文章目录：
1、好肝都是养出来的 常吃5种食物 养肝又护肝2、肝脏最喜欢的几种食物，每天吃点红枣气血更顺畅3、六种最强养肝食物，每天吃一点肝脏更健康
好肝都是养出来的 常吃5种食物 养肝又护肝
好肝都是养出来的！
1. 肝脏都是养出来的，常吃这 5 种食物既养肝又护肝。中医常说药食同源，所以食补在维护人体健康和疾病治疗方面有着非常重要的作用。
2. 经常看我视频的人都知道，肝气不舒、气滞血淤，心情自然就会受到影响，这时就会产生焦虑、抑郁的心情，失眠、头晕、头痛等问题就会接踵而来。所以经常容易产生心情不适、失眠、焦虑的人要养肝护肝，这尤为重要。接下来给大家推荐 5 种养肝的饮食，大家可以保存起来。
- 1.枸杞。枸杞被称为肝肾之药，有滋补肝肾、明目的效果，且对改善视力疲劳也非常不错。
- 2.绿豆性凉性寒，有清热解毒、利尿消肿的作用，不仅能清热解暑，还能止咳生津。
- 3.山楂可消食化积、行气散瘀，能帮助脾胃消化，减轻肝脏负担。
- 4.猪肝含有铁、磷、维生素 A，能补肝、明目、养血。适量吃猪肝也会补充肝脏所需的物质和蛋白。
- 5.蜂蜜。蜂蜜有补中、润燥解毒的作用，对肝脏还有一定的保护作用。
以上介绍的这 5 种食物都有很好的养肝、护肝效果，大家可以根据自己的喜好对号入座。
肝脏最喜欢的几种食物，每天吃点红枣气血更顺畅
1、柑橘。
富含vc。
有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
2、大枣。
有安五脏补血之功，鲜枣富含vc；可常食。
每天吃三四颗红枣，坚持下去，肝更好，肝血充足，整体的气血运行也会更顺畅。
3、玉米。
玉米中含有蛋白质、碳水、维生素E等多种营养元素，不饱和脂肪酸对于降脂和降低胆固醇有帮助。
这样一来，肝脏中就不容易堆积太多的脂肪了，一定程度上或能降低脂肪肝风险。
4.鸡蛋。
鸡蛋中含有优质蛋白质，而蛋白质对于肝脏健康是非常重要的一种物质。
对于增强肝功能有好处，而且在肝病患者的日常饮食中，适量补充蛋白质也是关键之一。
六种最强养肝食物，每天吃一点肝脏更健康
以食养身是最简单最根本的一种养生方法，只有通过摄取食物中的营养物质，我们的身体才能更加健康，才能有利于促进各个器官系统的正常运行。接下来小编给大家介绍六种最强的养肝食物，每天吃一点肝脏更健康。
1、西红柿。西红柿中富含蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，在人体内可以促进肝脏的组织修复与再生，因此，平时多吃一些西红柿有助于保护肝脏的健康。
2、木瓜。木瓜中富含维生素C以及多种氨基酸成分，在人体内可以增加肝细胞的抵抗力，从而使得肝细胞更加稳定，进而不让肝脏受到损伤。
3、菌类。菌类食物中含有丰富的硒元素，而硒元素在人体中能够有效的对破坏的肝细胞有抑制和修复的作用。所以，大家在平时的饮食中可以适当的吃些菌类食物，但千万记得慎食野生菌类。
4、西兰花。西兰花是我们日常生活中常见的一种蔬菜，具有很高的营养价值。因为西兰花中含有丰富的维生素C成分，能够帮助增强肝脏的解毒功能，有利提高身体的免疫能力。
5、核桃。核桃除了对我们的大脑具有一定的好处之外，核桃中所含有的丰富的谷胱甘肽和omega—3脂肪酸成分，这两种物质可以有效的清除肝脏内的有害物质，从而达到保护肝脏的目的。
6、柠檬。柠檬中富含维生素C成分，可以保护肝脏不受到自由基的破坏，并且还可以在保护肝脏的同时促进蛋白质的合成，从而让肝细胞的再生功能有所增加。而且柠檬还具有一定的美白作用，因此，大家平时也可以经常将柠檬泡水饮用。
上述就是六种最强的养肝食物，从饮食上摄入营养，从而更好的促进身体的健康。
