文章目录：
1、国外名家谈养生：10个金句，健康秘密2、牛年到新的一年，记住8句不生病的养生金句，句句都是名医总结3、名中医总结5句“不生病”的养生金句，点醒无数人
国外名家谈养生：10个金句，健康秘密
乐观又向上，充满正能量。
1
屠格涅夫说：“乐观是养生的一大秘法，常常忧思和忿怒，足以使健康的身体变得衰弱而有余。”
乐观是什么，就是处处心怀希望，天天积极向上，凡事千方百计，努力势不可挡。
它就是一道道璀璨阳光；
它就是醉人的鸟语花香；
它就是用微笑面对一切；
它就是用热情点燃梦想。
在乐观者的眼睛里，哪里都有诗情画意，哪里都是勃勃生机，哪里都有无限可能，哪里都能别出心裁。
不是没有忧伤痛苦，只是善于把它们这些不良情绪扫地出门。
积极主动，活力永恒。
2
怀特说：“轻快的步行如同其它形式的运动一样，是治疗情绪紧张的一服理想的“解毒剂”，并能改善人们的一般健康。”
运动，找到适合自己的，那才是最好的，不拘一格，在运动中快乐，在快乐中运动。
很多人说，步行是最好的运动。不紧不慢，不慌不忙，是一种放松，也是一种享受。
如果伴随着曼妙的音乐，或者愉悦的心情，那就更加美妙了。
开开心心，必然绽放无限青春；
快快乐乐，幸福无人能够剥夺。
早睡早起，身体好。
3
富兰克林说：“早睡早起，使人健康、富有、明智。”
早睡早起，是全球通用的灵丹妙药，专门用来达成健康长寿。
早睡早起，一般都是勤奋的人，在生活上积极主动，在工作上兢兢业业。
生活越来越好，技能越来越精，内心越来越强大，前途越来越光明。
俗话说，早起的鸟儿有虫吃。
人类的财富，都是靠勤奋一点一滴积累起来的，任何时候都不能忘记，勤劳才是金饭碗。
保持规律，井然有序。
4
巴尔扎克说：“有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。”
有规律的生活，说白了就是养成良好的生活习惯。好习惯造健康，坏习惯造疾病。这种因果关系，始终不变。
有人说，人在30岁之前，培养生活习惯；在30岁以后，就会按照生活习惯走去。
因此，好习惯的养成，至关重要。为了健康，为了明天，从手边小事做起吧。
这就是最好的养生秘方。
美好时代，就在心中。
5
亚当斯说：“健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。”
关于健康，常常有这样一个“二律背反”：拥有的时候，熟视无睹，认为天经地义，理所当然。失去了，才发现原来的寻常生活，竟然那样的美好。
健康长寿，是每个人的理想。高质量的生活，需要强健的身体作为支撑。
能够认识到最好的日子就是眼前的一切，那就是一种了不起的才华。
把珍惜落到实处，快乐幸福必然接踵而至。
乐观起来，阳光七彩。
6
莎士比亚：“忧伤足以致命。”
人是不能心眼太小的，否则你会处处生气，事事不如意。
因为计较的多，所以烦恼堆积如山。
伤心这东西，谁都会有，时过境迁，就不要再念念不忘了，好好活着比啥都强。
过去有个词儿，叫做“积劳成疾”，我想说的是，积“郁”也可以成疾。
忧伤的人，往往悲观，看什么都是凄风苦雨，没有精神，这样的病态一直保留下去，灾难必然如期而至。
热爱运动，百病不碰。
7
达·芬奇说：“运动，是一切生命的源泉。”
现在，关心健康的人都喜欢运动。
俗话说，经常活动，百病不碰。
我们的身体就像是一辆汽车，你一直放在哪里不使唤，它慢慢的就会报废掉。合理地使用，它的价值才会体现出来。
那些活力四射的人们，差不多都是运动达人。
他们喜欢用汗水说话，把业余时间利用起来，去跑步，去登山，去旅行，去游泳，去钓鱼，去滑冰。乐在其中，其乐无穷。
运动带来快乐，快乐点亮青春。
有目标，有行动，成功指日可待。
8
安德森说：“一个人需要有一个目标来达到真正健康。”
没有目标的日子，必然会一塌糊涂；没有中心的思想，往往是一盘散沙。
生活是这样，工作是这样，爱情是这样，婚姻是这样，健康养生，也是这样。
设定小目标，然后一步一个台阶，慢慢来，稳扎稳打，步步为营，最终实现美丽人生。
先从小事做起，认认真真；
不要好高骛远，保持低调谦虚。才是将来成就自己的不二法门。
预防，就是把不利因素拒之门外。
9
狄更斯说：“预防胜于治疗。”
容易被忽略的，往往是最重要的。
扁鹊跟蔡桓公说，我们家最厉害的医生，是我大哥，他在病情刚有点苗头，还没有任何症状的情况下，已经给人家调理好了。而我，却只能在人家病入膏肓时，全力以赴抢救。
现在，我们都有这样的认知，防患未然，未雨绸缪。说起来容易，做起来很难。
很多人感觉自己身体倍儿棒吃嘛嘛香，活蹦乱跳，何惧之有？
不把健康当回事，一出问题愁肠百结。
如果你有这个观念，一定要抓紧时间改过来。
拥有健康，就是拥有一切。
10
爱默生说：“健康是人生第一财富。”
这是一个意识问题。很多人，说起来头头是道，做起来却南辕北辙。
拿着健康去换财富，不遗余力，结果呢，弄出了疾病，才一筹莫展。
健康是第一财富，这个意识一定要处处保留。不去透支体能，透支精力，凡事都适度，自然就会健康长寿。
尊重自己，尊重生命，就从现在做起，就从身边做起。
叔本华说，以牺牲健康为代价的任何活动，都愚不可及。
深以为然，与君共勉！
牛年到新的一年，记住8句不生病的养生金句，句句都是名医总结
牛年到，新的一年再多的祝福都不如一句“身体健康”重要！钱再多也不如身体健康重要！
很多人开着奔驰、宝马，肚子却顶着方向盘——累不累；
很多人背名牌包，包里装着胰岛素和降压药——苦不苦；
很多人睡着几十万豪华大床，却天天的失眠——难不难；
很多人虽然有钱，却要拿着钱去买昂贵的药——恨不恨。
所以，每个人生活品质是和健康挂钩的，想要不生病，记住8句养生金句，句句都是名医总结！
1. 新的一年，不生气就不生病
北京中医药大学教授郝万山介绍，网上有句话说得好：“不作死就不会死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。
情绪是人的本能，但各种负面情绪会经常影响到人的健康，所以很多人会有“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”等。调控意识情绪本身就是一个养生常识，但可惜经常不被大家认识。
只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，不作死就不会死。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。①
2. 新的一年，不性急就不生病
上海中医药大学教授何裕民介绍，中国有句话叫“忙中出错”。我们讲得极端一点，十次车祸九次是快。对于身体的健康更是如此，“急”是魔鬼。
有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。可见，一个“急”字对我们健康构成了明显威胁。
很多人都是急脾气，我以前也特别急，可以同时干好几件事，而且总想尽快把事情干好，想快点知道结果，做事效率很高。但在20年前的一次体检中查出问题一大堆，血脂问题，血糖临界，血压问题等。我心想这样下去肯定不行。于是我开始反思，我们说性格决定命运，其实生活方式也决定健康。就算是一辆再名贵的车，如果把油门踩到底一直开，不出一两年肯定坏了，人也一样啊。
别跟我说你工作太忙了，告诉你，事情永远做不完，而且，你真的想做多一点，那你就要活得长一点，时间悠着点，你越悠着点，你越能发挥作用。②
3. 新的一年，不贪吃就不生病
中国工程院院士陈君石说道，我的饭量一直都比较小，从来不“贪吃”，所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。此外，我重在搭配食物，比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不误，只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。
什么都吃，饮食多样化，这样就能很好地保障食品安全与健康。什么都吃一些，什么都不多吃。③
4. 新的一年，不熬夜就不生病
著名中医药学专家、全国首届“国医大师”朱良春提醒，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。现在社会，有些人喜欢熬夜，则会导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。
合理的作息时间应该是这样的：辰时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠。按照中医学理论，子时胆经最旺，丑时肝经最盛。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。④
5. 新的一年，不乱补就不生病
著名中医施今墨之子、北京市中医药研究会理事施小墨介绍，越来越多的人开始服用各种中药或补品来养生抗衰老，认为吃了补药，就可以高枕无忧、万事大吉。有些有经济能力的人士，认为什么贵，什么珍稀，就一定是好的，于是千方百计搞来服用。
但事实上并非个人都需要进补，进补像给花浇水施肥，花不同法不同。且任何事物都有个“度”，人体所需营养物质当然也有个适度与否的问题。缺时自然需要补，但是补过了头，超过了“度”，就过犹不及了。同时补并不是简单地往身体里加，中医有时是以通为补的。
中医药养生抗衰老是一个系统工程，其中保持心理健康、全面均衡饮食以及积极的锻炼等都非常重要，进补必须与它们有机结合起来，才能达到抗衰老、延年益寿的效果。⑤
6. 新的一年，不愁虑就不生病
国医大师、上海中医药大学教授朱南孙研究女性健康一辈子。朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心，“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”
“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。⑥
7. 新的一年，不闲着就不生病
原中央保健局局长王敏清说道，动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！
多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车，免费车也不坐；上楼，尽量不坐电梯。当然，运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。
人即便退休了，也不要闲下来。用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。⑦
8. 新的一年，不随意就不生病
解放军总医院第一医学中心营养科薛长勇提醒大家，然要想健康不生病，就要规律生活，别太随意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意的生活可不行。就像开车，路好，车也好，但一脚猛踹油门，车速达200迈；一脚又猛踩刹车，立马停下。车不舒服，人也不舒服。
好的习惯要养成是很不容易的，要坚持几十年，甚至是一辈子。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下了。⑧
名中医总结5句“不生病”的养生金句，点醒无数人
“不生气就不生病”，这句话是北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50多年从医经验的总结。
郝万山教授游学于欧美，亲眼看到很多人因为心理情绪不好引致一身疾病。郝万山教授有5句话送给中老年人，很有指导意义！
“病都是自己作的，不作就不会病”
俗话说：50岁以前人找病，50岁以后病找人。
生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情，长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少，都会引发疾病，这都是对自己身体的摧残，都是在“作病”。
现在大家就明白为什么一定要强调“养心”，也许是很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
“真正高明的医生在你身体中”
郝万山教授说：人渴了要找水喝，饿了要找饭吃，这都是人体的自调机能在发挥作用。
这不仅是中医的思想，也是现代医学的观点。现代医学之父希波克拉底说：“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力，医师只是在旁协助而已”。
所以说，真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中，就看你会不会利用。
“情绪不爽，会导致肝病”
有人曾做过这样的试验：把动物的肝脏切除后，将原本应当是进入肝脏的门静脉和腹部大动脉直接相通，心脏就立刻胀大而静脉血淤积，动物很快就死亡了，可见肝对血循环量的调节作用是多么重要。
情绪不爽、生气郁闷的时候，也会影响肝的疏泄，而出现肝和肝经气滞血结的情况。
“不生气，就不生病”
情绪是人的本能，但在竞争激烈的生活环境下，人的精神压力自然会增大，于是各种负面情绪会经常影响到人的健康。
郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。国家怎么这个样子，社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”
他还说：“世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病都和情绪有关。只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”
“心要静，身要动”
养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜不被大家重视，所以才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。
心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。动能生阳，阳气旺盛而通达，则气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。
心要静，身要动，营养均衡不过剩，这是历代养生家提倡的三大法宝。
