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1、这10个“食疗养生秘诀”，正在悄悄偷走健康，很多人都被蒙在鼓里2、关注养生，这12个健康秘诀不能光收藏，做到才是真理3、如何健康长寿？钟南山院士：这2个养生秘诀，希望更多人知
这10个“食疗养生秘诀”，正在悄悄偷走健康，很多人都被蒙在鼓里
现代社会，很多人越来越重视健康，网络上各种食疗养生话题因此非常受欢迎，各种食疗“养生秘诀”，人们总是乐此不疲地分享、探讨并尝试。不过很遗憾的是，有很多食疗“养生秘诀”却给满心期待的人们带来了不少麻烦，甚至损害了身体健康！下面列举的常见十大食疗“养生秘诀”，个个都是坑，误导了很多人。
“食疗养生秘诀”（误区）一：喝药酒有养生滋补的功效，可以多喝
真相是：我们知道，药酒是在酒中混合药材浸制而成的，包含了酒和药物的双重功效，主要作为药用。不过很多人过于相信药酒的保健效果，误以为这药酒可养生滋补，多喝点对身体有好处。其实，这种观念是不对的。药酒含有药材，大量喝药酒的后果相当于过量服用药物，也会影响到我们的身体健康。
“食疗养生秘诀”（误区）二：蜂蜜水可润肠，可以大量饮用
真相是：蜂蜜本身是没有什么副作用，但使用不当会导致身体不适，如肠胃不好的人应该从小剂量开始，如果大量饮用易导致腹泻。
“食疗养生秘诀”（误区）三：喝蜂王浆可以美容养颜，女性可以多喝
真相是：蜂王浆则是工蜂头部腺体的分泌物，含有少量的雌激素。四十岁以上有更年期症状的女性体内激素水平降低，可适当补充雌激素。不过，雌激素若补充太多，易导致子宫肌瘤、乳腺肿瘤等体内肿瘤的生成。因此，女性喝蜂王浆得悠着点。
“食疗养生秘诀”（误区）四：膳食纤维摄入可以多多益善
真相是：虽然膳食纤维对人体有很多的好处，如可预防便秘、可辅助控制血糖和体重等，但是，如果长期大量摄入膳食纤维会导致矿物元素（如钙、铁、锌、铜等）的吸收受到阻碍。另外，膳食纤维中的果胶容易导致饱腹感，吃得太多，其他食物相对就吃得少，容易导致热量摄入不足，或蛋白质、脂肪及其他重要营养成分摄入不良。
“食疗养生秘诀”（误区）五：多喝肉骨头汤可以补钙
真相是：很多人认为肉骨头汤是补钙最好的食物。但研究表明，肉骨头汤的含钙量其实并不高。单纯只用肉骨头汤补钙是远远不能满足我们人体需要的。
“食疗养生秘诀”（误区）六：只要上火就可以喝凉茶降火
真相是：凉茶确实可去火，不过限于实火，比如舌质红、舌苔黄。如果熬夜而引起的虚火（如舌质红干、无舌苔），喝凉茶就没有效果了。此外，长期喝凉茶，还会造成胃寒。因此，凉茶不要天天喝。
“食疗养生秘诀”（误区）七：素食可以长寿
真相是：许多人担心发胖，也怕出现心脑血管疾病，于是每天吃素食。虽然长期摄入高脂肪食物确实容易导致心脑血管疾病，但长时间吃素食并不能让我们健康长寿。动物脂肪中的胆固醇其实是一把“双刃剑”，是人体中不可缺少的物质。若人体内缺乏胆固醇，就会造成免疫力低下，还会加速细胞老化，从而导致早衰。
“食疗养生秘诀”（误区）八：喝醋可以软化血管
真相是：食醋的主要成分是醋酸，进入体内后首先会被碱性的肠液所中和，只有少部分被吸收，而且人体的血液系统有非常强大的缓冲作用，并能自我调节血液酸碱度，保持酸碱平衡，这部分醋酸即使进血液中，也很快被血液的酸碱调节而中和，最终被代谢为二氧化碳和水排出体外，根本起不到软化血管的作用。
“食疗养生秘诀”（误区）九：吃猪血可以排毒
真相是：肝脏是人体最主要的解毒器官，人体的代谢物如药物、酒精甚至有害物质，经过肝脏的转换，可以生成无毒物质进入血液循环，最终经过肾脏泌尿系统排泄出体外。只要肝肾功能正常，人体并不需要吃特别的食物或采取特别的手段来“排毒”。而猪血吃进肚子，经过代谢消化并不存在所谓的排毒功能。
“食疗养生秘诀”（误区）十：吃大蒜可以抗病毒
真相是：但据最新的文献研究，大蒜油的药理作用基本停留在动物模型或体外实验，目前还缺乏体内实验及临床实验的证据。因此，对于真正的临床治疗抗病毒来说，根本不可能用大蒜来替代。
结语
总之，在养生保健中，健康饮食确实很重要，特别是一些慢性疾病或难治性疾病，康复期间通过食疗甚至能起到意想不到的康复辅助效果，但是不过对于一些道听途说的食疗“养生秘诀”，我们还是不要轻信，免得陷入饮食误区，反而有害健康。
关注养生，这12个健康秘诀不能光收藏，做到才是真理
导语：健康有赖于日常保健，哪些生活习惯能够让人健康长寿？“问上医”整合美国家庭医生智库的健康知识告诉您养生达人的12个健康秘诀。1/12 做饮食计划
这么做有三个好处：节省时间、节省金钱、促进健康。做一个好的饮食计划，首先需要明确自己想要达成的目标，你是想要减肥还是想要改善自己体质？想控制慢性病亦或是预防其他疾病？想要补充维生素D还是通过食疗改善体质？
不同目标下，你需要做不同的饮食计划，比如要降压您可以选择：DASH降压饮食法，降压又护心！您需要知道哪些蔬菜、水果、坚果有利于达成目标要多吃，哪些不良胆固醇或是低营养、高糖分的碳水化合物对身体不好要限制摄入量。找个时间坐下来，好好计划一下，趁周末或空闲的时候采购并整理自家的橱柜，如此就不用每天思考“这顿该吃什么”的“世界性难题”。
2/12 吃早餐
早餐不但能够迅速推动身体代谢，还能让人在之后的时间里避免过度饮食。此外，研究还表明，吃早餐的成人在工作中表现更好，而正常吃早餐的孩子在学校的成绩也更棒。早餐的其他好处不用一一赘述，如果你没条件准备丰盛的早餐，可以用燕麦棒或者水果代替（下图即是绝佳的早餐配搭），切忌早上不吃东西。
3/12 喝大量的水
N多好处告诉我们要多喝水，促进代谢、滋养皮肤、减肥、减压、减少患肾结石等疾病的几率……白开水当然是首选，但如果你不喜欢喝寡淡的白水，可以尝试在水中放些橘子瓣、柠檬片、黄瓜片、西瓜汁等，在补充水分的同时还能补充些维生素或其它营养物质，尽量少选择糖分较多的饮品，它可能与肥胖症相关。还有10种不宜多喝水的情况，应注意规避。
4/12 用“锻炼”作休息
工作间隙、没精神的时候别再总是泡咖啡了，站起来走一走，深呼吸或是简单的伸展动作都能够给身体和头脑带来力量。每周5次每次30分钟的简单散步就能够摆脱状态不佳。如果做不到那么久，坚持进行短时间的锻炼也是有好处的。看看专家给出的锻炼建议，请点击：日常锻炼：多少才算够？
5/12 离开网络
网络让我们知晓天下、知晓亲朋好友们的最新动态，给我们很多的欢乐。刷朋友圈、刷微博、看视频、搞娱乐，如今你是不是不看手机就难受？。耗那么多时间在网上不如每天选定一个固定的时间上上网跟进新动态。这样能够让你从网络的魔爪中解脱出来，有时间做做其它事比如散步、读书、学学养殖、做做手工艺。不伤害眼睛还能让心态更平和、身体更健康。
6/12 学习新事物
学习新技能、接触新鲜事物能够让大脑保持健康。报个舞蹈班、练练书法、学学外语，能够让大脑更活跃、让人更年轻，也能够预防老年痴呆等衰老疾病。
7/12 不抽烟
戒烟是迈向健康的重要一步。停止抽烟，身体能够很快进入修复状态，从停止吸烟的那刻起，20分钟内心律、血压就会下降。
8/12 保持良好睡眠
良好的睡眠能够给人好心情和良好的记忆力，并能让人更容易集中注意力以及更快的学习新知识。长久的良好睡眠有利于降低人患心脏疾病的风险，并且能帮人保持苗条的身材。争取每晚能睡饱7-9小时，以达到最好的休息效果，记住每天选择同样的时间入睡和起床，以形成生物钟。
9/12 锻炼肌肉
力量训练能够消耗脂肪，强壮肌肉，维持或改善身材，更能强化心脏和骨骼。俯卧撑、呼吸训练以及举重都是很好的力量训练方式，注意坚持每周至少两次。
10/12 进行户外活动
漫步户外，晒晒太阳，能够提高人体维生素D水平，强健人的骨骼、心脏以及情绪。此外，户外运动意味着人更少的时间窝在沙发里看电视或坐在电脑前玩游戏，能增加人的活动量。有研究发现，行走在郊区绿色环境中的人比走在拥挤街道间的人心境更加平和，因此有条件的话，可远离城市亲近自然。
11/12 维持身体平衡
好的平衡感，能够减少跌倒等意外、降低外伤及骨折的风险。平衡力好的人通常肌肉力量及身体协调性好，并且心脏更健康也更有自信。因此加强自己的平衡感也是追求健康和自由生活的一个重要方面，增进平衡感的好方法是练习瑜伽和太极。但只要动起来，哪怕只是散步也是有好处的。
12/12 精神放松
可以冥想或是停驻路边闻一闻花香。不管采用什么方法，放松精神能够减轻压力、减少疼痛、改善心情。科学家们已经初步明确了其中的原理，他们发现，坚持进行8周冥想能够改变大脑中控制情感、学习和记忆的部位，进而对精神健康产生积极的作用。即使是什么都不想的刷盘子也有益于大脑健康，主妇们，是不是找到了让老公帮忙干家务的又一个好理由？
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如何健康长寿？钟南山院士：这2个养生秘诀，希望更多人知
自古以来，健康长寿就是大家追逐的目标，但是寻寻觅觅这么久，究竟健康长寿的秘诀在哪里？怎样才能做到这一点呢？在新年之际，中国工程院院士、家庭医生在线网站顾问钟南山教授向家医网友分享了几点自己的健康长寿秘诀。
适当运动，严格戒烟
钟南山院士强调，适当运动对身体大有好处，尤其是年轻人可以参加一些竞技运动，有益身心之外，还能培养人的意志和坚持等品质。而对于老年人来说，最适合的运动就是走路，每天坚持走路40分钟以上，比起不活动的人，不光寿命能提高20%，还能减少疾病的发生。钟南山院士本人就一直热衷运动，并以自己健康的体魄被公认为“健康达人”。
在吸烟方面，虽然“吸烟有害健康”宣传语到处可见，但是很多人却不以为然，甚至不理解。钟南山院士表示，吸烟人群患慢阻肺、肺癌的几率要比普通人高出4~6倍，此外吸烟还会诱发心脑血管等疾病，因此，想要健康长寿，一定要严格戒烟。
合理膳食，控制总量
除了运动和戒烟，膳食安排是否合理，与人的健康也是息息相关的。世卫组织提倡，每日饮食应做到营养均衡，食物的种类尽量多一些，保证全面的营养供应。可以多食用深海鱼类、水果、蔬菜等。
在摄入量方面，钟南山院士建议，每餐的摄入应控制在七八分饱，这样不仅肠道消化效率特别高，而且还能减轻整个消化系统的负荷。
最后，为了做到健康长寿，钟南山院士还特别提醒大家，保持良好的心态也可以降低疾病的发生率，同时做到定期体检，将疾病早发现，早治疗。
