运动情况，有助于监控进度，及时调整计划。
综上所述，最快最有效的减肥方法是将科学饮食与高效运动相结合，同时注重心理健康和生活习惯的培养。记住，持之以恒是关键，健康减肥应是一个渐进且可持续的过程。
