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1、健康科普堂｜健康的新定义――“人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病”2、何谓健康？这几点比较重要3、什么是健康？健康的定义有四个方面，你知道吗
健康科普堂｜健康的新定义――“人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病”
人都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚，过去人们都认为身体没有生病就是健康，这种认识是非常粗浅的．随着时代的前进和科学的进步发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。世界卫生组织对健康新确定的定义是：“人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病”。
新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的和谐．也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态．这就是新的健康的完整而全面的观念。
衡量一个人是否健康的共同标准
那么，如何衡量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?沈阳市精神卫生中心疾病预防控制中心培训宣传科科长杨丽莉为此做出了解释。她说，世界卫生组织对健康定了10条准则：
一是有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳．
二是处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，
三是善于休息，睡眠良好。
四是应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
五是能抵制一般性感冒和传染病．
六是体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。
七是眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。
八是牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
九是头发有光泽，无头屑．
十是肌肉丰满，皮肤有弹性。
健康的四大基石
世界卫生组织提出获得健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，日常生活中注意从以上四个方面做起，是获得健康的有效保障。
影响心理健康的主要因素
影响心理健康的主要因素：压力。压力作为一个过程对主体形成不同的结果，不同程度增强或降低主体健康水平。由于人们各自的人格心里特征、认知能力、生活经验、认知模式和认识水平有差异，在同样的事情发生后，出现的结果也各不相同。
压力的影响——生理方面
反应过度：消瘦、体重增加、胃肠功能紊乱、血栓形成、疼痛
肌肉紧张 、流泪 、皮疹与干燥 。
正常反应 ：改善健康 、增进心智 、加强抵抗力 、加强面对压力的忍耐力
压力的影响——认知方面
反应过度 ：难以专心 注意力分散 、错误百出 记忆力减退 、出现错觉 判断力减低 、思维混乱 反应速度减慢 、组织能力和作长远计划 、能力退化
正常反应 ：专心致志 、多做观察 、建立目标 、按部就班 、正确人生价值观 、保持客观的判断力
压力的影响——情绪方面
反应过度 ：抑郁、焦虑、激动、惊惶、无助、困扰 、绝望、愤怒易、激惹、疏远、冷漠、懒惰 、情绪低落、心情烦燥 、坐立不安 心神恍惚、容易忘事、优柔寡断
正常反应 ：接受挑战 、自我控制 、肯定个人价值 、认识自我能力
压力影响结果：反应过度 、极端焦虑 、缺乏安全感 、学习能力降低 、人际关系疏远
正常反应 ：焦虑减轻 、拥有安全感 、学习能力强 、人际关系亲密
压力状态下，最后一部分人健康成长、一部分人不能很好调整而呈现疾病状态。
如何自我心理健康管理
杨丽莉认为，实现自我心理健康管理的办法，无外乎就量说、学、动、畅四个方面：
说：倾诉、哭泣、呐喊、抱怨、记录等形式进行适度的宣泄
学：学习良好积极的情绪表达方式，如合理化，升华等，改变不良的认知模式，如ABC理论（A事件、B看法、C行为或结果）；面由心生、习惯的养成需要3个月、改变对自身个性的认识、人际关系的黄金法则.
动：建立几种体育爱好，用其他本能方式代替，在休闲中学习快乐，在转移中提升兴趣。
畅：畅通人际交往，建立支持网络、畅通生活习惯，建立自身支持。良好的社会支持系统，可以使压力事件的强度相对降低，不好的社会支持系统，作用相反。畅通生活规律：睡好觉：一般成人应该在6—9小时，根据年龄不同睡眠时间不同，4-10小时都是正常范围，以第二天醒后精神饱满为准 。一般晚10点前入睡，最晚不过11点。吃好饭：三餐规律，荤素搭配，粗细结合。不挑食、不偏食、不饱食滥饮。 学会寻求帮助：热线咨询 、心理门诊 、度假 、岗位调换 。
何谓健康？这几点比较重要
健全康泰，是谓健康。按现代定义，健康是在生理、心理、社会适应、道德追求等多方面的综合良性状态。“身体是革命的本钱”，基础不牢，地动山摇。健康对其他价值目标的实现具有内在制约作用，是人生金字塔的深厚塔基，堪称人生的第一财富。
健康是生命的馈赠品。“天地之大德曰生”，没有生命，就没有所谓健康。数亿年进化，披霜历雪，震雷闪电，始有生命；经长期演进，物竞天择，适者生存，方有人类。鸟啼花落，飞潜动植，生命的精彩令人称奇。人是宇宙之精华，万物之灵长，是最为复杂的生命系统。作为生物体，人一半是天使，一半是野兽，永远不能摆脱自然的一面。遗传基因、生活习惯影响身体状态；衣食住行、性健寿娱需要用心经营。机能正常，生命才能绽放花朵。漂亮的潜台词是健康，运动竞技的基石是健康，创业奋斗的前提也是健康。有了身体健康，才有生命的欢愉和自由。
健康是心灵的护身符。“此心安处，便是吾乡”，失去平静，就会影响健康。物质世界和精神世界，是人类共同雕刻的两大世界。归属感、审美感、道德感、自我实现感等，都是层次更高的精神需求，是健康的题中应有之义。情感、欲望、动机是人的隐秘世界，是决定诸般外在表现的“水下冰山”，既可能是进步的动力，也可能是罪恶的渊薮。物欲横流，势利猖行，戾气蔓延，容易扭曲心理，荒芜精神，搅扰心灵平静，乃至诱发各种身心疾病。洗尽铅华，返璞归真，节制贪欲，保持纯粹，利于精神丰足，人格健全，身心健康，成为一个高尚的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人。有了精神健康，才有心灵的丰沛和宁静。
健康是社会的黏合剂。“治大国如烹小鲜”，没有和谐，社会难言健康。古人云：“声一无听，物一无文，味一无果，物一不讲”，单一要素难以出彩，多样统一才能赏心悦目。社会快速发展，改变了同质化结构，简单社会变成复杂社会，丰富性、多变性和不确定性大为增强。现代社会网络密集，分工明确，同时依存性强，风险度高，更需“善治”智慧。良性社会既不是一潭死水，也不是一团乱麻，需要充分把握好动力与方向、活力与秩序、发展与稳定的关系，才能实现不同利益、不同阶层，不同群体的协调，社会和谐共处，交流畅通，发展有序。有了社会健康，才有国家的安定和繁荣。
健康是思想的除尘器。房间的灰尘要经常打扫，思想上的灰尘也应该经常打扫，磨炼思想，才能更加健康。高尚的思想如刀刃，可以剜除病灶，解决问题；又如光亮，足以照彻黑暗，指引方向。只有不断提升思想水平，才能防止“政治灰尘”，不断巩固崇高信仰。古代廉政经验总结说，“世之廉者有三：有见理明而不妄取者，有尚名节而不苟取者，有畏法律保禄位而不敢取者。”思想上充分明理，才能从“不敢”“不能”发展到“不想”的层次，从被动遵守外在规则，到自觉改造主观世界，内在增强思想免疫力。“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，善教化者更要“治于未病”，在潜移默化中使人从知法守纪，到好德修善，再到乐道自觉，推进思想观念不仅内化于心，也外践于行，融入个体生命历程，成为人生的自觉追求。有了思想健康，才有境界的开拓和提升。
什么是健康？
可能很多人都有过这样的疑问？也会有很多人认为"健康不就是身体没有疾病吗？"
这样的理解是非常片面的，这里从健康管理的角度普及下健康的定义。
1989年，WHO完善的健康概念指出：健康应是“生理、心理、社会适应和道德方面的良好状态”。这个解释是目前为止，对健康比较全面的官方解释，也为健康管理对健康的指导指明了方向。
简单的理解，什么是健康？
健康的定义不仅仅是身体上没有疾病，不虚弱，还需要心理健康，具备一定的社会适应能力，对道德有一定的正面理解。人们对健康有了全面的认知后，就会慢慢注意健康对自身的影响。
中国教育中的“德智体美劳”，也是对全面健康的一种体现，并一直强调"德智体美劳"全面发展，从健康管理的层面看是非常明智的。
如果自己的身体不舒服，可能自己很容易发现，人们会有意识的去医院看病。但是心理上的，社会适应和道德方面的问题很容易被自身忽略。现代生活压力大，心理压力一直得不到有效的疏导，不懂得基本的社交礼仪，还有些人对道德的扭曲理解，其实都是不够健康的表现。
人们对健康有全面的意识，才会开始注意自己的各方面状态，而不仅仅去关注自己的身体，心理，社会适应和道德层面也会慢慢开始有意识。
当自己感觉心理状态不好时，要有意识的进行疏导，通过一些有益的减压方式，如运动，听歌，看书，旅行，或者找人聊天，及时把心理压力的状态排解开，若长期得不到疏导，或引起心理疾病。
感觉自己社会适应能力差，不懂得如何和人沟通和相处，对社会恐惧时，也要开始意识到这是不健康的表现之一，找自己信任的亲人朋友沟通，或者培养兴趣爱好，提高自己的自信感和满足感，慢慢的转变思想，每个人生活的方式都是不同的，要找到适合自己的生活方式，让自己的生活变得自信和满足。
有些人没有道德底线，就会做一些极端甚至违法犯罪的事情。要避免这样情况，需要从小树立正确的价值观和道德意识，很多极端的行为都是小时候留下的阴影，当时没有监护人的正确引导，才会导致后面出现的不良行为。
希望大家在了解了什么是健康，明白健康的定义后，有意识的培养自己的全面健康，让自己更完美的去生活，去感受世间的美好，并让全面健康一代一代的传承下去。
